Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

Ai sens să renunți timp de decenii? Dacă ești mai în vârstă și fumezi în continuare, este momentul să distrugi aceste țigări.

este

Fumatul este greu să renunțe la orice vârstă, dar poate fi deosebit de dificil pentru persoanele în vârstă, al căror fumat este un obicei de zeci de ani. Dar când, mai ales în vârstă, există întotdeauna beneficii dramatice și imediate pentru sănătatea ta.

Riscuri pentru sănătate pentru persoanele în vârstă care fumează

Fumatul poate provoca probleme grave de sănătate pentru toată lumea, dar povara sănătății este benefică în special pentru adulții în vârstă. Iată câteva probleme de sănătate cauzate de fumat, care pot fi și mai grave pentru vârstnici:

  • Plămâni, laringe, gură, esofag și multe alte tipuri de cancer
  • Oase slabe și fragile, cum ar fi osteoporoza
  • inimi precum și atac de cord
  • Infecții respiratorii frecvente precum și complicații mai grave cauzate de gripă
  • Leziuni respiratorii care duc la bronșită persistentă, emfizem și dificultăți de respirație

Seniori sunt deja mai vulnerabili la aceste condiții și fumatul crește acest risc. Este probabil ca persoanele în vârstă care fumează să se simtă mai rău, mai rău și să piardă ani mai scumpi decât nefumătorii.

De ce să renunți la fumat?

Mulți oameni cred că daunele au fost deja făcute dacă fumează de mulți ani și că oprirea acum nu va fi cu adevărat bună. Dar acest lucru este complet puțin probabil - și doar o scuză pe care nu va trebui să o faceți. În momentul în care îți iei țigările, corpul tău începe să-și revină și să-și revină după daunele fumatului.

Când renunțați la fumat - la orice vârstă - puteți aștepta cu nerăbdare să:

  • și simțiți lucrurile mai strălucitoare
  • Reducerea riscului de atac de cord și cancer
  • Are mai puține probleme respiratorii și boli
  • Nu folosiți fum în piele, păr, casă și îmbrăcăminte
  • Aveți o familie mai sănătoasă, deoarece nu sunt expuși fumului pasiv
  • Economisiți bani pe țigări
  • și ia mai mult pentru că este mai ușor să respiri - chiar și un simplu act de mers pe jos va fi mai ușor
  • Traieste mai mult
  • Te simți mai energic

Multe dintre aceste îmbunătățiri sunt imediate. Respirația este mai ușoară după câteva luni. La doar un an de la ultima țigară, sănătatea dumneavoastră va fi semnificativ mai bună. De fapt, riscul de boli de inimă va fi jumătate din ceea ce era acum un an când erai încă fumător. Și timp de 10 sau 15 ani fără fum, riscul de cancer este aproape la fel de mic ca pentru cineva care nu este fumător.

Ajută la renunțarea la fumat

Motivul pentru care renunțarea la fumat este dificil nu este neapărat pentru că sunteți tineri, bătrâni, puțini sau mulți dovleci sau ați fumat de veacuri. Este greu să renunți, deoarece țigările creează dependență. Nicotina acționează ca un medicament în sistemul dumneavoastră. Vă oferă acel sentiment „înalt”, relaxat și fericit atunci când fumați, care vă revine în continuare.

Oricine este cu adevărat dependent de nicotină va avea greu să renunțe și același lucru este valabil și pentru persoanele în vârstă care au fost aprinse de zeci de ani. În plus, este un obicei fizic. O țigară este ceea ce ai la micul dejun, după cină, în timp ce te uiți la televizor sau vorbești cu prietenii. Este un obicei de fumat la fel ca nicotina, care creează dependență și greu de renunțat.

Nimeni nu a spus că este ușor, dar nimeni nu a spus că nu se poate face.

Finisarea are multă determinare, muncă grea și pregătire. Trebuie să vă cunoașteți potențialele obstacole și cum le veți face înainte de a exploda și de a vă surprinde.

Unii oameni reușesc să lase un curcan rece și nu iau niciodată un foc după ce au luat o mare decizie. Alții se descurcă mai bine, reducându-și treptat fumatul, curățând mai multe țigări în fiecare zi, până când ajung la un obicei.

Cu toate acestea, decideți că iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să renunțați la fumat odată pentru totdeauna:

  • Luați în considerare dispozitivele care vă vor ajuta să încheiați tratamentul, cum ar fi guma de nicotină, pastilele sau plasturile.
  • Căutați sprijin de la un prieten sau membru al familiei, grup de sprijin sau chiar consilier.
  • Ar trebui să vă bucurați de ceva după o masă sau alte momente în care ați fuma de obicei, cum ar fi o ceașcă de cafea sau o bucată mică de zahăr.
  • Nu stați în preajma altor fumători.
  • Țineți mâinile și corpul ocupate: jucați cărți sau începeți să tricotați - evitați orice activități pe care le asociați fumatului.
  • Dezactivați băutura pentru a reduce nicotina și șansele de alunecare.

Îmbătrânirea nu este un pretext pentru renunțarea la sănătate. De fapt, acesta este momentul potrivit pentru a prelua controlul asupra sănătății tale și a dezgropa obiceiul care te chinui de ani de zile.