Video despre sănătate și medicină: Dr. Lista de verificare zilnică a lui Greger (februarie 2021)

superalimente

Thinkstock; Alamy; Thinkstock

În zilele noastre, alimentele bogate în nutrienți, cunoscute în mod obișnuit ca superalimente, sunt peste tot! Poate părea ușor să „super” dimensiunea băuturii de sodă sau de ciocolată, dar, din păcate, acest lucru nu vă va ajuta să obțineți beneficiile pentru sănătate ale superalimentelor reale. Acestea sunt alimente naturale care au proprietăți intrinseci pentru a spori imunitatea și a menține sănătatea. Cercetările au arătat că multe dintre aceste alimente oferă protecție împotriva bolilor de inimă, a demenței Alzheimer, a obezității și chiar a hipertensiunii arteriale.

Uită-te la aceste patru super-alimente care te pot face mai sănătos astăzi!

Afine: Aceste fructe dulci sunt deja binecunoscute pentru conținutul ridicat de antioxidanți, dar este posibil să nu fi știut că consumul unui pahar pe zi vă poate îmbunătăți și memoria. Un studiu din 2012 din Annals of Neurology a arătat că femeile care consumă mai multe fructe de pădure au redus pierderile de memorie mai târziu în viață. Afinele conțin, de asemenea, polifenoli, care ajută la reducerea inflamației și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru le face o alegere excelentă și pentru diabetici.

Avocado: Avocado nu numai că adaugă o textură cremoasă unei salate sau sandvișuri, dar este și o sursă sănătoasă. Se știe că ajută la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de boli de inimă. Consumul de avocado poate, de asemenea, să vă mențină pielea radiantă, deoarece acestea sunt o sursă bogată de vitamina A, o vitamină puternică care crește producția de colagen. Dacă nu este suficient, avocado este o sursă excelentă de fibre pentru a vă menține colonul sănătos.

Rodie: Acest fruct unic este o sursă bogată de vitamina B6 și este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. Unele studii sugerează că consumul frecvent de rodie poate reduce tensiunea arterială și poate îmbunătăți circulația. În plus, rodiile au fost înregistrate ca fiind unul dintre alimentele „super” originale datorită propriilor proprietăți antibacteriene. Consumul regulat vă poate ajuta să vă protejați și să vă mențineți sistemul imunitar sănătos.

Roșie: Adăugarea de roșii în dieta dvs. vă va menține inima sănătoasă și va lupta împotriva formării plăcii în artere. Acest lucru este cauzat de roșii, care sunt o sursă bogată de licopen, substanțe nutritive și antioxidanți care protejează organismul de boli degenerative, distrugerea celulelor și. Nu numai că acest fruct este excelent pentru inima ta, dar un studiu al revistei Neurology a arătat că cei care au avut niveluri mai ridicate de licopen în sistemul lor au avut o rată de accident vascular cerebral redusă.

Cum încorporezi aceste superalimente în dieta ta? Anunță-mă despre actualizări la @ShilpiMD sau anunță-mă în comentarii.