Un măr este literalmente o comoară în nutriție și atunci când pierde în greutate. Conține nu numai vitamine importante, ci și fibre, care sunt importante pentru o digestie corectă. S-a dovedit că oamenii care mănâncă două mere pe zi sunt mai săraci decât cei care nu mănâncă acest fruct. Natura ne oferă atât de multe feluri de fructe preferate pe care oricine le poate alege cu ușurință. Deoarece merele sunt o sursă bogată de vitamina C, magneziu, potasiu și calciu și, în plus, nu conțin aproape nici sodiu și grăsimi, sunt un fruct ideal pentru pierderea în greutate. Aveți doar un măr după prânz și vedeți cum vă umple. Având în meniu zilnic, veți evita multe probleme cronice de sănătate.

merele

De ce merele sunt un aliment bun pentru cei săraci.

Sunt ușor de digerat și potrivite pentru persoanele cu stomac sensibil. Dacă le mănânci cu o piele, ai atât fibre digerabile, cât și fibre nedigerabile în corpul tău. Digestivul este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate, pectină. Acesta capătă o consistență de gel în stomac și împiedică organismul să absoarbă rapid zaharurile. Pectina are o capacitate mare de saturare și conform cercetărilor medicale cu consum regulat reduce nivelul colesterolului nociv din sânge.

Ce mere conțin, ce nutrienți poți găsi în ele.

  • Un măr conține până la treisprezece tipuri de vitamine: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, acid pantotenic, niacină, biotină, acid folic și colină. Marea majoritate a acestor vitamine se află în coajă sau direct sub ea, prin urmare, ar trebui să consumăm mere necojite.
  • Dacă trebuie să luați iod, nu aruncați nici nucleii - în ele este stocat și acest oligoelement.
  • Merele sunt aproape lipsite de proteine.
  • Mereleau o proporție mare de apă (până la 84%), puțini carbohidrați și o cantitate mică de apă în piele.
  • Merele au un conținut ridicat de potasiu.
  • Merele conțin până la 30% fibre.

De ce și cum te vor ajuta merele.

Ajutați la răceli, tuse, gripă, tratamentul mai rapid al rănilor și arsurilor, acestea sunt servicii neprețuite de vitamina C, pentru care merele sunt foarte bogate. Cu toate acestea, conținutul său depinde de tipul, maturitatea și calitatea stocării. Un măr de mărime medie are la fel de multă vitamina C ca de ex. mănunchi de ridichi. Este conținut mai ales în mere acre.
Un măr te va semăna.
Din timpuri imemoriale, mărul a fost un simbol al sănătății și frumuseții. Oamenii o consideră adesea o fântână a tinereții sau chiar un agent eficient anti-îmbătrânire. Cu siguranță un măr ne ajută să aruncăm kilograme nedorite pentru că este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Fibrele de mere provoacă o senzație de sațietate, astfel încât merele sunt un plus excelent pentru o dietă de reducere.
Un măr este, de asemenea, un remediu pentru articulații și hemoroizi.

Promovând digestia și excreția substanțelor nocive, acestea ajută și la problemele articulare. Acest lucru se datorează probabil acizilor din fructe, efectului antioxidant al flavonoidelor și capacității pectinei de a crește excreția. Merele crude conțin numeroase enzime digestive, care la rândul lor sunt un bun remediu împotriva hemoroizilor. Deoarece merele cresc excreția urinară și reduc producția de acid uric, ele sunt benefice și pentru gută și rinichii bolnavi.

Merele ajută la scăderea colesterolului.

Deja 2 mere pe zi te vor ajuta să scazi colesterolul cu mai mult de 20%. În același timp, asigură valori sănătoase ale tensiunii arteriale și un flux sanguin mai bun. Toate acestea sunt un factor important de protecție în lupta împotriva bolilor cardiace și circulatorii. În plus, merele conțin substanțe care au efect antibacterian, suprimă inflamația și sunt antialergice.
Merele sunt ajutători buni pentru pierderea în greutate.

Nu în ultimul rând, merele vă stabilizează nivelul zahărului din sânge, protejându-vă astfel de foame și sunt bibelouri ideale nu numai în timpul dietei. De asemenea, încep producția de hormoni care ard grăsimile, astfel încât să scăpați mai repede de excesul de greutate.

DIETA DE CURĂȚARE CU MERE DE TREI ZI.

Mic dejun: măr ras cu o lingură de miere și suc de lămâie

Gustare: doua mere

Masa de pranz: salată de mere, țelină, brânză de oaie și ulei de măsline și o felie de pâine integrală. A doua zi, adăugați o felie de piept de pui la salată și o a treia bucată de pește aburit.

Olovrant: două mere, o mână de nuci sau o felie de pâine integrală

Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu un măr ras și o mână de nuci tocate sau țelină rasă cu măr, bucăți de grapefruit, suc de lămâie și nuci mărunțite, amestecate cu o lingură de iaurt alb și o linguriță de ulei de măsline sau felii de mere la grătar brânză

Deoarece dieta cu mere este destul de unilaterală, nu ar trebui să rămâneți mai mult de trei zile. În timpul lor, se consumă mere de fructe - diferite soiuri pentru o varietate mai mare. După trei zile, puteți adăuga treptat alte feluri de mâncare în meniu - legume, cereale și carne slabă. Începeți cu o digestie ușoară, astfel încât să nu supraîncărcați. Tabu este cafeaua, alcoolul, condimentele artificiale și zahărul rafinat.

Oțet de mere.
Cum ar fi o dietă cu mere dacă nu am menționa miracolul pierderii în greutate - oțetul de mere! Dacă doriți să o încercați, ajungeți la calitate. Cel mai bun este oțetul fără tratament termic, nefiltrat și nepasteurizat. Îl puteți găsi în magazine cu nutriție rațională. Luați o linguriță din ea în fiecare dimineață, amestecați-o cu 2 dl de apă și beți pe stomacul gol. Pe lângă consumul direct, este potrivit și pentru bucătăria rece pentru a gusta sosuri sau sosuri de salată.

Câte mere sunt prea multe.
Merele nu sunt alergeni obișnuiți, spre deosebire de fructele tropicale, deci nu ar trebui să provoace probleme stomacale chiar și în cantități mari. Cu toate acestea, nu le consumați pe kilograme pentru a evita iritarea sistemului digestiv.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular