Am numărat caloriile și am încercat să mănânc opțiuni mai sănătoase. Nu mi-au lipsit dulciurile. xD Dar exercițiile fizice și, în general, activitatea fac mult . drumeții, scări în loc de lift, patine și somn bun, dispoziție pozitivă . dar am exersat și m-am dus de 2-3 ori pe săptămână la sală. 30 kg pe an. După 2 copii am jumătate dintre noi5. 🤷🤦😱😭😀😀😀 În curând vreau să-mi reglez din nou dieta și să încep să alerg. Mă antrenez acum. Am 6t după livrare.

care

Dieta este temporar slabă. Am încercat orice, dar singurul lucru care funcționează cu adevărat este o cheltuială mai mare decât venitul. E matematică și pur și simplu nu se lasă. Cum ai calculat caloriile? M-a ajutat și cunosc mai mulți oameni, ceea ce știu. Am dat jos aproximativ 15 kg.

3 mese pe zi, ultima dată când mănânc la ora 17, dorm la 8 dimineața, multă apă și ceai 2-3l pe zi, nu fac mișcare sau nu pot cântări aproximativ kg, cu 2 mai puțin decât cu o zi înainte în fiecare dimineață. Corpul intră în modul și merge. Desigur, porții mai mici și fără germeni, pizza și dulciuri 🙂

Dieta, exact ceea ce poți păstra pentru totdeauna, m-a ajutat regulat și mai ales puțin mai puțin, la cină am mâncat doar salate.