„Confiscare” cu căpșuni

micul

Ai auzit vreodată de un desert cu acest nume? 🙂 Este un desert proaspăt în care găluștele de fulgi de ovăz sunt fierte sub un capac deasupra sosului de căpșuni. Rezultatul este făină de ovăz fină acoperită cu căpșuni. Se răcește și se servește cu o lingură de iaurt grecesc sau cremă de cocos.

Făcut pentru primăvară. 😉

Puteți folosi orice fruct, cum ar fi zmeură, afine ...

Lapte de cocos de casă din nucă de cocos proaspătă

Lapte! Este probabil unul dintre ingredientele pe care le folosesc cel mai des în bucătărie. Nu pot decide niciodată pe care să o folosesc. Lucrul meu preferat este nuca de cocos. Și tu? 🙂
Vă aduc un mod simplu și mai ales mai ieftin de a face lapte de cocos în confortul casei dumneavoastră. În plus, veți avea aproximativ 2 ori mai multă cantitate și are un gust incredibil!
În procedură, vă voi spune, de asemenea, cum să spargeți ușor o nucă de cocos tare și ce să faceți cu resturile de nucă de cocos. 😉

Cupcakes verzi de primăvară

Chiar dacă acum nu arată foarte bine în vremea de primăvară, să ne amintim de primăvară cel puțin cu aceste cupcakes frumoase și verzi. Uitați de coloranții artificiali! Aceste cupcakes sunt colorate în mod natural cu un singur ingredient secret - datorită spanacului. Briosele cu spanac sunt de obicei sărate, dar acestea sunt dulci și gustoase! 😉
Un deliciu minunat pentru Paștele care urmează.

Clatite din cartofi dulci si faina de migdale

Vă prezint următoarea mea rețetă nouă și preferată pentru clătite! 😉 Moale, pufoasă și plină de ingrediente sănătoase, precum cartofi dulci, făină de migdale, iaurt grecesc ... Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de beta-caroten, fibre și le conferă un gust unic.
Imaginați-vă că vărsați sirop de arțar peste ele cât sunt încă fierbinți. Nu mai au nevoie de nimic, crede-mă.
Perfect pentru o sâmbătă dimineață specială. 🙂

Făină de ovăz la cuptor cu bucăți de mere și unt de arahide

Făină de ovăz la cuptor este o delicatesă specială pentru micul dejun, dar după răcire îmi amintește și un desert de fulgi de ovăz.
Un măr iubește untul de arahide! Bucățile de mere acoperite cu unt de arahide domină la fiecare mușcătură în aceste făină de ovăz gustoase și cremoase, cu nuci crocante și tonuri fierbinți de scorțișoară și zahăr de cocos.
Răsfățați-vă și faceți timp pentru un mic dejun atât de irezistibil! 😉

SFAT: Vă recomandăm să turnați lapte rece la alegere, încă fierbinte.

Smoothie de afine-avocado

Un smoothie hrănitor și delicios cu afine și avocado cu spanac proaspăt este modalitatea perfectă de a-ți începe ziua sau de a-ți umple energia în timpul zilei! Conține acizi grași omega-3, antioxidanți, vitamine importante și grăsimi sănătoase. 😉

Ciocolată caldă paleo de casă

Îmi plăcea ciocolata fierbinte. Când eram copil mic, desigur, cu o doză mare de frișcă! După o lungă perioadă de timp, am primit un gust extraordinar pentru asta și m-am gândit imediat la preparatul sănătos și acasă al acestei băuturi preferate.

Nu numai că este delicios și delicios, dar conține o varietate de ingrediente grozave! Am vrut să păstrez crema și cremă. O alegere clară - lapte de cocos! Atunci a fost ușor. Adăugați niște ciocolată caldă de calitate, cacao pudră, scorțișoară măcinată, sirop de arțar ...

Diminețile sunt încă reci, ce zici de încălzire cu o ceașcă de ciocolată caldă? 🙂

Ardei copți umpluți cu brânză de capră și ceapă roșie

Astăzi vă aducem un sfat ușor și gustos pentru o cină rapidă. Acestea conțin doar materii prime care merg bine împreună și te ajută imediat!

Dacă nu ați avut încă ocazia să gustați ardei umpluți cu brânză de capră, atunci acesta este punctul de plecare pentru dependență. 😉 De asemenea, puteți schimba brânza de capră cu brânză sau alte brânzeturi cremă.

Cel mai bun tort de morcovi cu glazură de brânză de vaci

Ultima dată când am copt o prăjitură cu morcovi, a fost cu pudră de proteine. De data aceasta am decis să-l pregătesc fără el și cu totul altfel! 🙂 Nu voi scrie prea multe despre acest tort, vreau doar să scriu că este cel mai bun, uimitor, gustos, unic, delicios, suplu, suculent și multe altele.
Vă rugăm să vă răsfățați cu acest tort și lăsați papilele gustative să vorbească pentru dvs.! 😉

Pâine specială din semințe de nuc fără făină

Nu este clasica pâine integrală cu care suntem obișnuiți. Planul meu a fost că, în loc de pâinea standard cu carbohidrați din făină integrală, am făcut în schimb o pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, fără absolut un vârf de făină.!

Sigur, majoritatea dintre noi încercăm să reducem carbohidrații din dietă, dar uneori este greu să evităm produsele de patiserie, nu? Și acesta a fost planul meu de evadare! Consistența, în comparație cu cele clasice, este mai crocantă și ușor masticabilă. În plus, primești în corpul tău grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și proteine ​​de calitate.

Vă recomand să-l consumați împreună cu tartinul sau hummusul dvs. preferat. 🙂

Fulgi probiotici peste noapte cu unt de arahide și măr

Vrei să crești probabilitatea unei vieți mai lungi și mai sănătoase? Da? Bea chefir!

Recent am primit un burete de kefir tibetan de la cunoștințe care permite ca acest chefir să fie făcut în confortul casei. Nu este nimic complicat, trebuie doar să obțineți acest miracol acasă și să începeți producția. 😉 Recomand să-l beți în principal persoanelor care au probleme cu stomacul. În plus, multe boli sunt asociate cu indigestie și constipație.

Kefirul este relativ acid. Nu trebuie să-l beți singur, utilizarea sa este versatilă. Și aceasta este o modalitate de a vă face chefirul gustos - cu sirop de arțar, măr, semințe de chia și unt de arahide! Este foarte simplu și gustos. Semănați până la prânz.

Folosește-ți imaginația și combină gusturile din invenția lumii.

Chiar dacă nu puteți obține această ciupercă tibetană, chefirul poate fi cumpărat de oriunde. 😉

Pungile cu mere și scorțișoară

Îmi place și coptul? 🙂

Pot să-mi folosesc cel mai bine imaginația la coacere. De data aceasta l-am pus în aceste mini-pungi fierbinți. În fiecare mușcătură veți simți unt bucăți de mere pline de aromă de scorțișoară. Combinația perfectă care nu va strica nimic! Ingredientele sunt disponibile pe tot parcursul anului, dar îmi amintesc mai mult de sezonul de toamnă.

Dacă nu aveți în prezent făină de migdale și tapioca, va funcționa cu siguranță cu orice făină integrală. 😉

Roșii coapte umplute cu pesto și ou

Îmi plac legumele coapte sau la grătar, apoi gustul lor este mult mai bun și mai ales mai pronunțat. În cazul roșiilor, când sunt fierte sau coapte, acestea sunt mai bogate în licopen antioxidant.

Rareori pregătesc ouăle la cuptor. De asemenea, știm cu toții că roșiile au cel mai bun gust în combinație cu pesto și niște brânză, așa că am știut că va fi cu siguranță minunat și foarte gustos! 😉

Pregătirea este relativ simplă. Cel mai bine este să folosiți roșii mai mari pentru a face loc atât pentru pesto, cât și pentru ouă. Recomand utilizarea busuiocului. Dacă doriți, puteți presăra blatul cu brânza preferată înainte de a coace. 🙂

Batoane de proteine ​​din migdale-ciocolată

Dacă ați decis vreodată să citiți compoziția barelor de proteine ​​pe care le cumpărați, probabil că v-ați zgâriat în cap confuz. Inutil de multe materii prime și din păcate zahăr. Personal îmi plac batoanele cu proteine ​​și mai ales cele pe care le pot face acasă, pentru că știu exact ce conțin - și tocmai de aceea am copt aceste bare de proteine ​​grozave! 😉
Sunt pline de arome grozave, crocante, proteine ​​și fibre. Conțin făină de migdale, fulgi de ovăz, pudră de proteine, bucăți mari de migdale, îndulcitori naturali și multe alte lucruri gustoase.
Bucurați-vă de micul dejun sau de pre-antrenament zece pentru a vă reîncărca energia potrivită! 🙂

NOTĂ: Am folosit făină de migdale din migdale măcinate.

Clatite de faina de migdale cu sos de afine

Clatite delicate de faina de migdale imbogatite cu un sos rapid si gustos de afine! 😉 Nu conțin zahăr adăugat, sunt îndulciți în mod natural cu banane.
Clătite care vă vor oferi un început excelent de zi! 🙂 Depinde de voi să le umpleți cu ele. Vă recomand o combinație de afine și brânză de vaci.
* Am îngroșat sosul cu făină de tapioca. Este un ingredient pentru preparatele fără gluten. O puteți folosi pentru a vă face propria pâine, prăjituri, paste sau pentru a îngroșa sosurile.