Vrei să te formezi în primăvara asta? Atunci probabil că va trebui să încetați să vă sufocați, nu? Deloc! Există multe delicatese în care te poți delecta fără teama de a-ți pune în pericol starea și silueta subțire. Este posibil să nu le obțineți la cel mai apropiat distribuitor automat de bomboane, dar personajul sexy merită, dar nu?

tratamente

Vrei să te formezi în primăvara asta? Atunci probabil că va trebui să încetați să vă sufocați, nu? Deloc! Există multe delicatese de savurat vă puteți răsfăța fără teama de a vă pune în pericol starea și silueta subțire. Este posibil să nu le obțineți la cel mai apropiat distribuitor automat de bomboane, dar personajul sexy merită, dar nu?

Biscuiti de casa cu seminte

Aceste crackere fantastice te încarcă cu energie și îți oferă corpului tot ce are nevoie - fără a conține prea multe calorii. Le puteți pregăti în avans și le puteți păstra în pachete sau buzunare închise ermetic pentru a le menține crocante. Bucurați-vă de ele cu ceva răspândire sau doar de unul singur - depinde de dvs.!

Ingrediente

  • 1/2 cana seminte de floarea soarelui;
  • 1/4 cană semințe de dovleac;
  • 1/3 cană făină de naut;
  • 1/4 cană semințe de susan;
  • 2 PL semințe de in;
  • 1 PL mac;
  • 1 PL cimbru tocat;
  • 1/4 PL sare;
  • Un vârf de piper negru proaspăt măcinat;
  • 1 ou;
  • 1 PL ulei de măsline.

Pregătirea

Înainte de a începe, preîncălziți cuptorul la 175 ° C. Se amestecă semințele de floarea-soarelui și de dovleac și se amestecă aproximativ cu un blender. Aveți grijă să nu le amestecați mult timp: biscuiții nu ar avea textura potrivită. Apoi amestecați semințele cu făină, susan, in, cimbru, sare, piper, ou bătut și ulei de măsline. Mutați bine și împărțiți aluatul în două părți.

Descărcați foaia de copt cu hârtie de copt, puneți-o pe jumătate și acoperiți-o cu altă hârtie de copt. Rulați la o grosime de aproximativ 5 mm, scoateți hârtia de sus și tăiați aluatul în bucăți egale.

Introduceți placa în cuptor și coaceți timp de aproximativ 13 până la 15 minute: întoarceți biscuiții o dată în timpul coacerii. Scoateți apoi farfuria din cuptor și lăsați biscuiții să se răcească; apoi scoateți-le cu atenție din hârtie. Repetați procesul cu cealaltă jumătate și îl aveți - tratamentul tău sănătos și gustos de primăvară este gata!

Caju picant

Nucile de caju sunt un sfat excelent pentru gustări mici în timpul zilei vă oferă o doză suplimentară de energie și substanțe nutritive uimitoare pentru a vă menține sănătatea. Cu toate acestea, gustul lor poate fi un pic plictisitor, deci este posibil să nu fie alegerea ta preferată. În acest caz, încercați aceste fantastice nuci de caju picante, care ascund o adevărată explozie de gust!

Ingrediente

  • Coaja de lamaie rasa;
  • 2 PL suc de lămâie proaspătă;
  • 4 PL pudră de curry;
  • 1 PL sare;
  • Un vârf de piper negru proaspăt măcinat;
  • Un vârf de pudră de chili;
  • 2 cani de caju crud.

Pregătirea

Înainte de a începe, preîncălziți cuptorul la 150 ° C. Într-un castron mare, amestecați coaja de lime și sucul, praful de curry, chili, sare și piper. Se amestecă bine, apoi se adaugă nucile de caju și rotiți-le bine în amestec, astfel încât să fie complet înfășurate.

Căptușim foaia de copt cu hârtie de copt, întindem uniform nucile pe ea și le coacem la cuptor pentru aproximativ 30 de minute. Amestecați-le la fiecare 10 minute pentru a prăji din toate părțile în același mod. După scoaterea din cuptor, lăsați nucile să se răcească la temperatura camerei și păstrați-le într-un recipient etanș.

Chipsuri de cartofi dulci

Chipsurile de cartof dulce sunt o alegere ideală pentru oricui iubește chipsurile și cartofii prăjiți, dar ar dori să evite o mulțime de calorii în ele. Versiunea sănătoasă cu o mică variantă (cartofii dulci vor aduce o nouă dimensiune a gustului în meniul tău!) Este un sfat excelent pentru o gustare de după-amiază sau un aperitiv de petrecere de care oaspeții tăi se vor îndrăgosti pur și simplu.

Ingrediente

  • Cartofi dulci;
  • Sare;
  • Piper;
  • Deci pulbere.

Pregătirea

Înainte de a începe, preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Spălați cartofii dulci și frecați bine. De asemenea, le puteți curăța dacă vă convine, dar nu este necesar. Apoi tăiați cartofii în felii subțiri și uscați-le bine.

Tapetați foaia de copt cu hârtie de copt și așezați feliile de cartofi pe ea astfel încât să fie într-un singur strat. Se presară sare, piper și praf de chili și se coace la cuptor aproximativ 10 minute. După 10 minute, scoateți farfuria, scuturați puțin chipsurile și lăsați-o să se coacă încă câteva minute. Urmăriți-le cu atenție, deoarece pot arde ușor. Dacă doriți ca jetoanele să fie extra crocante în ultimele minute comutați cuptorul în funcția de grătar.