Iaurturile te hrănesc, avantajul lor este că nu supraîncarcă organele digestive.

iogur

Iaurtul alb este un plus și o aromă foarte potrivită diferitelor salate de legume. Înlocuiește sosul de maioneză sau tartru, care, spre deosebire de iaurt, are un conținut ridicat de calorii, iar o astfel de salată își pierde efectul scăzut de calorii și se transformă într-o masă bogată în calorii.

Unele iaurturi de fructe, la rândul lor, sunt un supliment excelent la salatele de fructe.
Iaurtul are un efect benefic asupra corpului uman, folosiți-l pentru pierderea în greutate.

Pe lângă culturile de iaurt viu, iaurtul conține și minerale și oligoelemente (potasiu, calciu, magneziu, fier, iod, zinc și seleniu), care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului.

Iaurtul are un efect pozitiv asupra digestiei și microflorei intestinale și astfel permite purificarea organismului.

Proteinele iaurtului sunt bune pentru refacerea și construirea masei musculare.

Iaurtul este ideal pentru a mânca cu alimente care conțin fibre atunci când slăbești, de exemplu. cu fructe sau o felie de pâine integrală. Mai ales dimineața, corpul pornește și îi oferă energia necesară.

Iaurtul are o valoare nutritivă și dietetică ridicată tocmai datorită compoziției sale complexee, pentru forma ușor digerabilă a complexului calciu-proteină.

Ferește-te de niște iaurturi ușoare, deoarece conțin îndulcitori artificiali, adesea și zahăr, deci nu sunt ușoare. Dacă doriți să slăbiți, alegeți iaurturi a căror 100g nu depășește o valoare calorică de aproximativ 100 kcal.
În funcție de cantitatea de grăsime din lapte, iaurturile din lapte de vacă sunt împărțite în:

  • iaurturi smântână cu un conținut de grăsime de cel puțin 10,0%,
  • iaurturi cu un conținut de grăsime de cel puțin 3,0%,
  • iaurturi cu un conținut redus de grăsimi mai mare de 0,5 dar mai mic de 3,0%,
  • iaurturi degresate (cu conținut scăzut de grăsimi) cu un conținut de grăsime de maximum 0,5%.

Iaurturilor cu conținut scăzut de grăsimi le lipsește vitaminele A, D, E și K, care sunt liposolubile.

Un iaurt are în medie aproximativ 200 kcal. Aceste valori sunt generale, valorile exacte sunt date pe ambalajul fiecărui iaurt. Valoarea sa calorică este, de asemenea, afectată de faptul că este vorba de iaurt de fructe și altele asemenea.

Iaurturile albe au cea mai mică valoare calorică. Organismele vii conținute în iaurt se pot așeza în intestinul uman și acționează împotriva proceselor putrefactive, îmbunătățesc digestia, precum și previn formarea de toxine.
Ideal pentru a pierde în greutate este dacă consumați doar iaurturi albe neîndulcite, cu o bucată de fruct proaspăt. Bineînțeles, încă nu-ți vine să mănânci aceste cele mai delicioase iaurturi, așa că atunci când alegi un iaurt îndulcit, alege-le pe cele care sunt aromate cu îndulcitori artificiali.

De asemenea, puteți folosi iaurtul pentru a ușura digestia. Combinați iaurtul (pachet de aproximativ 150 de grame) de ex. după cum urmează:

  • Mic dejun - iaurt cu grapefruit
  • Al zecelea - iaurt și salată de morcovi rasi
  • Prânz - iaurt și, respectiv, portocaliu. mandarin
  • Olovrant - salată de iaurt și castravete ras
  • Cina - iaurt și două mere.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.