Pâinea a fost întotdeauna unul dintre cele mai de bază alimente din lume, iar poziția ei nu a fost schimbată în secolul XXI. Deși popular, este unul dintre primele alimente pe care le facem pentru a încheia dieta noastră. Absolut inutil! Răsfățați-vă cu ceea ce vă vrea gâtul.
Medic TV Dr. Michael Mosley a dezvăluit cel mai bun moment pentru a vă bucura de carbohidrați în timpul zilei!
Cheia este momentul potrivit
Pâinea și pastele sunt considerate alimente care trebuie consumate cu moderare datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Mai ales cei săraci ar trebui să-i limiteze. Cu toate acestea, este dificil pentru cineva să renunțe la o pâine crocantă gustoasă. Din fericire, vă puteți răsfăța fără remușcări! Singurul lucru important este să știți momentul potrivit când îl puteți pune pe o farfurie.
Citiți și: Două ingrediente sunt suficiente pentru a curăța în mod eficient colonul: Acesta este modul în care îl puneți în formă
Până acum, se știa că carbohidrații ar trebui consumați dimineața, așa cum este scris pe dailymail.co.uk. Organismul are toată ziua să le ardă cu glucoza pe care o eliberează. În caz contrar, există riscul eliberării insulinei, care va readuce nivelul zahărului din sânge la normal. Acest lucru se realizează prin depozitarea excesului de zahăr din carbohidrați sub formă de grăsime. Rezultatul? Creștere în greutate!
Cu toate acestea, un nou studiu, difuzat pe un post de televiziune BBC numit Trust Me I'm a Doctor, a constatat că Consumul de carbohidrați seara determină creșteri mai puțin dramatice ale nivelului de zahăr din sânge la fel ca dimineața, presupunând că restul consumului de alimente pe timpul zilei nu se bazează prea mult pe amidon. Dr. Mosley recomandă ca oamenii să se conformeze obiceiurilor lor alimentare și să evite exagerarea la fiecare masă.
Cum s-a făcut cercetarea?
Dr. Mosley și cercetătorii de la Universitatea din Surrey au cerut voluntarilor sănătoși să mănânce cea mai mare parte a aportului zilnic de carbohidrați fie dimineața, fie seara. Toți participanții la studiu au mâncat aceeași cantitate de carbohidrați în fiecare zi, care a inclus pâine, paste și legume. În primele cinci zile, au mâncat majoritatea acestor mese la micul dejun, după cinci zile au luat o dietă obișnuită, până când au trecut în cele din urmă la un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați și din nou într-o seară bogată în carbon.
Cercetătorii au analizat nivelul de zahăr din sânge al participanților pe tot parcursul studiului. Rezultatele au dezvăluit un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați și o cină bogată în carbon, care cresc răspunsul oamenilor la glucoză cu o medie de 10,4 unități, a spus BBC. În timp ce consumă cantități mari de carbohidrați dimineața și puțin seara, crește răspunsul la glucoză cu până la 15,9 unități.
Cercetătorii de la Universitatea din Surrey intenționează să repete experimentul într-un studiu mai amplu.
- Mituri și fapte despre dieta grapefruitului Dr.
- Mitul Deoarece limităm cantitatea de alimente în timpul dietei, este mai ușor să omiteți micul dejun
- Iubesc condimentele, ierburile și sarea! Cu dieta KETO, veți avea nevoie de Ryko
- IMAGINE Așa au spus la revedere anul școlar copiii din Bratislava
- Maniacii de cumpărături s-au înmânat lui Božka, așa s-au exprimat în spatele ei!