Dacă nu ești atât de complet mulțumit de silueta ta, atunci am mai multe tipuri pentru tine cu privire la modul de a te pune în formă.
De la plimbare la fugă
În timpul unei plimbări atât de plăcute de 30 de minute după-amiază, pe lângă câteva calorii arse, vei extrage din soare vitamina D benefică. Pe de altă parte, dacă îți recomand un tip de alergări matinale mai solicitante, le-am practicat eu anul trecut. Început de dimineață cu adevărat răcoritor ...
Înot
Pe lângă beneficiul coloanei vertebrale, înotul este una dintre activitățile cardio în care îți modelezi corpul și, desigur, slăbești. Nu ai crede ce mușchi poți avea după o jumătate de oră de înot (cu pauze, desigur).
HIIT
Vrei să faci mișcare, dar nu vrei să petreci mult timp? Antrenamentul de intensitate ridicată este potrivit pentru dvs.! Esența sa este că faceți exerciții intense pentru o anumită perioadă de timp și vă odihniți pentru o anumită perioadă de timp (de exemplu, 40 de secunde de exercițiu și 20 de secunde de pauză). Îți poți antrena perfect tot corpul și nu îți va lua mult timp. În timpul a 20 de minute de astfel de antrenament, veți arde mai multe calorii decât în timpul unei ore de alergare.
Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați pentru internet și să „urmăriți” ceva antrenament - îi veți găsi pe un deal, dacă nu doi. De ce ai nevoie pentru asta? Nimic specific, doar adidași, apă și o dispoziție super dinamică sau, dacă doriți, de asemenea, să vă întăriți, brațele cu o singură mână sau greutățile pentru picioare vor fi suficiente, al căror preț este cu adevărat simbolic 🙂
Instruiri online
Tipul meu pentru dvs. sunt instruirile online, dintre care există foarte multe pe internet. Am căzut pentru ei anul acesta ... Veți găsi acolo diferite tipuri de antrenament cu propria greutate, yoga, HIIT etc. Pentru un astfel de exercițiu aveți nevoie de un covor, prosop și max. brațe unice cu greutatea pe care o alegeți și bineînțeles apă. Puteți găsi astfel de antrenamente gratuit sau cu plată, dar nu trebuie să vă fie frică să plătiți cu siguranță mai puțin decât pentru o sală de sport (aprox. 5-10 euro pe lună). Cel mai mare avantaj este că poți să te antrenezi oricând vrei în confortul casei tale și poți să îți exersezi un alt tip de antrenament în fiecare zi.