Cred că fiecare dintre noi care mergem la antrenament după-amiaza rezolvă întrebarea „Ce să mâncăm la prânz?”. Mai ales pentru a oferi o performanță bună și mâncarea să nu ne împovăreze stomacul. Ti-am pregatit aceasta reteta simpla, care este cu adevarat gata in cateva minute. În plus, tăiței de orez nu conțin gluten, astfel încât și cei care urmează o dietă fără gluten se vor bucura de ei:-).
De ce vom avea nevoie pentru 6 porții?
- 400 g taitei de orez
- 350 g dovlecei
- 100 ml ulei de măsline
- 50 g semințe de floarea soarelui
- 2 catei de usturoi
- un vârf de sare din Himalaya
- 50 g de brânză Grana Padano
Cum vom proceda?
1. Fierbeți tăiței de orez în apă sărată conform instrucțiunilor.
2. Spălați bine dovleceii, tăiați-l în cuburi și puneți-l într-un blender.
3. Adăugați ulei, semințe de floarea-soarelui, usturoiul curățat și condimentați cu sare.
4. Amestecăm toate ingredientele până se omogenizează și amestecăm în brânză rasă mărunt.
5. Stropiți puțin ulei de măsline în tigaie, adăugați tăiței și încălziți-le o vreme.
6. Adăugați pesto de dovlecei, amestecați și serviți.
Sper că vă plac tăiței de orez la fel ca mie! Iti doresc bun gust:-).
Valori nutritive la 1 porție (aprox. 250 g)
Alte sfaturi pentru preparatele gustoase de antrenament: