Experții își scutură de neînțeles capul asupra dietei copiilor mici, care se bat la dieta adulților înainte de prima lor aniversare! La fel ca a pune un copil în sănătate?

sănătatea

Cu toții vedem că sunt din ce în ce mai mulți copii care sunt supraponderali sau obezi, dar de ce nu este cazul, mulți dintre noi nu ne dăm seama.

Știți că obiceiurile alimentare, care duc ulterior la obezitate și la multe probleme de sănătate conexe, formează un copil la vârsta de nouă luni?

Modificări surprinzătoare în bolurile copiilor

Nutriționiștii s-au concentrat pe consumul de alimente și băuturi la copiii mici de la naștere până la un an și au urmărit cum se schimbă în ultimii zece ani.

Rezultatele i-au șocat pe cercetătorii înșiși - mulți copii au încercat „alimente pentru adulți” încă de la vârsta de un an, chiar și în mod regulat - în loc de alimente pentru sugari și copii cu vârsta sub un an.

Cartofii prăjiți, băuturile dulci și dulciurile alcătuiau mai mult din dieta lor decât legumele și cerealele integrale.

Sare și zahăr ca adulți

Un alt fapt înfricoșător pe care noi cercetări l-au arătat este că copiii cu vârsta de până la un an au experiență regulată cu astfel de doze de sare și zahăr adăugat, care se găsesc în dieta pentru adulți.

Este optim atunci când părinții nu le oferă copiilor lor mâncare sărată, condimente sau zahăr adăugat până la vârsta de trei ani - copiii nu au nicio problemă cu nevoia de a gusta ceva, pentru ei fiecare mâncare are propriul gust, pe care îl recunosc.

Dimpotrivă - dacă le oferim alimente sărate, condimentate sau îndulcite în copilăria timpurie, ne putem îngriji foarte bine de cele mai proaste obiceiuri alimentare pe care le poate avea un copil când va crește.

Cu un aport excesiv de sare și zahăr, obezitatea și alte tulburări metabolice grave merg mână în mână.

Ce recomandă un expert?

Nutriționistul și nutriționistul pentru copii Nicole Silber are câteva sfaturi despre cum să setezi un copil pe o dietă sănătoasă practic de la o vârstă fragedă. Acestea includ următoarele principii:

Și în cele din urmă - propria mea experiență

Citiți întotdeauna etichetele cu atenție atunci când cumpărați alimente pentru copii și alte alimente. Nu fiecare dietă destinată bebelușilor întrunește cu adevărat standardele unei alimentații sănătoase pentru astfel de copii mici.

În unele produse veți găsi zahăr adăugat sau chiar sare - evitați-le. Este important ca copilul să învețe să cunoască gustul mâncării adevărate, apoi îl va căuta pe viață.

Când ieșim, pregătim întotdeauna gustări sănătoase pentru copil în prealabil, astfel încât să nu trebuiască să-i potolim foamea în primejdie cu mâncare nepotrivită, biscuiți sau chiar cartofi prăjiți.

Crede-mă, nu este plăcut să te uiți la un bebeluș într-un cărucior care nici măcar nu merge și părinții lui îl hrănesc cu cartofi prăjiți din cea mai apropiată tarabă de fast-food. Și sunt destui!