scăpa

Spatele este una dintre cele mai dificile părți de pierdut. Urmează aceste 5 principii și vei vedea că pierderea în greutate va fi o briză pentru tine.

Grăsimea de pe spate se acumulează de obicei, mai ales în omoplați și tulpină. Deoarece această parte a corpului este dificil de accesat, este una dintre cele mai dificile de slăbit. Dar nu este imposibil!

Dacă depuneți puțin efort pentru a pierde în greutate, puteți fi sigur că grăsimea de pe spate va fi în curând un lucru din trecut. Aceste 5 principii vă vor ajuta și în acest sens.

1. Cardio este o necesitate

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea de grăsime, atunci știți că nu puteți rata cardio. Potrivit experților, ar trebui să dedici cel puțin 60 de minute de cinci ori pe săptămână exercițiilor intensive.

Pentru rezultate mai rapide, alegeți antrenamentele la intervale care alternează momentele de încărcare cu momentele de odihnă. După exerciții intense, corpul continuă să ardă calorii, chiar și în timpul somnului. Prin urmare, exercițiile cardio plătesc mai mult decât exercițiile lente și moderate.

2. Concentrați-vă pe modelare

Când vă exercitați, concentrați-vă asupra mișcărilor care dau formă mușchilor din spate, umeri și șolduri. S-ar putea să fiți surprinși, dar în astfel de cazuri, exercițiile care vizează îmbunătățirea posturii vă vor ajuta.

3. Yoga

Yoga este considerat un instrument excelent pentru relaxare și relaxare, dar unele dintre exercițiile sale conferă de fapt puterii de care are nevoie spatele în caz de acumulare excesivă de grăsime.

Inspirați-vă din acest videoclip, de exemplu:

4. Dieta adecvată

Dieta joacă un rol crucial în pierderea în greutate. V-am informat în trecut că ceaiul verde, fibrele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot fi considerate cele mai bune suplimente pentru slăbit. Prin urmare, mâncați mai multe fructe și legume, leguminoase și cereale integrale și preferați laptele cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Nu cumpărați haine mai mici

Încrederea ta nu va crește, dar nu ar trebui să fii supus la momeala de dimensiuni mai mici decât cea reală. Dacă sunteți deranjați de o grămadă de grăsime în jurul închiderii sutienului sau deasupra marginii pantalonilor, este posibil să fie doar timpul să vă reglați la o dimensiune mai mare gata făcută.