apolenka Panther: Cel mai bine este să mănânci uscătoare dimineața - inclusiv prânzul. Dar pentru un tip aș da chiar și după-amiaza - aproximativ 40 g și chiar și seara poți, de asemenea, atât de mult.

apolenka Panther

Panter280 Iar aragazul lent este cel mai bun pentru micul dejun?

apolenka Panther: uscătoare lente - produse integrale/pâine, produse de patiserie, paste /, fulgi de ovăz, făină integrală, orez integral

Panter280 Aproape că l-am citit, dar nu am găsit nicăieri care sunt carbohidrații mai încet și așa? ma poate ajuta cineva pls?

achilea apolenka v-a scris deja despre aceasta - secțiunea verde - articole despre scăderea în greutate . este destul de necesar să o studiați complet . și documentată . chiar și pentru cei care nu citesc atât de mult - Miro scrie foarte interesant . așa că incearca-l.

Ytak Panther: Apolenka l-a scris deja pentru tine, există un raft verde la etaj unde sunt articolele, studiază-le

Panter280 unde pot afla despre alimente, ce sunt carbohidrații mai lenti și așa mai departe?

Panter280 Deci, meniurile fu . asta va fi o problemă, dar voi încerca să ghicesc
Deci, în trecut nu am luat micul dejun pentru că nu l-am făcut ... acum 2 luni m-am forțat să mănânc cel puțin cereale cu lapte ... apoi a zecea . Am 1 sau două chifle cu șuncă . Prânzul este un cantina școlară, așa că o porție normală pentru adulți gătește de obicei carne și, în trecut, el obișnuia să meargă la dublă, dar acum, cel mai rău din olovrantul meu inferior, era ceva extra dulce care se găsea acasă și cel mai rău imediat după acel vultur pentru computer până seara ... cina a rămas ceva de la prânz sau ceva cu patiserie și apoi la 22 ceva dulce (nu ai observat niciun fruct) acum mi-am luat angajamentul că nu știu nimic dulce și prin asta Mă refer la dulciuri și prăjituri pentru că am învățat că fructele nu le pot plăti ... deci ce ar trebui să fac?

apolenka Panther: În primul rând, căutați articole despre scăderea în greutate în caseta verde superioară. Veți învăța multe acolo. Și încercați să vă uitați la meniuri:
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Mănânci cel puțin cât este în ele? Cred că vei avea o problemă cu dieta ta. Fie mănânci puțin, fie suficient, dar nu bine/dulce, sărat ... ./. Deci, încercați să scrieți ce și cât și când mâncați și poate găsiți cauza. În caz contrar, doar te dezvolți, așa că principalul lucru este să mănânci și să faci mișcare bine. Dar nu exagera. Nu vă faceți griji, aruncați ce și când mâncați și vom vedea cum puteți ajuta.

Panter280 jj conform formulei nu sunt supraponderal, dar din nou văd că am un stomac mare așa că pentru mine este cu siguranță supraponderal ... mișcare hm carovne slovicko . așa de 2 ori pe săptămână merg să înot o oră, de 2 ori fitko unde am petrec 2 ore și apoi o dată pe săptămână exerciții de reabilitare ... Ce altceva ar trebui să fac pentru a slăbi?

licurici de zbor salut pantera 280, după părerea mea, nu ești supraponderal, când îți dai o înălțime de minus o sută, așa că ar trebui să ai 3 kg supraponderal? nu ești grasă, cel puțin conform cu ceea ce spui ... Sunt nou aici, dar cred că medicul are dreptate ... Am un fiu de 21 de ani și supraponderal, a început să se antreneze - vizitați o sală de fitness - fiecare zi - și scade ... așa că la vârsta ta aș alege mai multă mișcare ... Sper că am ajutat măcar puțin ...

Panter280 NU, ceea ce reiese din subiect, am 16 ani și sunt supraponderal. Îmi iau deja mărturisirea pentru câștig, pentru că mulți oameni nu vor să recunoască că sunt supraponderal. Deci starea mea măsoară 167 cm și 70 de kilograme și vreau doar să-mi reglez greutatea cu 10 kg. Dar medicul meu a interzis-o pentru că încă cresc și mă poate ajuta . dar nu-mi mai place să fiu grasă:/ce ar trebui să fac sfătuiesc pls?