greutate

Încerci să slăbești câteva kilograme într-un costum de baie acum, dar eforturile tale sunt degeaba pe termen lung? Poate că vinul este paharul de vin de seară pe care îl răsfățați.

În modul de slăbire, merită să limitați cât mai mult alcoolul. Conține calorii goale și poate chiar să vă afecteze performanța sportivă. Desigur, diferite tipuri de alcool variază în calorii, dar este încă adevărat că alcoolul are o cantitate mare de energie.

„Alcoolul conține nu numai calorii goale, adică cele din care organismul nu a prosperat, ci și crește pofta de mâncare, ne împovărează corpul și poate limita arderea grăsimilor”, explică Monika Bartolomějová, specialist în nutriție șef al World Health.

O sticlă de vin în loc de cină nu merită

Pe scurt, consumul de alcool crește numărul de calorii pe care le consumi pe zi. Dacă consumul de alcool este într-adevăr doar ocazional și în cantități mici, de exemplu o dată pe lună, un pahar de vin sau o bere mică nu vă vor afecta eforturile de slăbire. Cu toate acestea, cunosc cazurile persoanelor care au o sticlă de vin în loc de cină pentru a nu le deranja aportul caloric, dar nu obțin rezultate pozitive. Alcoolul este specific și efectele sale asupra corpului uman nu pot fi comparate cu niciun alt MACROUTRIENT.

Sub influența alcoolului, masa musculară scade

Un pahar de vin ocazional sau o bere nu vă vor strica eforturile de a pierde în greutate, dar fiți atenți când beți alcool în mod regulat, mai ales dacă faceți mișcare. „Alcoolul determină pierderea hormonului de creștere și a testosteronului, care sunt hormoni importanți pentru construirea mușchilor. În acest caz, efectul negativ al alcoolului asupra creșterii musculare a fost demonstrat la bărbați. În schimb, alcoolul crește nivelul de testosteron la femei, astfel încât acestea pot fi mai eficiente din punct de vedere fizic chiar și atunci când hormonul de creștere scade. Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă faptul că la ambele sexe, alcoolul excesiv poate încetini regenerarea musculară după antrenament și poate provoca eliminarea mineralelor și vitaminelor importante din corp ", spune Kateřina Hollerová, antrenorul principal al centrului de fitness pentru femei Contours.

Evitați cocktailurile mixte, alegeți un strop de vin

„Dacă doriți ca pierderea în greutate și setările de viață sănătoase în general să fie cât mai eficiente posibil, păstrați alcoolul la minimum. Faceți din acesta un eveniment excepțional ”, recomandă Bartolomějová. „În situațiile în care nu puteți evita alcoolul, alegeți spray pentru vin. Evitați cantități mari de bere, nu beți cocktailuri mixte ”, sfătuiește Bartolomějová.

Efecte pozitive ale alcoolului

Alcoolul nu contează din când în când, dar într-o măsură mai mare este mai dăunător, lucru confirmat și de medicul generalist Pavla Myslíková de la Casa Medicală din Praga 7. „Alcoolul amenință ficatul, intestinele, inima, imunitatea și creierul celulele într-o măsură excesivă. Poate contribui la probleme de sănătate mintală, infertilitate și poate fi chiar una dintre cauzele cancerului ", spune el. În plus, poate fi cauzată de creșterea în greutate, care este apoi asociată cu alte complicații de sănătate.

Efectele pozitive sunt adesea atribuite berii, care este o sursă de diferite tipuri de vitamina B și substanțe biologic active. La rândul său, vinul conține antioxidanți. Rachiul de prune este popular pentru arderea viermilor, așa cum se spune în Republica Cehă. Cu toate acestea, medicul Myslíková subliniază că, în ciuda posibilelor efecte pozitive ale alcoolului, acesta nu poate fi luat ca medicament și, mai ales, este necesar să se consume într-o cantitate rezonabilă.