Începutul anului este un moment excelent pentru a schimba lucrurile care nu vă plac la viața noastră. Ați încercat vreodată să renunțați la fumat, dar fără succes? Acum este șansa ta - încearcă următoarele sfaturi și începe să trăiești mai sănătos și mai fericit chiar acum. Și ține minte: fumatul este o alegere și numai tu îl poți schimba!

renunți

Începutul anului este un moment excelent pentru a schimba lucrurile care nu vă plac la viața noastră. Ați încercat vreodată să renunțați la fumat, dar fără succes? Acum este șansa ta - încearcă Urmați aceste sfaturi și începeți să trăiți mai sănătos și mai fericit chiar acum. Și ține minte: fumatul este o alegere și numai tu îl poți schimba!

1) Amintiți-vă de ce doriți să renunțați

Când motivația dvs. scade, încercați să vă amintiți de ce încercați efectiv să renunțați la fumat. Doar pentru că fumatul este rău? În acest caz, probabil că nu veți reuși. Acest lucru ar trebui să fie pentru că fumatul cauzează boli grave, vă împiedică să trăiți o viață activă și, de asemenea, pentru că decide cum vă petreceți majoritatea zilelor. Notează-ți motivele și renunțarea va fi mult mai ușoară.

2) Nu fi singur

Renunțarea la fumat este mult mai ușoară dacă o faci cu cineva care, de asemenea, încearcă să facă la fel ca tine și, prin urmare, te înțelege pe deplin. Dacă acest lucru nu este posibil - și de obicei nu este - cel puțin spune-le familiei, prietenilor sau colegilor, că încerci să renunți la țigări. Vă pot ajuta și sprijini atunci când aveți cel mai mult nevoie.

3) Nu luați altă țigară

Fumatul este o dependență și majoritatea foștilor fumători vor reveni în acest cerc dacă se vor convinge că a avea o singură țigară la un moment dat nu este dăunător. Gresit! Așa este - o țigară, bineînțeles, nu vă va face rău sănătății, dar vă va trezi din nou fosta dependență și veți începe să vă gândiți la fumat, la fostul dvs. obicei prost, din ce în ce mai des. Când te hotărăști să renunți la fumat, rămâneți fără excepție.

4) Angajați-vă mâinile și gura

Fumatul este un obicei prost pe care nu este atât de ușor să-l scapi - când încetezi să fumezi, trebuie să găsești ceva care să înlocuiască actul de a fuma - trebuie să ții mâinile și gura ocupate cu ceva. Încercați-l cu gumă, bomboane sau alimente. Cu toate acestea, fii atent cu mâncarea, pentru că nu vrei să schimbi un obicei prost cu altul. Consumați alimente sănătoase, cum ar fi fructe sau legume.

5) Găsiți o dependență nouă, mai sănătoasă

Vă va fi mult mai ușor să renunțați la fumat dacă găsiți o bară de ajutor - ceva care vă va ajuta să treceți prin această perioadă dificilă. Cel mai bine este să găsiți o altă dependență mai sănătoasă - și o recomandăm înlocuiți fumatul cu activitate fizică. Antrenamentul regulat te va ajuta să te relaxezi și să te „angajezi” în cele mai dificile momente.

6) Evitați alcoolul

Consumul de alcool este unul dintre cei mai comuni „înlocuitori” ai poftei de țigări. Când renunțați la fumat, încercați să evitați alcoolul pentru o vreme. Același lucru este valabil și pentru alte capcane care seamănă cu fumatul - cafeaua, petrecerea, stresul la locul de muncă și altele asemenea. Este mult, mult mai ușor să renunți la fumat dacă o faci vei evita situațiile în care te-ai aprinde cu siguranță înainte.

7) Recompensați-vă

Dacă te descurci bine, recompensați-vă cu ceva mic care vă va susține motivația. Ai nevoie de idei? Cumpărați ceea ce ați dorit întotdeauna, dar nu ați îndrăznit niciodată să faceți, răsfățați-vă cu un masaj minunat sau cu o excursie în străinătate.

8) Gândește-te pozitiv

Una dintre cele mai mari probleme pentru persoanele care încearcă să renunțe la fumat este o atitudine negativă. Când ai o criză, încearcă să te concentrezi pe lucruri pozitive - esti pe drumul spre o viata mai sanatoasa, mainile, gura si hainele nu vor mai miroase a fum si viata fara tigari va fi mult mai libera!

9) Învață din propriile greșeli

Este puțin ironic, dar clar adevărat - cel mai bun mod de a renunța la fumat este să înveți din propriile greșeli. Nu este neobișnuit să renunțați la fumat pentru prima dată, dar acest lucru nu ar trebui să fie un motiv pentru a nu mai încerca niciodată. Toată lumea este unică și are nevoie de un alt tip de încurajare pentru a renunța la un obicei atât de prost ca fumatul. Nu vă fie frică să învățați din propriile greșeli și Găsește-ți drumul cu privire la cum să faci asta.