Bună, mă numesc Martina Nová și sunt antrenor de fitness. Mă concentrez
pentru diferite tipuri de antrenamente funcționale personalizate. Abordare individuală, corectă
Tehnica exercițiilor fizice și rezultatele pe termen lung ale clienților mei sunt pentru mine
cel mai important lucru.

Pentru antrenament
a adus-o pe a mea
cariera sportiva.

De mai bine de 15 ani m-am implicat activ în atletism și 2 ani în baschet. O accidentare la genunchi m-a forțat să reduc cariera sportivului meu. Am fost obligat să trec de la modul de antrenamente și pregătiri solicitante pentru competiții la modul de regenerare. M-am încredințat experților și am trecut printr-o serie de exerciții de reabilitare.

Cu toate acestea, această perioadă provocatoare m-a motivat să valorific experiența mea sportivă și exercițiile de reabilitare, pe care le-am trecut prin mine și să mă angajez la ceva ce mi-am dorit dintotdeauna. Am pornit pe calea unui antrenor personal, concentrându-mă treptat asupra fitnessului fizic. Ajut persoanele care au o problemă de sănătate, dar exercițiile nu vor să renunțe sau nu vor să se formeze.

împreună

Tu poti alege
a 4 tipuri de antrenamente

Fizioterapie
Fitness

Instruirea se bazează pe principiile sistemului FMS, DNS și SM. Exercițiile fizice sunt potrivite ca prevenire împotriva leziunilor, pentru a îmbunătăți coordonarea sau starea fizică generală.

Antrenamentul funcțional al forței

Acest tip de antrenament ajută la funcționarea zilnică, întărește întregul corp, previne posibilele leziuni, crește și menține rezistența oaselor și susține arderea grăsimilor.

Modelarea corpului

Exercitiile fizice se concentreaza pe arderea grasimilor si intarirea tuturor grupelor musculare. Este important să urmați obiceiuri alimentare adecvate pentru modelarea corpului și corectarea greutății.

Potrivi
mame

Exercițiile fizice în timpul sarcinii și după naștere oferă energie, ajută corpul să facă față schimbărilor asociate sarcinii și întărește mușchii slăbiți. Vă va ajuta să vă recâștigați starea.

Înainte de a începe antrenamentul

Nu vă garantez un corp frumos și sănătos după un antrenament. Dar ceea ce vă garantez este o abordare umană. Te voi motiva la rezultatele pe care vrei să le vezi și să le simți. Dacă îți pasă de exerciții și de ceea ce ai în farfurie, nu trebuie să-ți faci griji dacă te întorci la locul unde ai început vara după sezonul estival.

Veți avea o consultație inițială cu mine, unde vom analiza starea dumneavoastră de sănătate. Ai o slujbă sedentară și te doare spatele? Aveți o vătămare în spate sau pur și simplu nu vă puteți mișca? Cu cât mai multe informații, cu atât mai bine.

Vom aranja primele 3 antrenamente de „start-up” „test” pentru a afla care este starea dumneavoastră. Voi căuta și vă voi verifica mobilitatea, flexibilitatea, indiferent dacă aveți vreun dezechilibru. Te voi verifica chiar în timpul exercițiului, „live”.

Apoi vom conveni împreună despre cum să procedăm. Pentru a-ți combina ideile cu ceea ce văd că ai nevoie și te ajută să te miști sănătos și să faci mișcare corect.

Pretul
antrenamente

Prețul depinde de alegerea unei lecții individuale sau a unui exercițiu
într-un grup.

  • Exerciții individuale - 20 euro/oră.
  • 2 - 4 persoane - 10 eur/oră./persoana
  • Pentru grupurile mai mari este de 7 euro/oră/persoană.

* Aceste prețuri nu includ taxa de fitness. Afară, desigur, chiria nu este plătită.

Cand si unde
noi practicam

Antrenez grupuri mai mici și persoane fizice în centrul de fitness Schimbarea ta, Nobelovo námestie 5, Petržalka, Bratislava. După acord individual, vă voi oferi instruire în confortul casei sau biroului dvs., în lunile de vară sau, în funcție de vreme, în afara.

  • Adaptez antrenamentele în timpul săptămânii de lucru la nevoile clienților între orele 6:00 și 20:00
  • Antrenamente sâmbătă de comun acord
  • Dedic duminica regenerării

Clienți mulțumiți

Julka

Mama și cu mine am descoperit farmecul unei femei în formă și îi mulțumesc pentru ceea ce a făcut din mine. Pentru a forma o balenă dependentă de Nutella, pentru aceasta merită un deget mare. Nu numai că este partener în momente crunte și dureroase când spune „și o lovitură” și un englez - și o lovitură ”sau„ hai să-ți dăm bicicletele acum ”sau„ hai să avem o piramidă acum ”- anunțuri grozave - dar este și un joc oricum în privat.

Veronica

Am căutat mult timp pentru că trebuia să găsesc un antrenor care să țină cont de problemele de sănătate ale clientului în timpul exercițiilor fizice, dar și un antrenor care să-și sprijine clientul pentru performanțe mai bune. Nu unul care nu are cunoștințe și este interesat doar să câștige bani. Antrenorul, care încurajează clientul, este ghidat în care mișcare este corectă sau greșită. Și exact asta am găsit la mamă!

Kvetka

În opinia mea, mama este o mare profesionistă din toate punctele de vedere. Nu vă promite că veți arăta ca JLo sau o altă stea sexy sau că, dacă aveți slănină în seara asta, trebuie doar să faceți 100 de burți. În rucsac poartă câte un metru pe fiecare, ascuns într-un caiet negru. Ea este întotdeauna pregătită pentru fiecare antrenament și poate adapta cu adevărat exercițiul nu numai la starea ta fizică, ci și la starea ta mentală.

Kristína

Prin exerciții cu Martinka, am întărit în mod natural unele părți și durerea de spate a fost ușurată. El are întotdeauna o abordare individuală și îi controlează pe toți individual și în cadrul grupului pentru a se antrena corect. Ea este întotdeauna într-o dispoziție pozitivă și poate motiva frumos o persoană. O părăsesc întotdeauna foarte mulțumită de antrenament.

Denisa

Mata este un antrenor pe care toată lumea l-ar dori. Antrenamentele sale sunt la un nivel profesional ridicat, adaptate clientului și în același timp distractive. Când faci mișcare cu ea, nu simți că trebuie, dar o faci.

Ľubica

De ce să te antrenezi cu Martina? Abordarea individuală, pregătirea personalizată, interesul pentru client (fără schimbarea forțelor), exercitarea cu acesta este distractivă și nu muncă grea, ordinea modului de a face exerciții, a relaxării, este umană, 60 min. va trece repede și simți că ai început acum. Aceasta este o experiență de 5 ani. Cu siguranță nu vei regreta.

Veronica

Am suferit de dureri de spate când plăcile au ieșit timp de câțiva ani. În fiecare an sfârșesc cu infuzii. M-am antrenat pe spate cu Maťa de doi ani și nu am avut nicio problemă tot timpul.

Janka

M-am antrenat cu Maťka de aproximativ o jumătate de an și datorită ei sunt din nou mulțumit de mine. Are o abordare prietenoasă, dar în același timp poate estima cât de mult poate suporta o persoană și îl poate motiva să performeze mai bine. Întotdeauna aștept cu nerăbdare să practic cu ea. Prietenul meu laudă, de asemenea, că mă duc la ea

Danka

Mă antrenez cu mama de aproape 5 ani, datorită ei am evitat intervenția chirurgicală a mușchilor abdominali, deoarece am avut diastază abdominală la gemeni, îmi depășesc limitele personale și mă pot motiva întotdeauna corect. Există o dispoziție bună la antrenamente și pentru mine este o relaxare minunată după o zi de muncă la birou.

George

Cooperăm de câțiva ani și de multe ori sunt foarte nemulțumit în timpul antrenamentului că am venit, dar după antrenament emoția este întotdeauna pozitivă. Fiul meu de 15 ani merge și el la Mati, care va face deja 10 flotări, deși în urmă cu jumătate de an aproape că s-a rănit în timp ce încerca să facă una.

Marcela

Mama are o abordare individuală a orelor sale. Respectă nevoile fiecărui client. Ea este inspiratoare, inovatoare, energică pentru mine, gata să răspundă la fiecare întrebare și să ne ghideze corect prin exerciții (fie că este un hit-ko, un spate sănătos, întăritor etc.). Datorită profesionalismului ei, am învățat să percep efectele pozitive ale exercițiului ca atare.

Datorită încăpățânării mele, mi-am provocat o afecțiune pe care o sufeream deja în timpul operației normale. Și nu vorbesc despre munca sedentară și supraponderalitatea. Abia când am experimentat pentru mine cât durează eliminarea durerii și cât de minunat este să faci mișcare fără ea, nu voi permite exerciții de mobilitate și exerciții pentru un spate sănătos, pe care Mata le-a inclus în antrenamentul meu.

Lucia

Nu sunt un pasionat de sport, am o slujbă sedentară și o mulțime de obiceiuri proaste care nu-mi ajută coloana vertebrală. Martina, cu abordarea ei individuală și simpatică, mi-a rupt ura față de săli de sport. Mă antrenez cu ea de mai bine de doi ani și ea mă motivează întotdeauna.

Este complet diferită de antrenorii pe care i-am cunoscut până acum. Este profesionistă și pregătirea este mereu diferită, nu știu unde merge pentru acele combinații. De asemenea, poate calma clienții extra energici și grăbiți mereu care nu se gândesc la regenerare. Este întotdeauna cu bună dispoziție, își iubește slujba și o simte.