Uneori este o perioadă aglomerată la noi. Muncă, muncă cu fracțiune de normă, ucenicie și multe alte responsabilități cu care trebuie să ne ocupăm.
Când împlinim tot ce avem, ne dăm seama că nu ne-a crescut nici timpul, nici energia pentru a merge la centrul de fitness și a face tot posibilul acolo. Aceasta nu înseamnă că trebuie să ne pierdem forma câștigată cu greu. Există câteva trucuri pentru a vă ajuta să o mențineți, cu excepția cazului în care găsiți timp pentru a vă exersa din nou.
- Bea multa apa- înlocuiți sucurile de fructe sau alte băuturi îndulcite cu apă curată. Începeți dimineața cu un pahar de apă și apoi luați micul dejun.
- Dacă trebuie să mergi undeva, încearcă să mergi- astfel încât să angajați cel puțin niște mușchi și să cheltuiți energie. Poate că nu pare, dar chiar și spălarea vaselor sau călcarea vă vor ajuta să ardeți câteva calorii.
- Concentrați-vă pe dietă- Baza pentru a nu pierde masa musculară și, dimpotrivă, pentru a nu obține grăsime este să vă mențineți aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Încercați să păstrați aportul ridicat de proteine și carbohidrați limitat la cei sănătoși (fulgi de ovăz, orez integral, bucată cu bucată etc.). Trageți grăsimi din pești, diverse semințe sau avocado.
- Pierderea motivației și depresiei Încercați aceste sfaturi pentru a scăpa de ele
- Pierderea de sare, nu gustul - Sfaturi 2021
- Testosteron Niveluri optime, sfaturi pentru creșterea naturală sau factori pozitivi și negativi care
- ACESTELE ESTE SFATURI CARE VOR GÂNDI PIERDEREA DE GREUTATE PENTRU A LE REÎNCEPE!
- Acestea sunt sfaturi despre cum să mergi corect, astfel încât să slăbești