yoga

Motivul pentru care practicăm yoga este cu siguranță faptul că în vremurile agitate de astăzi trebuie să încetinim, să respirăm, să ne regăsim, să atingem un echilibru mental mai mare. În plus, yoga îți promite un corp mai puternic și mai flexibil.

Care sunt efectele yoga asupra sănătății?

Iată doar o scurtă listă a modului în care yoga afectează corpul fizic. La prima vedere, această listă sună ca o reclamă, dar nu este o exagerare.

  • menținerea și îmbunătățirea sănătății fizice generale
  • creștere vizibilă și aproape imediată a energiei
  • creșterea aportului de oxigen
  • întărirea plămânilor, a inimii și a vaselor de sânge
  • reglarea tensiunii arteriale
  • creșterea rezistenței la bolile infecțioase
  • întărirea sistemului imunitar al organismului
  • ameliorarea sau chiar eliminarea durerilor de spate
  • circulația sângelui, oxigenarea și supraîncălzirea întregului corp
  • regenerarea organismului

Cum afectează yoga psihicul?

Foarte semnificativ. Dacă practicați yoga în mod regulat (în mod ideal în fiecare zi), vă puteți aștepta:

  • ameliorarea stresului, tristeții, nervozității și depresiei
  • echilibru mental
  • calmând gândurile și emoțiile
  • îmbunătățirea stării de spirit și a percepției pozitive a lumii

CE TE INTERESEAZĂ…

Slăbesc datorită yoga?

Dacă da, doar puțin. Yoga este lentă, nu se concentrează pe arderea grăsimilor, rolul său este diferit. Exercițiile fizice au loc cu o frecvență cardiacă scăzută și numărul de bătăi ale inimii ar trebui să fie mult mai mare pentru a slăbi. Dacă vrei să slăbești, dar în același timp îți place yoga, soluția ideală este să o completezi cu niște exerciții aerobice. În acest sens, alergarea sau cel puțin învârtirea pare a fi un candidat extrem de potrivit. Sau puteți alege o formă mai dinamică de yoga, așa-numita power yoga, din care puteți promite deja să pierdeți kilograme în plus.

Pentru cine nu este potrivit?

Pozițiile și exercițiile abdominale mai grele nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Fluxul sanguin abdominal ar putea duce la contracții premature, de exemplu. Cu toate acestea, există un exercițiu special adaptat, potrivit femeilor care așteaptă un copil.

Ce exerciții suplimentare ar trebui să aleg pentru yoga?

Deoarece yoga se concentrează în principal pe întindere (se poate spune că este o întindere perfect elaborată), este bine să o combinați cu un alt exercițiu. La urma urmei, antrenorii sportivi au subliniat, de asemenea, că încărcarea unilaterală nu este potrivită și că este bine să faci mai multe tipuri diferite de exerciții. Pentru ca mișcarea fizică să fie cu adevărat complexă, aceasta ar trebui să conțină următoarele componente: - Stretching (yoga, stretching), - Întărire, - Exercițiu aerob, în ​​timpul căruia ritmul cardiac crește și pierde în greutate.

Pot practica acasă sau există un curs mai bun?

Desigur, puteți practica și acasă, dar este și mai bine să vă înscrieți la un curs bun. Un antrenor bun vă va ghida cu privire la modul de a vă îndeplini pozițiile de yoga cât mai bine. Vă va alerta la greșelile pe care le puteți face și vă va sfătui cu privire la cum să le evitați. De asemenea, antrenorul vă poate urmări progresul în timp. Pe de altă parte, participarea regulată la un curs nu este pentru toată lumea. În acest caz, soluția este să obțineți literatură de calitate și să încercați să faceți exerciții acasă. Nu este nimic de netrecut.

Yoga poate avea și efecte secundare negative?

Sunt puțini și sunt în majoritate doar temporari. În timpul schimbărilor în pozițiile individuale de yoga, pot exista fluctuații accentuate ale valorilor tensiunii arteriale, care se manifestă prin amețeli. Dar acest inconvenient durează doar câteva secunde și apoi dispare. Cu toate acestea, modificările izolate ale tensiunii arteriale nu privesc doar yoga, ci și exercițiile fizice în general.