Nu vei slăbi? Poate îți lipsește ceva!

Mănânci sănătos, te simți în formă și totuși nu slăbești? Poate că corpul tău este îngrijorat de ceva la care nici nu te-ai gândi. Iată cele mai frecvente șapte motive pentru care puteți contribui la creșterea în greutate.

lipsi

1. Aveți un dezechilibru între estrogen și progesteron.
Multe femei, în special cele de vârstă fertilă, au o problemă cu dominarea estrogenilor. Dacă faceți mișcare în fiecare zi, este probabil să vă consumați progesteronul și să aveți un estrogen dominant. Alte cauze ale excesului de estrogen pot fi cauzate și de mediul în care trăiești și de ceea ce mănânci. Acestea pot fi pesticide, materiale plastice, deșeuri industriale, gaze de eșapament, carne, săpunuri, substanțe nocive din mobilier și covoare.

CITEȘTE ȘI:

2. Nu aveți suficientă vitamina D
Poate că datorită percepției noastre asupra cancerului de piele și a utilizării produselor de protecție solară, nivelurile noastre de vitamina D sunt mai mici decât în ​​urmă cu câteva decenii. Vitamina D se comportă similar cu un hormon, iar deficiența sa în organism poate provoca alergii, astm, creștere în greutate, oboseală sau alergii alimentare.

3. Aveți niveluri ridicate de cortizol
Nivelurile ridicate de cortizol (un hormon al stresului) este un alt motiv important pentru care nu puteți pierde în greutate, mai ales în abdomen. Cortizolul este asociat cu apetitul crescut, pofta de zahăr și creșterea în greutate.

4. Ar trebui să mănânci alimente sănătoase, dar procesate
Excesul de sodiu, OMG-urile și zahărul sunt componente ascunse care favorizează inflamația și sunt cauza supraponderalității. Doar pentru că se află într-un magazin de alimente sănătoase, fără gluten sau cu conținut scăzut de grăsimi sau etichetat „natural”, nu înseamnă că sunt bune pentru dvs.

5. Ești pe o dietă inadecvată
O schimbare bruscă a dietei poate provoca o varietate de probleme, așa că aveți grijă și consultați un specialist despre dietă. Există diete care au avantajele și dezavantajele lor, dar este posibil să nu fie potrivite pentru toată lumea. Fiecare dintre noi este unic.

6. Nu dormi bine
Creierul și mușchii se regenerează în timpul somnului. Cei doi hormoni ai tăi, numiți grelină și leptină, care sunt cheia relației dintre somn și pierderea în greutate, au nevoie, de asemenea. Pur și simplu, leptina ne spune când trebuie să nu mai mâncați și când suferiți de lipsa somnului. Grelina este un hormon care vă spune când să mâncați. Și dacă neglijezi somnul, vei avea mai multă grelină.

7. Nu mănânci legume adânci
Legumele adânci includ varză, varză, conopidă, broccoli, varză chineză și alte legume similare. Nu numai că sunt buni pentru a se simți plini datorită conținutului lor de fibre, dar susțin în mod natural echilibrul estrogen al organismului. Deci acesta este cel mai ieftin și mai simplu mod de a vă controla hormonii și greutatea.