Trebuie doar să lucrați până la o poziție bună cu un antrenament onest și lung. Pentru a accelera puțin acest proces, trebuie să pariați pe un antrenament de intensitate ridicată care să angajeze mai mulți mușchi simultan pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii.

noul

Până în prezent a fost o lovitură de mare succes, dar anul acesta urmează să fie bătută de o altă noutate sub formă de exercițiu în apă pe o tablă specială.

Când videoclipul de fitness a apărut pentru prima dată pe internet, a avut peste 20 de milioane de vizionări în câteva zile. Aquaphysical a devenit astfel un hit înainte ca instructorii să înceapă să-l răspândească publicului.

Surfingul ca model

Întreaga idee a fost inspirată de surfing. Dacă doriți să rămâneți pe surf, trebuie să aveți un echilibru perfect și să implicați întregul corp în el. Cu toate acestea, nu toată lumea are condițiile pentru a putea practica regulat acest sport.

Prin urmare, autorii acvafizicii au căutat să elaboreze un substitut care să îndeplinească același scop și să înlocuiască activitatea ulterioară asociată cu menținerea stabilității pe valuri și înot. Rezultatul a fost un instrument care trebuia să imite o placă de surf.

Diferența este că această placă are forma exactă a unui dreptunghi și este mai mare, astfel încât să puteți practica pe ea în același timp.

În versiunea originală, care costă mai mult de 500 de lire sterline, este apoi umflată pentru a crea ajutorul necesar, care plutește pe suprafața apei. Nu se va scufunda nici măcar atunci când stai pe ea, creând o imitație perfectă a plăcii de surf.

Este vorba în principal de stabilitate

Principala regulă a acestui exercițiu este menținerea stabilității. Deoarece placa plutește liber pe apă, trebuie să vă întăriți mușchii și să rămâneți pe ea. La prima vedere, o operație simplă este foarte dificilă în realitate.

Imaginați-vă cât de dificil este să practicați scândurile și implicați acum în plus mișcarea suprafeței pe care stați și că în acest fel va trebui să mențineți stabilitatea la fiecare sarcină.

Exercițiile acvafizice sunt relativ simple. Totuși, totul este complicat de placa mobilă de pe apă, datorită căreia va trebui mai întâi să găsiți o poziție adecvată pentru a menține stabilitatea și apoi să vă apucați de designul lor.

Implici întregul corp în el

Primele lecții acvafizice arată întotdeauna puțin amuzante. Chiar dacă ați încercat deja navigarea, acesta va fi totuși altceva. În primul rând, trebuie doar să înveți să stai în picioare.

Așteptați-vă să petreceți mai mult timp în apă dacă corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ea. Dar atunci vei învăța tehnica corectă și te vei descurca mai bine.

Regula de bază este implicarea întregului corp în exercițiu. Trebuie să întăriți fiecare mușchi și nu trebuie să vă relaxați. Datorită acestui fapt, veți antrena fiecare mușchi simultan și astfel veți modela întreaga figură mai repede.

Chiar și exercițiile simple în acest caz vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă consolidați mai bine corpul.

Chiar și sarcină dublă

Un alt avantaj al acestui exercițiu este încărcarea uniformă pe care o exercitați asupra corpului. Pentru că, dacă doriți să rămâneți pe tablă, trebuie să angajați același grup muscular de ambele părți.

Nu veți fi atât de expuși riscului de a vă întări cu gantere sau cu un antrenament normal, încât vă veți relaxa pe o parte și nu veți fi atât de antrenat din cauza asta.

Cu acvafizic, veți putea obține, de asemenea, un rezultat mult mai bun într-un timp mai scurt. După o lună de exerciții, vă puteți aștepta la o reducere semnificativă a greutății și, în special, la întărirea musculară și la câștigarea masei musculare. Acest lucru va începe metabolismul și veți pierde în greutate mai ușor.

Puteți arde 400 de calorii doar stând în picioare

Numărul de calorii arse vorbește de la sine. În timpul unei jumătăți de oră de exercițiu, veți arde mai multe grăsimi decât în ​​timpul alergării și mai multe forme de exerciții intense. Aquaphysical poate concura cu îndrăzneală chiar și cu un antrenament exigent.

Dacă nu ați făcut nimic altceva în această jumătate de oră, ați sta doar pe tablă și ați menține stabilitatea necesară, ați arde 400 de calorii în acest timp. Acest lucru echivalează cu aceeași cantitate de timp petrecut înot, mersul pe bicicletă pe terenuri în cea mai mare parte plane și de două ori mai mare decât viteza de mers, aerobic și treburile casnice intense.

De asemenea, vă puteți antrena fără instructor

De asemenea, puteți participa la cursuri de acvafizică în Slovacia. Datorită investițiilor mai mari în ajutoare, acestea sunt mai greu de răspândit, dar sunt foarte populare. El poate face exerciții oriunde pe suprafața apei. De obicei, se efectuează în piscină, dar vara puteți folosi și lacurile și rezervoarele. De asemenea, puteți practica acvafizica acasă cu videoclipuri instructive.

Dacă doriți să evitați o investiție mare în placa originală, puteți căuta versiuni mai ieftine care pot fi cumpărate în principal în străinătate. Dacă aveți o casă cu grădină și piscină sau un acces bun la lac, o puteți face singur. Esența tuturor este să înveți tehnica corectă de întărire a corpului și apoi poți să te apuci de alte exerciții.