Nucile sunt dovada că cele mai bune lucruri ne vin în pachete mici. Aceste super-culturi sunt fără excepție sănătoase și literalmente „umflate” cu grăsimi de calitate, proteine, vitamine și minerale.
Cu toate acestea, nu toate sunt la fel de potrivite pentru fiecare ocazie. Portalul health.com vă sfătuiește la care ar trebui să ajungeți dacă sunteți bărbat sau urmând o dietă.
Cele mai bune nuci pentru dietă: migdale, caju, fistic
De fapt, toate nucile sunt un supliment alimentar bun: datorită unui amestec de acizi grași omega-3, proteine și fibre, acestea vă vor asigura că vă simțiți plini și vă suprimați pofta de mâncare. Dar dacă vrei să fii cu adevărat minuțios, știi că migdalele sunt cele mai puțin calorice. Aproximativ 30 de grame (adică aproximativ 23 de nuci) conțin 6 grame de proteine și 14 grame de grăsimi, urmate de nuci de caju (16 până la 18 nuci, 5 grame de proteine, 13 grame de grăsime); și fistic (49 de nuci, 6 grame de proteine, 13 grame de grăsime). Desigur, atunci când mâncați, evitați nucile prăjite în ulei. Printre altele, acest proces folosește adesea grăsimi nesănătoase, ca să nu mai vorbim că distruge nutrienții pe care îi conțin nucile.