ajută

Vara este anotimpul în care vă puteți bucura de căldura de pe plajă și puteți face plajă pentru a vă bronza. Dar dacă v-ați relaxat tot anul și vă este rușine să purtați un bikini, pentru că acele grăsimi dolofane din burtă vă deranjează și vă împiedică să vă bucurați de zile fierbinți, este încă timpul să le rezolvați.

Dacă doriți să aveți întotdeauna un corp potrivit, trebuie să urmați o dietă echilibrată nu numai cu luni sau săptămâni înainte de vacanță, ci tot timpul anului. În plus față de mâncare, trebuie să faceți mișcare pentru a obține rezultate excelente, chiar mai bine dacă acestea pot fi făcute oriunde, fără a ocupa prea mult timp. În cele din urmă, un program încărcat este una dintre barierele majore pentru cei care doresc să ducă o viață mai sănătoasă.

Printre exercițiile pe care le poți face acasă, săriturile sunt modalitatea perfectă de a începe să faci mișcare în fiecare zi și de a pierde grăsimea din burtă. Este un concept simplu de activitate fizică care nu necesită accesorii de urmărire și oricine se poate antrena.

Exercițiile de sărituri aparțin categoriei de exerciții aerobice, deoarece proprietățile lor sunt de lungă durată și cu intensitate redusă, ceea ce este excelent pentru pierderea abdominală.

Avantajul jocurilor este că acest exercițiu simplu poate înlocui echipamente precum bicicleta și banda de alergat. Un schimb bun pentru cei cărora nu le place sala de gimnastică sau nu au echipamentele de gimnastică acasă.

Dacă doriți să lucrați din greu pe stomac și să scăpați de mâner odată pentru totdeauna cu activitate fizică, pliați criculele de sărituri cu rezistență musculară. Este nevoie de un minut pentru a sări între o activitate și alta pentru maximum trei ședințe pentru a exercita abdomenul.

Cum să jonglezi corect

Saltul implică mișcări sincronizate ale mâinilor și picioarelor. Pentru a începe să vă exercitați, trebuie să vă aflați pe o suprafață plană și să aveți coloana vertebrală dreaptă. Cu picioarele unite și întinse, țineți picioarele la un unghi de 90 de grade. Îndoiți genunchii și întindeți-i ușor pentru a vă face corpul să alerge. Evitați să exagerați impulsul, astfel încât să nu accelerați atât de mult la începutul activității.

Efectuați o mișcare sincronizată „deschidere și închidere” a brațelor și picioarelor deschizând arcada paralel cu direcția longitudinală a corpului, astfel încât palmele să se întâlnească deasupra capului.

Continuați să vă deplasați până când atingeți pulsul. Dacă te pierzi în mijlocul mișcării, oprește-te și continuă să lucrezi de la început.

Pentru a asigura rezultate bune, este recomandat să sari un minut, două până la cinci seturi în fiecare zi și să te odihnești între ele timp de 30 de secunde. Dacă sunteți nou în ceea ce privește activitatea fizică, începeți cu o cantitate mică de exerciții și creșteți-vă exercițiul în timp sau corpul dumneavoastră se poate descurca.