mama2 Bună Dominica.
Ce mai faci?
Sunt destul de interesat de „soarta” ta săracă, pentru că după o lună de zile după ce am mâncat conform acestui site și mi-am crescut veniturile, ABSOLUT NU MI-A PLACUT.
Așa că mă întreb dacă a început pentru tine sau ce.
Deci, sunt destul de enervat de asta, dar poate peste 2 săptămâni greutatea îmi va arăta ceva frumos.

sănătos

apolenka peta: De asemenea, nu folosesc masa lui Mir. De asemenea, puteți conta pe site-urile flora.sk, flora.cz, merilyn.cz ... și altele asemenea.

peta6484 grăbește pe toată lumea și te citesc aici destul de des. Știu totul despre o dietă sănătoasă și singurul pe care nu îl înțeleg este tabelul care îți taie grăsimile calorice și celelalte lucruri pe care Mirko le-a dat aici nu le pot arunca și Nu pot pierde totul dacă cineva ar fi foarte dispus și ar putea să mi-l explice sau să mi-l trimită prin e-mail pentru că nu merg des pe net, ar fi minunat mulțumesc tuturor pentru disponibilitate Peta e [email protected] e

dominikaa jaaj nu am scris care dintre legume are suficiente proteine ​​ma poti sfatui? Am găsit broccoli, conopidă ...

dominikaa când calculez aportul zilnic afirm uneori carnea în stare crudă și alteori în stare gătită, starea la cuptor, -dar desigur fiecare are valori diferite./ Le iau de pe mesele cu mâncare.sunt ok? deoarece ceva nu se potrivește pe alte site-uri.
contează dacă sar cu ea așa? că, odată ce declar starea brută și alteori starea terminată ...
Scriu și atașamente, e ok?
în ceea ce privește greutatea mea, așa că nu m-am cântărit până duminică, dar nu simt că slăbesc, important este că mănânc regulat, nu ca niciodată.
care dintre legume are

tini dominica, dieta ar trebui adăugată treptat, dar este necesar să se atingă valori normale. Miro spune că se pot câștiga 2-4 kg, dar atunci greutatea ar trebui să scadă. Nimeni nu ia nimic. Este diferit. Dar faci bine să mănânci, nu-ți face griji, va funcționa.

apolenka dominikaa: l viewtopic.php? t = 58336 l

dominikaa și care este subiectul zdenka?

apolenka dominikaa: De asemenea, m-am îngrășat la început. este nevoie de răbdare. Acum și eu sunt îngrijorat. Nu vă fie frică să mâncați suficient. Zdenka a urmat și o dietă de la Compliment. Era încă îngrijorată, i-am tot scris că ar trebui să mănânce suficient, dar îi era frică. Acum a sunat în cele din urmă și i-a citit cât de fericită este. A început! Aruncați meniurile cu calm și vom vedea de ce este nevoie. Odată (după prima pierdere în greutate) am slăbit. Bebelușii m-au convins să adaug în dieta mea. Dar m-am speriat. În cele din urmă, am fost de acord și ... . am vărsat o lire aproape mai puțin.

dominikaa kapsch, apolenka,…. esti aici de atata timp, nu iti amintesti de cineva care sa-ti fi inceput metabolismul asa, as vrea sa citesc articolul, sunt oameni care il incep, dar ei papali si eu o data pe zi - atunci sunt aproape căutând nimic în subiecte ....
când îmi este atât de teamă că nu va funcționa pentru mine, știu că văicărelile nu mă vor ajuta, dar sunt papam, citesc articole ca nebun în fiecare zi, așa că nu mă opresc din mâncare ... smucitură, Segra râde de mine că mănânc și mă îngraș că ceea ce aștept dar aștept aștept sxbpx sxbpx

apolenka dominikaa: žeby toto? m http://compex.zdravie-sk.eu/tukomer-y2009.php m

Kapsch dominica: poate o au diabetologic/dietetologic, dar în starea noastră de îngrijire a sănătății mă îndoiesc puternic de asta ...

dominikaa Cu toate acestea, există un dispozitiv pentru măsurarea metabolismului bazal, știți ceva despre asta?

apolenka Gustul petei - vag, puțin miros de oțet. O puteți cumpăra în magazinele de sănătate. nutriție. Dar nu o au peste tot.

dominikaa ei bine, multumesc
ce gust are pata? tărtăcuța are destule proteine, ceva de genul acesta ar înțepa, pentru că alergarea a 100g B pe zi este o pisică pentru mine, de unde să o cumpăr ?
într-o săptămână îndrăznește, iubito, dar când va fi din nou mai mare, nu știu ce să fac

Kapsch dominica: în opinia mea, exercitarea la prețuri ieftine nu este bună. deoarece corpul nu are energie și arde foarte ușor (el știe că are un rezervor gol, deci merge și la vapori), de fiecare dată când energia se rotește mai întâi de trei ori până când a dormit în cele din urmă. dacă credeți că pâinea cu șuncă este tare înainte de a alerga, atunci trebuie să beți o băutură acră. dar mai repede aș avea o dietă mai uscată înainte de mișcare sau dacă ar fi mai bine pentru mine, probabil m-ar bloca. dar poate fi cu adevărat slab. cojaviem 40 pâine cu o felie de șuncă, du-te la fugă, după duș primești fructe și o jumătate de mic dejun bun (dă doar mai multe proteine).

apolenka dominika: nicio cabană nu putea fi dată întreagă și multe legume. Carnea și altele sunt cântărite crude. Deoarece cele 100 g fierte sunt 130 g proaspete. Apoi are destule proteine. Pentru pâine, studiați compoziția.

dominikaa Iubito, pot sparge întreaga brânză cottag pentru cină dintr-o dată, singură? până la 20g B se va potrivi, tocmai am citit undeva că e mult. Nu-mi vine prea mult pentru că are 180g și când nu fac nimic îmi place foarte mult.
cum este de la mesca pentru prânz: în stare brută ar trebui să aibă cât? 100g? Am cântărit întotdeauna în stare gătită, avea 100g, este mult?
ce fel de paine cumperi? Continuam să fug prin acele magazine sxudivx sxudivx
până acum le cumpăr pe cele presate din mestechter sau așa cum se numește, nu le am acum - 100% cereale integrale. Încă mi-a atras atenția din penam. Dar aș vrea să includ atât de proaspete moi, încă nu am îndrăznit să coc pâine, îmi plac mustățile. Pot să fac tot ce se prăbușește înainte să fie chipsuri, aș prefera să le bat.
folosește cineva cicoarea? cum o pregătești? Am văzut-o azi într-o legumă frumoasă, știu că e fierbinte ce faci cu ea?
Cum este dimineața cu exerciții fizice? Fac micul dejun la 8:00 și aș vrea să fac jogging înainte, în mod normal o șuncă de 70g sau pâine cu brânză + legume? sau trebuie schimbat ceva, mestecați pe stomacul gol dacă vă exercitați, astfel încât în ​​timpul zilei corpul arde mai bine ceea ce credeți despre asta?

Kapsch dominikaaa: Desigur, sper că nu sunteți toți cu conținut scăzut de grăsimi. suficient de grăsime - iaurt străin aproximativ 3%. dar adaugă lucruri sănătoase - măsline, nuci, mască.

dominikaa Bună danielka, ce mai faci? Acum mă uit în jur de 5500KJ, nu m-am cântărit, mi-e frică să stau pe acea greutate, voi îndrăzni în aproximativ o săptămână. Îți mulțumesc iubito pentru că m-ai dezamăgit, sunt un pesimist total, nu? este greu când sora mea mănâncă acasă o dată pe zi, sau este în prezent la o dietă care mănâncă de 5 ori pe zi totul, în afară de puțin și pierde în greutate în fiecare săptămână și mă îngraș, dar sper să se transforme am o problemă, stomacul meu era nu obisnuita cu atata mancare si ma deranjeaza foarte mult, nu pot sa iau un iaurt mai gras, de exemplu? sau brânză de vaci? știi volumul este un lotaaaa. Nu este posibil să pun mai puțin în volum, dar mai mult în calorii? hm
Am copt tini cheesecakes astăzi - sunt minunate, a trebuit să verific să nu le sparg foarte mult

miska19 Bună Dominica,
Cred că o bătrânețe sănătoasă poate fi extremă, nu ar trebui să fii obsedat, dar dacă vrei să slăbești, ai putea conta o vreme.
Cu siguranta nu vei ingrasa 6 kg! Când creșteți, este de obicei max. 2 lire sterline. Vă sfătuiesc să găsiți o valoare care să fie ideală pentru întreținere, mâncați atât de mult pentru o vreme - să spunem că câteva săptămâni (două-trei minimum) lasă metabolismul să înceapă. Apoi, puteți reduce puțin înapoi sau puteți modifica ușor venitul, astfel încât corpul să nu învețe un număr. Și, desigur, exercițiile fizice (activitățile aerobice sunt ideale pentru pierderea în greutate) de aproximativ 3-4 ori pe săptămână.

Și nu o luați atât de tragic! Gandeste pozitiv.

Kapsch dominica: după părerea mea, o dietă sănătoasă nu poate fi extremă. este extremă doar pentru persoanele care doar cred că mănâncă sănătos - vegani, oameni înfometați etc. Cu siguranță, când îl înveți, nu trebuie să fii ridicat și mustrat constant. chiar și după o lungă perioadă de timp, nu va mai fi necesar - îl veți avea în ochi (deși prefer să cântăresc după aproape doi ani - îmi spun că asta este cel mai puțin posibil pentru mine). trebuie doar să schimbi multă mâncare, să descoperi lucruri noi, să experimentezi rețete și ingrediente. pentru că miroase bine pentru oameni și vor dori gusturi puternice - sărate și mai ales dulci. Acum am mâncat brânză de vaci așa (dar am venit să gust cabana). viața este o schimbare și dieta la fel.

dominikaa danielka: Îmi pare rău că sar aici, dar ești aproape de mine, ai o problemă foarte asemănătoare cu mine. Ei bine, am 163cm și 59kg, mă apropii de 60kg, pe care nu i-am avut niciodată? mai întâi ar trebui să accept faptul că o să mă îngraș într-adevăr, mă tem doar că vor fi și 6 kg, ceea ce este veeeeeeeeľa.
Kapsch: Am și eu un iubit, suntem împreună de 7 ani, este foarte auriu, când am început să mănânc puțin, încă îl blestemam pe micuțul tata, când aproape că am plâns din greutatea mea ultima dată când i-am arătat această pagină pentru că într-adevăr nu mi-aș mai putea gândi dacă acest lucru nu este extrem, știi B, S, T numărând .... pagina i-a plăcut, probabil și pentru că voi .

danielka27 Buna dominikaa, am si eu o astfel de problema incat am facut putin papal si acum merge in sus, am si eu un depk de ea, care este inaltimea si greutatea ta? Am câștigat deja 3 kg și pentru mine este inutil ... sxudivx sxudivx, de asemenea, gândiți-vă cum să procedați.

Ytak dominika: stai, nu am mâncat prea mult și o masă pe zi m-a îngrășat la 84 de kilograme, nu am mâncat niciodată atât de mult ca acum și am pierdut atât de mult timp, mai întâi trebuie să-ți accelerezi metabolismul și convinge-ți corpul că nu trebuie să-l ștergi și atunci va începe

dominikaa oh, trebuia să o fac iarna - în jacheta aceea, câștigul nu ar fi atât de vizibil, acum că toată lumea aruncă un truc și câștig sxudivx sxudivx îl demotivează teribil. Nu cunosc fete, mi-e teamă că nu vreau să cântăresc 60 kg! Nu am mâncat niciodată atât de mult ... Nu pot scăpa de faptul că atunci când vreau să slăbesc nu trebuie să mănânc. când nu am luat micul dejun, am luat doar prânzul - chiar și micul și cina, așa că am slăbit cu o singură bucurie, încă am această idee că voi începe - dar ceva îmi spune că nu o fată nu! Sunt total împărțit, chiar ieri un prieten mi-a spus că a slăbit așa: dimineața cafea cu lapte, în jurul orei 16:00 mâncare normală deși ce, iar seara roșii sau alte legume, când i-am spus ce am Am fugit, așa că am izbucnit în râs, încât atunci când nu am mâncat niciodată mult și acum, bineînțeles, am început să mă îngraș, veniturile trebuie să fie mai mari, atât. Acum am un venit cu siguranță mai mare. Sunt trist de asta și nu știu cum să continui sxudivx sxudivx. Cred că probabil funcționează cu adevărat la oamenii care au mâncat mult.

kapsch-ce mai faci acum? cate kg ai? Am citit subiectul tău des, ai avut și o atitudine negativă, dar tu papala de 5 ori pe zi, de aceea a coborât atât de repede, ai mers cu viteza fulgerului .

Kapsch dominica: acest lucru este normal, aproximativ o treime din bebeluș s-a întâmplat să câștige două sau trei kilograme la început. dar este necesar să înduri, este suficient, sănătos, datorită sportului și după o lună cu siguranță se va prăbuși.
căci, dacă ți-ai înfometat corpul, atunci încearcă acum să câștigi cât mai multe provizii, pentru că ți-e frică să nu se mai repete. îi va lua ceva timp să se asigure că nu mai moare de foame. și apoi lăsați-o de bună voie pe jos ...

apolenka dominikaa: fără reducere. Vei provoca mai multe probleme decât vei realiza. V-ați încetinit metabolismul în mod corespunzător. Așa cum ți-au scris. Cu siguranță adăugați la 5500 KJ, nu treptat. Acesta este minimul pentru a slăbi. Dacă vrei să-ți menții greutatea și să nu sari în sus și în jos cu greutatea ta, trebuie să mănânci bine și bine.

carpediemka Bună,
nu vă fie teamă și, mai ales, nu dați metabolismului 4.000 mai lent chiar mai mult
încercați să licitați 500kj străini 5500 în săptămâni după ce calculatorul a tăiat pentru a primi?
creșterea în greutate se va opri și veți începe să slăbiți atunci când digestia dvs. este normalizată, va trebui să „treceți” pentru a ajunge din urmă:)

dominikaa juuuuuuuuuuj, ajutor, o saptamana papala la aportul de 5000kJ si am ingrasat 2kg Probabil am un metabolism incetinit corespunzator, nu il reduc la cel putin 4000KJ si cand inceteaza sa creasca adaug 500kj? sau orice altceva, joooj

Ai lovit-o frumos, mănânc în același timp Este încă slab, el vrea să o ruleze și să stea puțin cu articolele.
Așa cum au scris copiii, mai ales. 6000kJ asta. Vă sfătuiesc într-o singură masă 20g proteine, 35g plicuri și 12g grăsimi. Desigur, orientativ. Urmez asta și întotdeauna iese.
Nu trebuie să fie exact, doar pentru a nu vă confunda. De asemenea, este opti-maxim. Ai grijă!

Kapsch căprioare: mai ales veniturile atât de mici pot să nu le intereseze. puneți minimum 6500kj, proteine ​​în jur de 100, grăsimi până la 60 și restul.
degete încrucișate!

apolenka căprioare: la primirea a 4 mii. asemenea rapoarte nu pot fi. Cu siguranță există mai puține grăsimi sau grăsimi. Când pierdeți în greutate, proteina este întotdeauna menținută la 100 - acestea sunt aceleași. Grăsimile variază de la 50-70 g, iar restul formează carbohidrați.

danielka27 Nu înțeleg puțin acest lucru: când la 4000kj raportul B/T/S este 100/50/150, de exemplu la 5000kj este din nou mai mult sau decât este?

apolenka danielka Nu știu care sunt valorile sale. Dar pe ambalaj este posibil să scrieți. Dacă nu este mai bine, cel puțin atât.

danielka27 apolenka, ce zici de pâinea toastă lidl-Graham?

danielka27 ok apolenka, am adăugat micul dejun așa cum ai scris tu, fuu ... Am să iau fulgi aici, o voi face astăzi când m-ai umplut - nu pot face carne seara și seara mă așez și recalculați și pregătiți meniuri pentru ziua următoare, trebuie să sar să cumpăr lucruri sănătoase bine mulțumesc

danielka27 Mulțumesc apolenka pentru răspuns, da, tocmai am citit și citit și am mâncat prost, dar acum vreau să schimb asta și încep de azi,
8:00 2xknekebrot, 40g sunca de curcan, 100g ardei verzi
11:00 acitivia alb neindulcit, 100g măr
14:00 100g brânză scăzută, 1knekebrot
17:00 150g legume, 60g ton,
20:00 100 ml.acidka-asta după exercițiu, am început să merg la aerobic este de la 18:30 1 oră și după exercițiu nu am chef să mănânc ceva, pot să-l împing acru.
Nu am cumpărat o pâine integrală, dar nici măcar nu știu unde o voi căuta, așa că am dat până acum o nevită knekebrot integrală?
Astăzi voi fi pe teren toată ziua, așa că nu există niciun pericol de mâncare gătită. Este puțin ce știu unde să se mai întâmple? Ei bine, la 8:00 mă duc la micul dejun.

apolenka danielka: din moment ce mergeți aici de mult timp, atunci nu știți prea multe despre nutriția adecvată. Dar nimic, dar îl poți remedia. Deci… .în primul rând citiți articolele despre scăderea în greutate și aruncați o privire la probele de mese m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m. Acolo veți vedea cum ar trebui să arate alimentația corectă în timpul zilei. Atunci gusturile dulci ar trebui să se termine. Practic, corpul primește tot ce are nevoie și, prin urmare, nu va cere energie rapidă sub formă de malț. Îmi țin degetele încrucișate, noroc.

danielka27 Salut oameni, vin aici în liniște de foarte mult timp și citesc și citesc
Deci ceva despre mine: am 27 de ani, 164cm, 56kg, nu trebuie să slăbesc în plus, dar aș vrea să am 52kg -50kg, apoi m-am simțit OK. Dar trebuie să învăț să scriu regulat, pentru că dacă ai vedea cum am mâncat, ai cădea, neregularitățile și slăbiciunea sunt pentru mine - și mai ales vreau să scap de ele. Uneori am mâncat o dată pe zi, apoi 2X, dar, deși așa cum sunt și desigur lucrurile stupide și lucrurile nesănătoase - bineînțeles că am slăbit chiar și 47 kg, recunosc că a fost prea mult - apoi a mâncat în exces și are 56 kg - nu este tragic, ci pentru un în timp ce asta ar fi, așa că aș prefera să mă întorc dintr-o călătorie mai scurtă. Sper că cu ajutorul tău voi putea învăța să funcționez corect și în același timp să ajung la 52 kg. Sunt genul care are nevoie de control asupra mea sxbpx sxbpx altfel nu pot face asta, am început deja 100x și am eșuat, așa că o voi încerca cu tine.