Este relativ ușor să slăbești chiar și 5 kilograme în câteva zile, dar este și mai ușor să câștigi 6 kilograme în chiar mai puține zile. Efectul yo-yo și fluctuațiile de greutate sunt rezultatul unei diete inadecvate și restrictive. Începeți să pierdeți în greutate fără a repeta greșelile anterioare, cu siguranță nu fără cap. Combinați pierderea în greutate cu o schimbare în meniu. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, reduceți-vă consumul de alimente preferate pe zi. Vei scăpa de excesul de calorii inutile și goale. J Consumul de 300 până la 400 de calorii mai puțin pe zi vă poate ajuta să slăbiți aproximativ 2 kilograme pe lună, fără foamete și stres inutil.

pierderea

Ce mici modificări dietetice puteți pierde 12 kg în jumătate de an.

  • Pregătiți doar un ou dimineața pentru omletă în loc de două
  • Nu vă puteți imagina o zi fără brânză grasă? Alegeți, în schimb, conținut scăzut de grăsimi și nefumat
  • Nu mânca iaurt de fructe din magazin și fă-ți propriul amestecând 1/3 cană de afine congelate, un creuzet de iaurt grecesc și miere.
  • Cumpărați pâine integrală în loc de pâine albă
  • Când luați masa de prânz afară, aveți un meniu mediu în loc de unul mare
  • Schimbă o farfurie de paste cu 1 cană de broccoli de câteva ori pe săptămână pentru cină
  • Îți place pizza? Aveți o felie de brânză în loc de felii de salam sau slănină
  • Dacă îți plac nucile din ciocolată de la automat, alege de data aceasta doar gumă de mestecat
  • Lăsați untul sau margarina la frigider și întindeți pâinea de dimineață numai cu miere
  • Nu alergați în oraș pentru mâncare gata preparată, puteți prepara puiul în mod corespunzător și rapid acasă
  • Uitați de laptele semidegresat și începeți să folosiți ceai
  • Satisfaceți-vă gustul de ciocolată cu propriul dvs. milkshake cu mai puține calorii

Sfaturi despre cum să preparați alimentele rapid și sănătos din unele alimente.

Mulți oameni se plâng că sunt prea ocupați și, atunci când vor să economisească timp, cumpără fast-food nesănătos, supe ambalate sau cer pizza și mâncare chinezească, plină de ingrediente calorice și substanțe toxice. Totul este foarte gustos, dar nu sănătos.

Cum vă puteți îmbunătăți dieta la birou atunci când pierdeți în greutate.

Unul dintre cele mai dificile lucruri dacă lucrezi toată ziua la birou este să încerci să mănânci sănătos și să slăbești. Iată câteva sfaturi despre cum puteți începe să mâncați sănătos la locul de muncă.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular