Cu toate acestea, nu ar trebui să facem acest lucru cu activitățile sportive pe care le-am făcut în lunile mai calde. Exercițiul este foarte important pentru sănătatea noastră și, prin urmare, nu ar trebui să renunțăm la regimul stabilit. Cu toate acestea, dacă vremea ploioasă încă vă descurajează de la activități în aer liber, vă puteți muta cu ele. Ce activități fizice sunt cele mai bune și pentru cine sunt potrivite? Antrenorii de fitness Patrik Hubek, Peter Obžera și Andrej Seidl vă vor sfătui.

chiar

Squash/tenis/badminton

Sunt deosebit de populare vara, dar nu trebuie să renunți la ele nici pe o astfel de vreme. Tot ce trebuie să faceți este să vă mutați în holul acoperit.

Expert: Activitatea fizică variată, cu intensitate variabilă a exercițiilor fizice, oferă beneficii nu numai în îmbunătățirea condiției fizice, ci și în slăbirea.

Potrivit: Pentru toate grupele de vârstă care preferă mișcări mai active, indivizi sau grupuri mai mici. Trebuie să fiți mai atenți dacă aveți articulații mai sensibile, deoarece acestea vă pot pune mai multă presiune pe genunchi sau articulațiile gleznei.

Preț: 7 - 13 €/1 h, închiriere rachetă 2 €.

Sporturi colective

Iti place voleiul sau fotbalul, dar nu vrei sa alergi pe teren in ploaie si frig? Sau ți-ar plăcea să porți patine de hochei, dar e încă un drum lung până la iarnă? Luați-vă prietenii sau familia și mutați-vă împreună în sală.

Expert: La fel ca și precedentele, sporturile de echipă sunt, de asemenea, bune mai ales pentru varietatea mișcărilor și intensitatea sarcinii. Plusul este experiența intensă a jocului sau stabilirea contactelor și menținerea relațiilor interumane.

Potrivit: Pentru grupuri de oameni, dar și pentru persoane fizice, mai mici sau mai în vârstă, și pentru familiile cu copii. Pentru cei care preferă activități mai dinamice.

Pretul: Închirierea unei săli pentru fotbal de sală, închirierea unei săli cu gazon artificial 120 €/90 min, închirierea unui patinoar în stadion 50 - 130 €/h.

Înot

În ciuda faptului că nu vrem cu adevărat să mergem la piscină pe vreme rece, înotul este una dintre cele mai recunoscătoare activități. Ajută la diverse probleme. Deci, dacă nu aveți suficiente stropi în piscină după vară, asigurați-vă că încercați piscinele interioare.

Expert: Cu tehnica potrivită, adâncește respirația, deoarece suntem sub apă mult timp. În zilele noastre, acest lucru este foarte important, deoarece majoritatea oamenilor respiră superficial. Relaxează mușchii, crescând astfel raza articulară. Ajută la probleme cu coloana vertebrală sau genunchi.

Potrivit: Chiar și pentru persoanele mai obeze, pentru că va ușura articulațiile. După consultarea cu un kinetoterapeut sau un medic, care va recomanda un stil specific de înot, acesta ajută și la mai multe tulburări ale sistemului musculo-scheletic.

Pretul: Intrarea în piscină 1.30 - 2 €/h.

Beneficiile yoga sunt foarte multe și acum se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare.

Expert: Relaxează perfect corpul, dar și psihicul. Învață autocontrolul și capacitatea de relaxare. Este excelent pentru întinderea și relaxarea mușchilor scurți și rigizi.

Potrivit: Mai ales pentru persoanele care au nevoie să se relaxeze și să-și liniștească mintea după o zi agitată și solicitantă. De asemenea, pentru cei pentru care activitatea dinamică nu este atât de apropiată.

Pretul: 4 - 6 €/oră.

Urcând pe un perete artificial

Alpinismul este o activitate excelentă dacă doriți să vă implicați întregul corp.

Expert: Folosim modele de mișcare naturală, pe care de multe ori nu le folosim în viața de zi cu zi și le putem întări semnificativ aici. Este minunat pentru relaxare, deoarece necesită o atenție de 100% și o sensibilitate crescută a corpului nostru.

Potrivit: Nu este foarte recomandat persoanelor supraponderale. De asemenea, numai o persoană care se poate descurca cu o cotă corectă din punct de vedere tehnic pe bara transversală ar trebui să înceapă să urce.

Pretul: 2 - 6 € intrare unică, închiriere de echipamente 10 €.

Arte marțiale/arte marțiale

Oferta de arte marțiale sau arte în Slovacia este cu adevărat diversă. De la karate clasic prin box până la mai puțin tradiționale decât vacile maga sau capoeira.

Expert: Artele marțiale sunt excelente mai ales pentru cheltuielile lor uriașe de energie. De asemenea, veți învăța principiile de bază ale autoapărării. Unele, cum ar fi aikido, sunt arte în mod explicit defensive.

Potrivit: Pentru cei care vor să se oprească după muncă și, ca să spunem așa, să-și golească capul sau dacă vor fi distruși fizic. Desigur, sunt potrivite și dacă doriți să învățați elementele de bază ale auto-apărării.

Pretul: Majoritatea cluburilor oferă primul antrenament gratuit, ulterior plătiți un abonament sau o singură intrare în intervalul de la 3 la 10 €/h.

Sala de dans

La fel ca în cazul artelor marțiale, alegerea dansului este foarte mare. Indiferent dacă preferați dansuri de sală clasice sau dansuri latino-americane mai ritmice.

Expert: Dansul de sală este o formă minunată de interacțiune și o oportunitate de a cunoaște oameni noi. Practic este distractiv în mișcare și nu există nicio îndoială că vei transpira mult. Acestea sunt excelente pentru îmbunătățirea flexibilității, a posturii adecvate sau a îmbunătățirii condiției fizice.

Potrivit: Probabil cele mai multe pentru cei care se bucură de dansul în sine, dar necesită mai mult decât libera circulație și muzică disco clasică.

Pretul: Cluburile de dans au liste de prețuri împărțite în funcție de diferite tipuri de cursuri, care variază între 30 și 80 €, prețul pentru pantofii de dans 20 - 80 €.

Nu omiteți să rămâneți complet afară

Etela Janeková, internist

- Dacă cineva se teme să facă sport în astfel de vreme, este bine să continuați să faceți sport ca parte a activităților în interior. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie cazul în care veți evita complet să rămâneți afară. Mai ales pe vreme mai rece și mai urâtă, oamenii tind să petreacă timp, în special în interior. Stau acasă toată ziua și chiar dacă merg undeva, conduc cu mașina. Prin urmare, cel mai bine este să completați activitățile în interior cu unele în aer liber. Este suficientă o plimbare în aer proaspăt, care este potrivit și în ploaie.

Numărul persoanelor obeze crește

Igor Vozár, internist

- Cu cât zilele sunt mai scurte și mai reci, cu atât tendința noastră de a ne mișca mai puțin este mai mare. Aportul de energie depășește adesea cheltuielile, ceea ce determină creșterea în greutate. Cu toate acestea, fiecare kilogram în plus este mai greu de scăpat pe măsură ce îmbătrânești. Prin urmare, singura soluție este să nu fii copleșit de întuneric, să oprești computerele, telefoanele mobile și televizorul și să te miști. Organismul îl va aprecia cu siguranță, starea de spirit, somnul, digestia și imunitatea se vor îmbunătăți. În caz contrar, există un risc de respirație scurtă în timpul exercițiilor fizice, gripă și la persoanele cu risc crescut presiune crescută, agravarea diabetului și a colesterolului.