care

Micile fructe roșii, care seamănă cu vișinele, ascund mult mai mult decât un gust amar. Vă vom oferi 9 motive pentru a le consuma mai des.

Cireșul este un arbust popular de foioase sau un copac mai mic originar din Europa și Asia de Sud-Vest. Este decorat cu flori albe și fructe roșii cu gust amar. Cireșele au aspect similar cu cireșele, dar au un gust mai acid și au o valoare nutritivă mai mare.

Cireșul crește la o înălțime de 4 până la 10 metri și prosperă într-un mediu mai rece și mai umed. Fructele sale au o culoare roșu deschis sau roșu închis și un gust amar intens. Cireșele sunt recoltate din iunie până în august și pot fi folosite pentru a face prăjituri, înghețată, compoturi sau deserturi.

Cireșele sunt o sursă bună de mulți nutrienți, vitamine și minerale. 155 de grame de cireșe conțin 0,161 miligrame mede, 15,5 miligrame vitamina C, 99 micrograme vitamina A, 0,174 miligrame mangan, 3,5 grame fibră, 0,5 miligrame fier, 268 miligrame potasiu și 0,068 miligrame vitamina B6.

1. Bogat în antioxidanți

Substanțele care conferă cireșelor o culoare roșie bogată sunt mai eficiente decât aspirina împotriva durerii. În plus, oferă protecție antioxidantă în cantitatea oferită de suplimentele alimentare populare (cum ar fi vitamina E).

Unele cercetări arată că consumul zilnic de cireșe reduce riscul bolilor cardiovasculare sau cronice cauzate de inflamație, artrită și gută.

2. Reduc riscul de sacrificare

Cireșele nu sunt doar un bun luptător împotriva bolilor de inimă, dar pot reduce și riscul de accident vascular cerebral. Prin urmare, ele servesc drept adjuvant adecvat în tratamentul medicamentelor convenționale.

3. Ei combate bolile de inimă și diabetul

Oamenii care au mâncat cireșe în mod regulat în cadrul cercetării nu au câștigat la fel de mult ca alții. În plus, sângele lor conținea mai puține celule inflamatorii, care sunt asociate cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului.

Cireșele pot, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului rău din sânge. La persoanele care le consumă regulat, procesul de acumulare a grăsimilor în abdomen este încetinit.

4. Promovează sănătatea ochilor

Vitamina A, care se găsește din abundență în cireșe, este cel mai bun mod de a proteja suprafața ochiului și de a îmbunătăți vederea. Împreună cu antioxidanți și vitamine, această vitamină reduce riscul degenerescenței maculare, care poate duce la orbire.

5. Stimulează creierul

Consumul regulat de cireșe susține funcția impecabilă a creierului. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție cantității, deoarece prea mult cupru poate duce exact la opus. Cercetările au arătat că există o legătură directă între aportul de cupru și gândirea creativă.

Pentru o dozare adecvată, este important să știm că o vișină conține 0,161 miligrame de cupru, ceea ce reprezintă 17,89% din doza zilnică recomandată.

6. Frig întârziat

Cireșele conțin o doză mare de vitamina C, care este cunoscută pentru capacitatea sa de a întări sistemul imunitar, datorită căreia evităm bolile comune. De asemenea, îmbunătățește absorbția fierului, care întărește rezistența la inflamație și boli virale.

7. Păstrează greutatea în normă

Mulți consideră că carbohidrații sunt vinovații creșterii în greutate. Puțină lume știe că, dacă le poți folosi corect, te pot ajuta să slăbești. O proporție mare de fructe, legume și alimente care conțin fibre în dietă duce la menținerea unei greutăți sănătoase. Consumul regulat de cireșe promite, prin urmare, pierderea eficientă în greutate, cu un rezultat sănătos.

8. Sabotează inflamația și vindecă articulațiile

Se știe că manganul crește nivelul de superoxid dismutază (SOD) din organism. Pacienții cu artrită prezintă de obicei o deficiență a acestei substanțe în organism, deci este important să-i creșteți nivelul prin administrarea de mangan.

9. Întăresc sănătatea tractului digestiv

Pentru o mișcare intestinală sănătoasă, este esențial să luați fibra, pe care o veți găsi și în cireșe. Consumându-le, puteți reduce riscul de diverticulită (boală inflamatorie intestinală), calculi biliari, pietre la rinichi și hemoroizi. Cireșele oferă, de asemenea, ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil.

O dietă bogată în fibre reduce, de asemenea, cantitatea de acid stomacal, prevenind refluxul și ulcerele gastrice.