În Statele Unite, exercițiul Pure barre a fost popular de atunci 2011, când a devenit un mare succes în rândul vedetelor, dar și al oamenilor obișnuiți. Treptat, acest exercițiu sa mutat în Europa. Este o combinație de balet, dans și exerciții fizice, care se concentrează pe arderea caloriilor și întărirea zonelor cu probleme, în special pe fese, picioare, abdomen și brațe. În prezent, bara pură își face drum în Slovacia și este oferită de centrele sportive și de fitness din toată țara.

Exercițiul de fitness Pure barre a fost creat de americanul Carrie Rezabek Dorr, dansator, coregraf și pasionat de fitness. Primele lecții de bare pure au început în 2001, iar mai târziu, zece ani mai târziu, exercițiul s-a răspândit în Statele Unite. Bară pură provine din cuvântul bare, care este tija care este folosită

pură
la balet în timpul exercițiilor de încălzire. Barele sunt, de asemenea, numite exerciții lente care se fac pe această structură. Exercițiile includ exerciții de întindere și încălzire a mușchilor și exerciții rapide care îmbunătățesc tehnica mișcării cu viteză crescută. Poziția corectă pentru mișcări este foarte importantă în balet, iar bara de balet îi ajută pe dansatori să mențină stabilitatea și echilibrul, mai ales atunci când învață exerciții noi. Construcția este folosită în principal de dansatori începători pentru sprijin. Cu toate acestea, bara pură nu înseamnă doar balet.

Cât funcționează bara pură?

Metoda de exercițiu utilizează elemente de balet, pilates, calanetică și antrenament de forță, care sunt axate pe arderea grăsimilor și pe formarea unor părți problematice în special ale coapselor, feselor, umerilor, brațelor și abdomenului. Este de obicei un antrenament intens de 55 de minute care folosește mișcări izometrice mici efectuate pe tonuri ale muzicii populare. Bara de balet servește drept suport pentru antrenor, împreună cu diverse ajutoare pentru exerciții - baloane, cauciucuri sau gantere ușoare. La exerciții, se folosește greutatea propriului corp sau greutatea celor mai ușoare gantere. Exercițiul începe cu o încălzire ușoară a mușchilor, urmată de chiar amestecul de balet, pilates, calanetică și exerciții de întărire. Exercițiul include, de asemenea, întinderea, care este importantă pentru ca mușchii să fie frumos conturați și să nu aveți mușchi dimineața. Stretching-ul este inclus în spatele fiecărui set. Bara pură este potrivită pentru toate vârstele, în condițiile noastre este un exercițiu special pentru femei. Cu toate acestea, în Statele Unite, bara pură este frecventată și de bărbați. De asemenea, este potrivit, de exemplu, pentru femeile postpartum care alăptează pentru că nu sar pe ea. Cu toate acestea, unele exerciții nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate sau persoanele care au probleme cu coloana vertebrală și pelvisul. Prin urmare, dacă nu aveți o afecțiune de 100%, consultați un exercițiu cu medicul dumneavoastră.

Avantajele exercițiului

Cel mai important plus al exercițiului este că întăriți zonele cu probleme de pe abdomen, fese, picioare și brațe. Bara pură va face, de asemenea, silueta să arate mai subțire și greutatea dvs. va scădea treptat în jos. Carrie Rezabek Dorr promite că după câteva săptămâni veți vedea că pierdeți centimetri din zonele cu probleme. Desigur, pe lângă exerciții fizice, vă recomandăm să vă schimbați dieta, care este la fel de importantă pentru pierderea în greutate ca și exercițiul fizic. Marele avantaj al barei pure față de alte tipuri de activități aerobice este că are un impact aproape nul asupra articulațiilor, deoarece nu conține exerciții care să le împovăreze. Veți evita săriturile sau alergările periculoase, care fac parte din alergare sau aerobic. Un mare avantaj este și cantitatea de calorii arse. În timpul unuia

ore de bare pure pot arde până la 500 de calorii, chiar dacă faceți mișcări foarte simple. Bara pură este potrivită pentru persoanele care doresc să-și întărească mușchii, dar nu vor să aibă umflate inutil brațele sau picioarele. În timpul exercițiilor individuale de bară pură, se pune un mare accent și pe întindere, ceea ce va asigura că mușchii pe care i-ați antrenat rămân slabi și frumos extinși. De asemenea, vă puteți aștepta ca corpul dumneavoastră să fie mai puternic și mai flexibil după câteva săptămâni de exerciții. Dacă te antrenezi cu un antrenor, acesta te va forța să păstrezi o atenție atât de mare încât mintea ta să se odihnească în timpul ceasului. Uiți de probleme și ameliorează stresul acumulat.

Unde și cum să faci mișcare

În prezent, sârma pură se practică și în Slovacia. Oferă diverse centre de fitness și centre sportive. Se antrenează în grupuri de aproximativ 20 de persoane cu un instructor instruit. Vă va explica cum să efectuați exerciții individuale, vă va ajuta să învățați să respirați corect și, dacă nu faceți un exercițiu bine, vă va arăta ce trebuie să schimbați. Desigur, dacă nu îți vine să faci mișcare într-un grup sau nu există nicio posibilitate de a practica sârmă pură într-un centru sau centru din zona ta, poți cumpăra și un sârmă pură pe DVD, pe care o poți obține online. Îmbunătățirile și ramurile de bare pure, cum ar fi cardio barre, xtend barre și altele, sunt deja dezvoltate în întreaga lume.