greutate

Greutatea ta se schimbă în sus, dar nu ți-ai schimbat niciunul dintre obiceiurile tale alimentare? Există și alte cauze ale creșterii excesive în greutate la care s-ar putea să nu vă gândiți nici măcar. Iată cinci motive pentru care o mână pe cântar poate arăta mai mult, chiar și fără intervenția dumneavoastră.

Probleme digestive sau alte boli

Problemele digestive, inclusiv mișcările intestinale încetinite, care cresc cu vârsta, pot fi o cauză majoră a creșterii în greutate. De asemenea, el este de vinăgolire, resp. constipație și acumularea de toxine în organism. Este normal și sănătos să mergi la toaletă de 1-2 ori pe zi. Dacă golirea dvs. este mai lentă, poate fi de vină deshidratare, medicamente inadecvate, precum și flora intestinală proastă. Dacă suferiți de constipație, prescrieți probiotice. De asemenea, este necesar să se urmeze un regim de băut suficient. Este potrivit dieta cu multe fibre. Dacă problemele dvs. persistă, trebuie să consultați un medic pentru a exclude alte tulburări grave, de ex. hipotiroidism sau probleme neurologice. Creșterea în greutate poate fi cauzată și de alte boli, de ex. probleme musculo-scheletice, diabet, osteoporoză sau hipertensiune arterială.

Depresia împinge, de asemenea, greutatea în sus

Există chiar dovezi că stările depresive pot contribui la creșterea în greutate. Un studiu din 2010 publicat în American Journal of Public Health a confirmat acest lucru persoanele care se simt singure și triste se îngrașă mai repede decât cei care nu suferă de stări depresive. „Oamenii ca aceștia pot mânca alimente mai grase, deoarece alimentele bogate în calorii sunt mai confortabile. Sau pot reduce activitatea fizică ". explica dr. Belinda Needham, dr., Autor principal al studiului. Unele pot fi, de asemenea, cauza creșterii în greutate antidepresive.

Este posibil ca organismul să nu aibă niște substanțe nutritive

Da, chiar și lipsa unor substanțe nutritive poate face kilogramele mai ușor de lipit decât oricând. Cauza poate fi lipsa de vitamina D, magneziu, dar și de fier. Deficiența lor vă poate afecta metabolismul și vă poate lipsi de energie, pe care o suplimentați apoi cu carbohidrați simpli, sub formă de dulciuri. Și reflectarea asupra greutății nu va aștepta mult. Nu este suficient să te bazezi pe suficient vitamina D de la soare, mai ales în lunile de iarnă - completați-l cu o dietă (pește gras, cum ar fi somonul, haringul, crapul, peștele dințat, produsele lactate sau gălbenușurile de ou). Nivelul fierului puteți crește consumând carne roșie sau legume verzi și magneziu îl puteți completa adăugând migdale sau para nuci în meniul dvs.

Ce medicamente luați?

Există o listă lungă de medicamente care au ca efect creșterea în greutate. Mai ales la o vârstă matură, este mai degrabă o excepție să nu luați niciun medicament permanent. Unii pot afectează metabolismul, alții stimulează apetitul. Multe medicamente au o alternativă pe care o puteți cere medicului dumneavoastră, care nu are efecte secundare atât de neplăcute. Prin urmare, asigurați-vă că nu luați niciunul dintre medicamentele care pot provoca probleme cu excesul de greutate:

  • medicamente steroizi, corticosteroizi
  • beta-blocante (pentru tratamentul bolilor de inimă și tensiunii arteriale)
  • medicamente pentru convulsii
  • medicamente pentru cancerul de sân
  • unele medicamente pentru artrita reumatoidă
  • pilule anticoncepționale
  • medicamente pentru migrenă
  • medicamente pentru arsuri la stomac

Îmbătrânirea joacă, de asemenea, un rol

Îmbătrânirea contribuie și la creșterea în greutate deoarece odată cu vârsta, metabolismul nostru încetinește. Pentru a fi în formă și subțiri, nu avem nevoie doar de atâta mișcare ca în anii '20. În anii 40 sau 50, trebuie să ardem mai multe calorii și să mâncăm mai puține alimente pentru a obține aceleași rezultate. Unele cercetări au arătat că exercițiul, nu activitate fizică regulată Este chiar mai important decât menținerea unei diete pentru a menține greutatea corporală adecvată. Includeți mai multe în aceasta proteine ​​sarace in grasimi si mai putini carbohidrati.

Aveți probleme cu creșterea în greutate? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuție.