sala

Nu trebuie să conduceți la serviciu sau la serviciu, să vă întoarceți la mers. Seara puteți dansa apoi cu bucurie. Gospodăria are un mare potențial în arderea caloriilor.

Nu trebuie să te antrenezi într-o sală de sport chiar dacă trebuie să slăbești câteva kilograme. Dacă nu-ți place întărirea, tot nu o poți suporta. Pariați pe activități naturale, le faceți la nesfârșit în timpul zilei. Tot ce trebuie să faci este să faci ordine cu ei. Exercițiul este natural pentru oameni, iar mușchii activi sunt o parte importantă a bunei funcționări a metabolismului. În plus, mușchii puternici funcționează chiar și atunci când te odihnești.

Începeți în baie

Vă puteți arde primele calorii dimineața la baie. Tot ce trebuie să faceți este să începeți să vă legănați degetele de la picioare când vă spălați pe dinți. Veți fi cu doar 150 kJ mai ușor, dar este un început bun. În plus, mișcarea ușoară va fi apreciată de sistemul vascular. Pentru corp, mersul pe jos este cel mai natural. Cu toate acestea, trebuie să fie vizat. Mutarea de acasă la magazin sau la serviciu sau mersul pe jos în parc trebuie să fie un ritm. Nu ar trebui să fie o plimbare lentă, fără minte, de la picior la picior. Găsiți cel puțin cincisprezece minute pe zi pentru plimbare. Proprietarii de câini au un avantaj în acest sens. Va fi un sfert de oră pentru ei. Mersul regulat al mersului va întări perfect sistemul cardiovascular. Ar trebui să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi.

După cumpărături scări

Ori de câte ori ai șanse, urcă scările. După cincisprezece minute de urcare, veți arde 525 kJ. Producția de energie poate fi asortată cu ușurință de aerobic. Luați liftul doar în jos. În drum spre casă, cu siguranță vă veți opri la magazin. Indiferent dacă alegeți fructe sau legume proaspete, găsiți un cadou pentru un prieten sau un membru al familiei vă poate lua. O oră de mers în jurul mall-ului vă va costa aproximativ 960 kJ. Nu vă leneși după ce ați venit acasă. La urma urmei există teme! Chiar și cu acestea, caloriile sunt arse bine. Gătit, spălat vase și curățând ușor apartamentul ... Dacă petreceți aproximativ o oră făcând aceste activități, veți pierde încă 500 kJ. Treptat, puteți începe să spălați geamurile. Ardeți aproximativ 1250 kJ pe oră. Dacă nu-ți place să gusti, dansează. Doar cântați melodia preferată și gata! Cheltuielile calorice pot fi ușor compensate prin spălarea geamurilor. Cu toate acestea, arderea va fi mai fericită.

Faceți un foc de tabără

Pe lângă mișcare, un râs sincer te va ajuta și să arzi. Nu este un sport, ci doar râdeți cincisprezece minute și sunteți imediat cu 293 kJ mai ușor. În plus, râsul reduce riscul de infarct. Un motiv excelent pentru a cunoaște prieteni este prăjirea. Clasic, nealterat, care necesită nu numai un șemineu, ci și bușteni și trebuie tăiate. Și chiar în stoc. Veți fi recompensat cu un foc de tabără frumos. O oră de lucru cu un topor echivalează cu o excursie la fel de lungă. Un somn bun este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate. Ar trebui să dormi șapte până la opt ore.