@henikav Ei bine, de aceea nu am rezolvat meniurile și am mâncat în principal echilibrat, astfel încât micul lucru să lipsească. Nu mănânc deloc zahăr și am avut un dinte dulce, așa că am băut. La urma urmei, laptele ar trebui să fie și dulce. Nu simt că am păcătuit în vreun fel 🙂

după

Multumesc tuturor. M-ai încurajat. Nu există nimeni în jurul meu care să aibă o problemă similară și am simțit că numai eu nu pot slăbi. Văd că acest lucru este probabil normal și voi începe să lucrez la el 🙂

Alenka, îmi alăptez fiica 2 ani 7 luni, intenționez să mă înțărc natural. Și nici eu nu pot slăbi. Pentru mine necesită o dietă regulată și exerciții fizice. De asemenea, obișnuiam să fac mișcare înainte de a naște. Al meu este mai vechi, dar este viu, nu ne vom opri în timpul zilei. În plus, construim o casă și de atunci am reușit și mai puțin, un om de pe șantier, să am grijă de muncitori când am ajutor. De aceea nu l-am prins regulat vara și am ridicat + 3 kilograme. Dar am găsit deja un echilibru în timpul construcției și încep să merg la yoga. Pentru mine, numai ceea ce se aplică, aportul de calorii și problema de urmărit. Atunci devine săracă. Doar nu repede din cauza alăptării doar treptat. În vecinătatea mea, toate mamele au câștigat în medie aproximativ 10 kilograme atunci când nu au prins nimic.

@ alenka0 salut, dar am alaptat un an si m-am ingrasat. Abia in acest an a implinit 2 ani. A slabit 10 kg. Chiar si cand am inceput sa fac miscare, nu a functionat si am fost disperata Odată ce mi-a scris un prieten, „hey hear the inscription what jedavas”, bine, dacă am scris-o, știi foarte puțin, trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi. Și să bei cel puțin 2,5 litri de apă pe zi . Cel puțin până la 14 2 l. Apoi așa. 2 dcl de apă curată, puteți include tărâțe în sala de mese - aceasta este fibra de precizie a intestinului cel puțin 1,5 linguri dimineața și apoi micul dejun. apoi mănâncă la fiecare 3-4 ore, de exemplu 9h-12h-15h-18h-21h- chiar mai ușor, de exemplu, cușcă de proteine ​​și castraveți 🙂 Am și pâine integrală papam, dar aici am pâine neagră, o dată pe săptămână fac un dulce micul dejun pentru a nu avea un apetit teribil pentru dulciuri. Dacă mâncați regulat, vă veți accelera metabolismul și nu va exista o creștere a poftei de mâncare pentru dulciuri.

Am o aluniță de aproape șase luni. În patru luni, am slăbit 15 kg alăptând și apoi s-a oprit. De atunci, exerciții fizice și o dietă sănătoasă și coboară frumos. Totul este posibil, trebuie doar să vrei 🙂

Nu stiu cat cantaresti si masori, dar iti spun singur ca dupa nastere am slabit dupa aproximativ un an si cumva am mai slabit si am uitat sa mananc si am cantarit 47 kg, iar acum am am 60 kg, în sfârșit îmi place mai mult tata și sunt mai fericit și, în general, nu mă deranjează că nu sunt la fel de săracă ca acum un an. Nu mă mai ocup de pierderea în greutate, sunt căsătorit și soțul meu se îngrașă, așa că de ce sărăcia săracă este bine să mănânce bine. trăim o singură dată .

@ alenka0 La început am slăbit până la greutatea inițială după 6 săptămâni 🙂. În al doilea, mai am 3-4 kg în plus ☹ ani după naștere. Am alăptat pe amândoi aproximativ un an și jumătate.
Nu m-ar deranja greutatea mai mare, dacă doar 90% din ea nu ar fi lăsată pe stomacul meu. Par însărcinată și chiar și oamenii m-au felicitat 😝 😝 😝
Încercați să reveniți la exerciții/și vă sfătuiesc ca persoană care consideră un exercițiu activ să urmăriți sport la TV 😀 /
și va vedea rezultatele treptat. Vă puteți antrena și cu un mic. Implică-o. Uită-te la net. Micuțului îi va plăcea. Se va căsători și o vei lua ca pe un exercițiu. Și în plus, după 6 luni vei începe cu gustări și asta va găsi în sfârșit timp pentru sporturi „organizate”, pentru că spre deosebire de alăptare, soțul tău se poate descurca și cu tulpina. Încearcă să alerge, merg la aerobic, zumba, la sală. Nu știu ce ți se potrivește.
Mai ales nu urmați nicio dietă drastică. Este inutil, de scurtă durată și ai putea pierde laptele. Și nu merită 3 kg în plus.
Vă doresc mult noroc și bucurie de la fiica dumneavoastră.

@monhla Nu am trei kilograme, am 10 în plus plus două sau trei pe care le-am câștigat ☹ Aș vrea să fac mișcare, dar când nu am dormit bine de mult, abia mă mișc. Uneori nu conduc atât de mult încât mă tem că nu-mi va cădea din mâini. Cumva depășesc și încep să alerg. Uneori alergam și jucam fotbal și brusc nimic. Este vorba despre metabolism.

@ bianca2 M-am gândit că, dacă sunt în mișcare în mod constant, că și eu voi slăbi, nu mă voi îngrașa. Dacă aș fi eclozat pe canapea nu aș spune 🙂

@ alenka0 Am un copil de 3 ani încă alăptat (înainte de culcare) și, deși nu mă îngraș, sunt slab încetinit. Încă nu sunt supraponderal. Unul dintre factorii pentru care nu vei pierde în greutate este și somnul puțin. acesta este un fapt științific. greutatea mea a scăzut cu o vreme de îndată ce cel mic a început să se trezească cam de două ori pe noapte în loc de 10 ori.
dar clar nu vă mângâiați că greșeala este doar la alăptare. alimentație sănătoasă și exerciții specifice = exercițiu cel puțin de două ori pe săptămână și va funcționa, poate nu repede, dar va funcționa. chiar dacă trebuie să fii foarte obosit cu un copil atât de mic. M-am bucurat că trăiam în acel moment.

@buffinko Și eu, am un copil activ, mă trezesc de 10 ori pe noapte, nici nu știu de ce.dar mă bucur doar că trăiesc 🙂

@ alenka0 Am și eu acel argument. Când o persoană nu doarme într-o singură bucată timp de 2 ore noaptea, energia nu se vede nicăieri. De aceea l-am oprit pe cel mic. Ei bine, a trecut 22 de luni, așa că mai ai timp.
Nu-ți face griji, nu-ți face griji. Plănuiesc să pun greutatea în ordine până când al treilea copil este înțărcat. Și încă este doar planificat 😀 😀 😀

@ alenka0, dar dacă aveți un soț normal, atunci probabil că înțelege că, pe lângă îngrijirea dietei, nu mai sunt multe de făcut.

dar dacă ai un soț normal, atunci poți să vorbești cu el și să nu scrii în prim-plan. mergi direct la sursă și pune-i o întrebare normală. veți obține un răspuns normal la o întrebare normală.

@ alenka0 salut, nu ai incercat sa-l pui pe micutul tau in pat? M-a ajutat foarte mult. Maly este, de asemenea, foarte activ, în timpul zilei nu există pericolul de odihnă, dormise de la naștere și dacă în orice moment când mergeam cu el, eram obosit și sunt în continuare, dar când l-am culcat lângă el, doarme mai calm noaptea și nici nu știu cum. Cel puțin vom dormi cu toții mai mult. Chiar și soțul meu, pentru că înainte a trebuit să-l ridice din patul meu de fiecare dată când se trezea, deoarece mâinile mele erau încă întinse și nu l-am ridicat deloc. Ziua trecea cumva, dar noaptea era rău. Și, pe măsură ce am început să dorm noaptea, au scăzut și kg. Încărcat 20 kg este cu 8 m jos. Desigur, personajul nu este încă complet în formă, nu prea fac mișcare când și seara. ☹

@ alenka0 - Reducerea în greutate după naștere nu este legată doar de alăptare, greutatea este afectată de mai mulți factori - stres, mișcare, speranța de viață și, în mare măsură, compoziția dietei. Încercați să excludeți din dietă în special laptele de vacă, făina albă și produsele obținute din acestea, zahărul alb și dulciurile. Ca înlocuitori potriviți sunt laptele vegetal din semințe, nuci etc., făina integrală și zahărul de mesteacăn, care este un conținut scăzut de calorii, au un nivel scăzut de GI7 (recomandat diabeticilor) în loc de zahăr. Adăugați mai multe fibre, legume, fructe, nuci, semințe în dieta dumneavoastră. Este important și regimul de băut - încălziți apă fiartă pe tot parcursul zilei. acest lucru va spăla nanozele din vasele de sânge.
Conducem un studio de tratament și regenerare, oferim, de asemenea, consiliere profesională profesional, știm din experiență că reprezintă cu adevărat 80% din succesul pierderii în greutate. ALIMENTE, restul de exerciții fizice și alți factori.
Dacă sunteți interesat, aruncați o privire la noi, pe site oferim o selecție variată de nutriție sănătoasă și suplimentele sale, în acest moment avem și zahărul de mesteacăn menționat la prețul special. Laud clienții, de îndată ce au început să-l consume, au scăzut câțiva kg. Poate că te inspiră, ne ținem degetele încrucișate și cel mai important, o mulțime de tip puternic și pauză de determinare 🙂