Video despre sănătate și medicină: povestea ♦ Cum renunț la fumat (februarie 2021)

Acum nu poate fuma pentru că mulți oameni preferă un stil de viață sănătos. Renunțarea la fumat nu este atât de dificilă pe cât ar putea părea la prima vedere, dar, desigur, dorința de a scăpa de obicei cu perspectiva unui viitor sănătos și cu răbdarea enormă de care aveți nevoie.

face

Persoanele care au reușit să renunțe la fumat împărtășesc câteva sfaturi despre ce să nu facă atunci când renunță:

1. Nu încercați să înlocuiți țigările cu ceva de genul bomboane sau gumă de mestecat. Nu sunt capabili să potolească setea unei țigări iubite.

2. Nu este nevoie să mergeți la extreme și de la una la alta, în funcție de pasă. Mulți oameni aruncă fum, încep să bea alcool în speranța că nu va fi atât de hotitysya fum. De fapt, alcoolul nu numai că creează dependență, ci dimpotrivă crește dorința și nevoia organismului de nicotină.

3. Nu așteptați mai târziu. Dacă decideți să renunțați la fumat mâine, începeți să vă pregătiți pentru el astăzi, uitându-vă la motivațiile sale pentru a vă ajuta să nu vă defectați. Experții explică faptul că, chiar dacă s-a defectat după jumătate de zi și a fumat o țigară - încercați să o opriți din nou și asigurați-vă că viața dvs. nu pune fumatul.

4. Nu presupuneți că reducerea numărului de țigări pe care le fumați va înceta să fumeze. Distribuția ar fi imediat dramatică și fără a prelungi această cursă dureroasă a dependenței de tutun.

5. Nu spera că cineva te va sprijini sau va fi alături de tine imediat. Renunțați la fumat - obiectivul dvs. și nimeni nu este obligat să vă împărtășească.

Experții și persoanele care au renunțat la fumat au remarcat că pentru a abandona definitiv obiceiul necesită cea mai puternică motivație. De exemplu, pentru mame - dorința de a face, naște și crește un copil sănătos, același lucru se aplică viitorilor tați, de asemenea, o motivație puternică este dorința multor oameni dinți albi frumoși și respirație proaspătă plăcută. Pentru una dintre motivațiile de a renunța la țigări, includeți posibilitatea de a economisi bani, calculați cât de scump fumați și câți bani „gratuiți” veți avea, iar dacă îi colectați, puteți călători în lume pentru a merge.

Indiferent dacă motivațiile dvs. sunt personale, ar trebui să vă dați seama că fumatul vă „ucide” încet sănătatea și, dacă vreți să trăiți fericiți până la adâncime, atunci fumați ultima țigară chiar acum și renunțați la fumat pentru totdeauna.