an meggy, te-ai săturat de tencuiala asta cu:-))) s:-)))? Și nu pleci după legătura de antrenament? Lasă-l să se vindece repede .
Meggy carpediemka: așa că m-am uitat la net ceva despre acele compoziții chimice cu tije pe care nu le-am găsit și în ceea ce privește efectele secundare, deci este probabil similar cu celelalte. Conține etnogestrel, un progestogen sintetic. așa că am o cameră pentru 3 la 5 ani, dar pe de altă parte, dacă nu am pastile, voi prescrie altul, dar dacă bățul este o problemă pentru mine, îl arunc pe fereastră în jurul valorii de 270e și va veni pentru mine suficient, așa că probabil îl las așa cum este.
Meggy kapsch: tocmai astăzi am o ciudă și în acea zi, pentru că am senzația că aș putea cunoaște cel puțin 2 rotițe, dar și acele jumătăți de kilograme ... .este des sxbpx sxbpx singurul lucru care mă blochează în ea este ideea de groaza pe care mi-aș face-o luni, a observat-o pe cântarul care mă va îmbolnăvi încă o săptămână, așa că o pot vedea din nou pe niște kalerab sau morcov-pui, voi conține atâtea vitamine Ziua frumoasă
Kapsch meggy: grozav, nu trebuie să fii depke! s s
cu această cântărire, este într-adevăr doar o chestiune de obișnuință. Așez placa pe cântar și doar o documentez. deci nu mișc nimic, nu mișc nimic. Încărc ca de obicei, doar zero greutatea dintre materiile prime. pohodicka ...
Meggy Astăzi mi-am dat seama că probabil am contribuit cumva, chiar dacă țin cont de faptul că am cântărit încă 67 de kilograme în decembrie și acum am acele 60-60,5, deci probabil tulpina naturală durează ceva timp să încep din nou - și eu Mă uit unde greșesc. sxstrechx sxstrechx Sunt foarte curios că atunci când. Nimic - nu mă panic, voi începe să leg legătura doar luni (așa cum a scris Kapsch, este motivant să nu păcătuiesc în weekend), astfel încât să nu am un depun inutil și voi aștepta, când greutatea scade din nou.
carpediemka acum mă gândesc că acum nu am pe nimeni în jur sau știu de parcă ar fi încercat aceste bețe încercând să se uite la net este cu siguranță plus sau minus ca totul
Acum am diane 35 care are un efect puternic asupra pielii și părului
cu acele bețe încercați să aruncați o privire, așa cum este și cu chimia din ele, aș fi de asemenea interesat
Meggy carpediemka -dacă pot să vă întreb ce luați acum - m-am gândit la bățul care este pus sub capră și îl suspectez timp de 3 luni, pur și simplu nu cunosc pe nimeni care îl are, așa că nu știu dacă are orice efecte secundare
carpediemka așa că le-am schimbat câteva specii, dar până la urmă ma ajutat doar acest stil de a mânca și de a face mișcare
Meggy carpediemka - dar al meu spune că nu poate fi, dar altfel nu pot să-l explic .... și, bineînțeles, poți sfătui să salut tot ce mă va ajuta și „va face viața mai ușoară”
carpediemka Bună, meggy, de mult mă ocup de problema HAk și mă îngraș de mult, așa că am dat peste o femeie și o spun așa și așa au greutate, o iau atât de mult și atât, ea am încercat să mă conving că nu a afectat greutatea din cauza obiceiurilor mele alimentare - Așa că merg de la un alt medic de atunci
cu acea cântărire (dacă pot să răspund și eu) nu am cântărit totul, doar pâine, niște garnituri și s-a întâmplat, încearcă ce ți se potrivește, vei vedea
Meggy kapsch-Probabil va trebui să cumpăr greutatea digi, pentru că acum este doar un nod de kalerab și încă o rezolv dimineața sxudivx sxudivx cântărea în jur de 55-56 de kilograme, după a doua mea fiică am avut 84 ca bonus, a fost redus la 60 de unul singur acum 8 ani și a durat până anul trecut, până în vară - fără niciun efort, dar apoi am fugit la Cilest și am alergat 67-68 de kilograme în același timp ca înainte - încă mai l-am avut la sfârșitul lunii decembrie 2009. Este un fapt că am reușit să-l lovesc pe acele 60 de piese, dar am sperat că până în vară voi avea din nou dulceața mea de 55 de kilograme, așa că toată lumea, chiar și un mic pas la etaj, poate mă sperie destul Este otazocka-scrii acolo că nu a apelat prea mult la închisoare - altfel nici măcar nu mă bucur fără ea?
Kapsch meggy: ei bine, aș lua în considerare oricum un teanc de digi-scale. costă aproximativ 300sk, fără palka. deoarece în timp, când diferențele săptămânale vor fi de 200-300g, va fi demotivant, când veți vedea același număr de aproape o lună.
și încă un lucru - nu vă legați în fiecare zi. stabiliți o zi a săptămânii - luni (astfel încât să aveți motivația de a fi exemplar tot weekendul) și legați-vă doar atunci și întotdeauna în aceleași condiții - fără haine, nu mâncate, nu beți, de preferință chiar îngrijite ...
Meggy Nia-practic mereu la aproximativ 19.00 străini, când fac mișcare la 20.00 și dorm în jurul orelor 22.00-23.00 și asta înseamnă aproximativ 2 ore. să dorm, așa că de aceea mă cam speriez de plicurile alea
Meggy kapsch-ok, așa că risc, doar că în această dimineață am fost destul de îngrozită, pentru că dimineața trecută am cântărit egal cu 60, toată ziua am mâncat exact ceea ce plănuisem și ca întotdeauna, iar în această dimineață a avut greutatea de 60 și o piesă (nu am una digitală, deci de aceea nu știu deloc de ce pre și sunt destul de nemulțumit de ea, pentru că, pe lângă descinderea care mă poate trezi, acest lucru m-a scos complet din bunăstarea mea și nu mi-a lipsit deloc - deși am avut vizita de ieri și am decis dacă nu mă învinovățesc, dar până la urmă nu mi-am dat, tocmai pentru a nu o strica și totuși, doar daca
Kapsch meggy: Nu mănânc alimente în plus înainte de exercițiu. în mod normal, ceea ce funcționează chiar în sala de mese și mă antrenez aproximativ o oră, o oră și jumătate, astfel încât să nu se blocheze în stomac. iar după antrenament și întinderi mănânc niște fructe (este întotdeauna necesar să protejez mușchii), fac un duș și aproximativ o jumătate de oră după aceea mănânc o masă normală (ar trebui să existe mai multe proteine, în special neactive, dar când faci mișcare seara este clar că atunci mănânci ceva în maniera mesei). dar fructul nu trebuie uitat!
Nia În funcție de când diseară.
Voi exersa în jurul celui de-al patrulea și la al cincilea am iaurt, fulgi ...
Dacă mă antrenez seara, am brânză de vaci + fulgi la ora opt. Personal nu mă deranjează.
Dar puteți include și un deal de legume. Dacă vă este frică de îngrijitori pentru seară, pur și simplu aveți brânză de vaci, cabană și o grămadă de legume. Depinde de tine.
Dar cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji pentru asta!
Meggy Nu sunt destui carbohidrați în fructe și ovăz pentru cină? Nu ar exista un ou mai bun și niște legume?
Nia Meggy, există și un subiect bazat pe popping și exerciții.
Eu personal vă sfătuiesc; La 30 de minute de la exercițiu, corpul încă arde grăsimi, adică este gata să mănânce nu mai târziu de o oră după exercițiu. Deci, dacă repetiți la 16:00 (spun asta ca exemplu, îl veți organiza după cum aveți nevoie), atunci veți avea o porție la 17:00. Nu spun, probabil că nu va funcționa exact pentru un minut. Este doar o demonstrație. Proteina trebuie adăugată. Deci iaurtul, fulgii de ovăz + fructele cu siguranță nu vor strica nimic
Meggy Nu, mulțumesc pentru întâmpinare, deja m-am uitat la el și l-am reparat puțin și mă las încet, rezolv tot ce pot face după exercițiu, mi-e teamă că atunci când dau fruct după exercițiu și altceva, deci întreg exercițiul meu nu va avea efectul dorit, aproape opusul
Meggy kapsch-e grozav, încă am aruncat o privire, .pentru a-l obține ssa și acum am început să-l schimb, într-o seară mă întăresc în mod explicit și pe de altă parte pas cu pas. Oajaj și iank au lovit exact ceea ce am rezolvat. fructe? După mișcare, de obicei am doar legume și apă - aici și colo iaurt alb. Exersez de cele mai multe ori din acea oră 19 și dorm pe la 22-23.
Kapsch meggy: ai o mare oportunitate de a merge cu mașina acasă. oricum doar dieta este primordială. dacă corpul nu este suficient și echilibrat, nu va începe niciodată să ardă grăsimi sau să construiască mușchi, ci va intra într-un mod extra-economic. și mai ales nu uitați să mâncați întotdeauna fructe după exerciții și după o jumătate de oră de mâncare normală bogată în proteine.
degete încrucișate!
Meggy Este aproape o necesitate, în timpul muncii mele și a celor doi copii îmi este greu să ies din casă. Mă bucur că voi găsi timp pentru cel puțin acest exercițiu. Este adevărat că un antrenor motivant ar fi găsit din timp la timp, pentru că nu vreau întotdeauna și uneori trebuie să mă forț literalmente, dar ideea că pot să scot ceva din corpul meu este o motivație destul de puternică. Din nou, va fi primăvara aici - atunci eu adaugă, de asemenea, patine și o bicicletă la întărire, așa că sper să-mi găsesc din nou fundul undeva.
johnnySVK Ei bine . probabil căutați ceva ce puteți face acasă ... dar adevărul este că filarea se face în grupuri . acest instructor vorbește acolo și voi makas și makas. Ei bine, au dormit aproximativ 700-800k cca pentru aproximativ 50 de minute de filare (deși mi-a plăcut, dar afișajul îmi arată atât de mult) .... Nu-mi pot imagina că stepper-ul ar înlocui filarea...
Meggy Ei bine, m-am uitat - știu deja și stepper-ul nu îl va înlocui?
apolenka Meggy: m http://magazin.atlas.sk/zdravie/chudnut… e-do-formy m
Meggy Nu-mi spune - ce este.
johnnySVK daca vrei un cur perfect, iti recomand sa te invarti. Plec de aproximativ un an și soția mea nu se poate uita la a mea. Nici ea nu a văzut una solidă .hehe
Meggy Într-adevăr și pe lângă exercițiu, știu că aerobicul ar fi probabil mai bun, dar acum vreo 5 ani aveam vreo 80 de kilograme apoi am schimbat locul de muncă (am început o afacere) și kilogramele au scăzut la 60 în jumătate de an, singurul un lucru greșit a fost că mi-am pierdut fundul undeva în acea perioadă, de atunci câteva kilograme s-au îngrășat din nou, dar fundul nu mai este, așa că încerc să-l modelez doar prin întărire - și nu este vorba doar de fundul meu ...
Meggy Mă duc la un sondaj
apolenka Meggy: aici aveți exemple de meniuri m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Comparați-le cu ale voastre și veți vedea cât de adânc sunteți deficit de proteine și grăsimi. Ești mai mult sau mai puțin pe alimente cu carbohidrați. Nu vă mirați dacă nu slăbiți. Este slab din proteine și nu din carbohidrați. Una dintre ele se îngrașă.
Meggy Bună, așa că m-am uitat la el acum și problema este probabil că am avut-o, dar nu am acel sentiment, deci mai exact nu mi-e foame și ceea ce mănânc este suficient pentru mine. Dar ceea ce mănânc: de exemplu ieri la micul dejun 1 soluție cu o felie de șuncă de pasăre, un măr în aproximativ 3 ore, apoi la prânz aproximativ 250 g de cartofi fierți și 1 castravete de dimensiuni medii și portocale, apoi din nou după 3 ore un măr, apoi iaurt în care aveam 1 măr și 1 portocală, apoi am rănit și am luat câteva bețișoare sărate, așa că nu știu ... Nu știu ce înseamnă să mănânc mai mult și să nu am remușcări ....
apolenka meggy: aruncați meniuri cu cantități și vedeți unde este greșeala. Altfel, poate fi cu adevărat un exercițiu. Personal fac aerobic de 3 ori pe săptămână și rezultatele nu se văd nicăieri. Mai degrabă îngrășare. Dar este individual pentru fiecare. Deci, vom vedea în funcție de cât de mult și despre ce vorbiți.
johnnySVK NU ... dar tot ai putea încerca să ratifici ceea ce mănânci, altfel nu vei ști cine ești. Poate că ați avut puțin, metabolismul a încetinit sau l-ați mâncat în exces, pe scurt, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a arde tot ce mâncați în plus. Și chiar și pentru pierderea în greutate, personal cred că exercițiile aerobice (alergare, rotire, aerobic) sunt mai eficiente decât exercițiile anaerobe (întărirea). Este posibil să câștigați mușchi, dar greutatea poate crește pe măsură ce apa se leagă de mușchi. Faptul că Ratting-ul lui KJ nu este atât de solicitant, este doar pentru a obține o imagine de ansamblu despre cât de mare ar trebui să fii o porțiune pentru a o primi în ochi, altfel nu trebuie să ratifici KJ toată viața. Nu este necesar. Necesar este doar dacă o persoană nu știe de ce nu slăbește, chiar dacă crede că ar trebui. Și ar trebui să fie regulat de 5-6 ori pe zi, dar probabil știți deja asta. Doar citiți în raftul verde „articole despre scăderea în greutate”, dați sfaturi celor mai experimentați (kapsch, apolenka, dar și un deal de alții poate sfătui bine) ...