Sarcina este o afecțiune fiziologică care durează 270 de zile în cazuri necomplicate. Întreaga perioadă a sarcinii este împărțită în trimestre și constă în săptămâni. Din punct de vedere medical, este important în ce fel de trimestru se află o femeie, deoarece fiecare trimestru are propriile sale specificități.
Acid folic - doza zilnică recomandată este de 400 µg pe zi. Este important pentru buna dezvoltare a sistemului nervos central. Deficiența sa poate provoca un defect al tubului neural (fanta coloanei vertebrale). Se găsește în cartofi, roșii, carne, varză și pește, dar se pierde în tratamentul termic al alimentelor. Se recomandă administrarea comprimatelor înainte de sarcina planificată și pe tot parcursul sarcinii.
Acid docosahexaenoic (DHA) - un acid gras nesaturat pe care organismul nu îl poate produce singur. Se găsește în pești de mare grași. Susține dezvoltarea corectă a sistemului nervos central. Vitamina E - doza zilnică recomandată este de 10 mg. Este implicat în formarea de celule roșii din sânge, reînnoirea și creșterea masei musculare. Este important ca prevenire a avorturilor spontane. Deficitul poate provoca infertilitate sau inflamație a rinichilor. Se găsește în germeni de cereale, extracte de ulei, soia, făină integrală, cereale și pește.
Vitamina C - doza zilnică recomandată este de 100 mg zilnic. Este important să susțineți sistemul imunitar și joacă un rol important ca antioxidant. În caz de deficit, apar sângerări ale gingiilor sau sângerări interne. Se găsește în fructe și legume proaspete.
Vitamina B1 (tiamina) - doza zilnică recomandată este de 1,1 mg. Protecția mea
Biotină (vitamina H) - doza zilnică recomandată este de 100 µg. Este important ca parte a enzimelor din digestie și metabolism. Deficiența este rară, apare odată cu utilizarea antibioticelor și se poate manifesta ca pierderea părului, anorexie sau anemie. Se găsește în aproape toate alimentele.
Beta-caroten - doza zilnică recomandată este de 6 - 15 mg. Provitamina vitamina A este importantă pentru procesele biochimice în vedere și în dezvoltarea și formarea celulelor. Deficitul duce la orbire nocturnă și tulburări de creștere. Se găsește în ficat, lapte și gălbenuș de ou ca vitamina A și ca provitamină în legume. Supradozajul poate provoca supradozaj, rezultând peelingul corneei sau deformarea fetală.
Calciu - doza zilnică recomandată este de 1.200 mg. Împreună cu vitamina D și fosfor, participă la formarea oaselor, a dinților și a sistemului musculo-scheletic. Deficiența provoacă fiori, întârzierea creșterii și subțierea oaselor. Se găsește în principal în lapte și produse lactate, nuci și legume verzi. Magneziu - doza zilnică recomandată este de 320 mg. Este implicat într-un număr mare de procese biochimice, inclusiv în metabolismul acizilor nucleici și al proteinelor. Deficitul provoacă furnicături ale membrelor, probleme cardiace sau niveluri crescute de grăsimi în sânge. Se găsește în banane, cereale, pâine și leguminoase. Iod - doza zilnică recomandată este de 300 µg. Asigură dezvoltarea corectă a individului atât fizic cât și mental. Deficiența se poate reflecta în încetarea dezvoltării fizice și mentale a unui individ. Se găsește în pește, lapte, ouă și sare kychyn iodată.
Cupru - doza zilnică recomandată este de 1 mg. Este implicat în construirea oaselor și în activitatea sistemului nervos. Funcționează cu zincul din corp. Deficitul poate duce la anemie, încetinirea dezvoltării nervilor și scăderea nivelului de hemoglobină. Se găsește în ciuperci, leguminoase, cereale și cereale integrale.
Mangan - doza zilnică recomandată este de 2 mg. Susține dezvoltarea osoasă și producerea de hormoni sexuali. Deficitul său determină o încetinire a creșterii și dezvoltării. Se găsește în ovăz, arahide și migdale.
Seleniu - doza zilnică recomandată este de 75 µg. Împreună cu vitamina E, afectează elasticitatea țesuturilor, încetinește degenerarea celulelor și a țesuturilor. Deficitul se manifestă prin pierderea elasticității pielii și a problemelor cardiace. Se găsește în pește, carne, lapte și nuci.
Zinc - doza zilnică recomandată este de 16 mg. Susține răspunsul imun al organismului și este responsabil pentru transmiterea informațiilor genetice. Deficitul său determină o reducere a fătului și dezvoltarea organelor genitale. Se găsește în carne, pește, ficat, ouă, lapte și produse lactate.
Fier - doza zilnică recomandată este de 30 mg. Este implicat în producerea de celule roșii din sânge și este necesar pentru
creştere. Deficitul se manifestă prin anemie, slăbiciune generală și agravează menținerea temperaturii corpului. Se găsește în carne și organe.
PharmDr. Dr. Andrea Gazova.
Institutul de farmacologie și farmacologie clinică, Facultatea de Medicină, Universitatea Charles, Bratislava