"Sănătatea este ca o perlă în mare care trebuie protejată dacă suntem sănătoși și nu avem nimic de-a face cu fericirea ".

despre

Oamenii de știință cred că corpul uman este construit pe 120-130 de ani de viață, iar faptul că nu trăim atât de mult este o consecință a greșelilor pe care le facem în timpul vieții. 1,5% din energia vieții unei persoane se pierde în fiecare an.

Baza condiției de viață este sănătatea - un curs netulburat, regulat și echilibrat al tuturor funcțiilor vieții și a performanței, bunăstării și bucuriei ulterioare. Prin urmare, să ne amintim întotdeauna bine-cunoscutele cuvinte ale lui Aristotel: „Nimic nu distruge corpul uman ca o inacțiune permanentă”.

SĂNĂTATE este o stare de confort fizic, mental și social complet al unei persoane. Sănătatea este cea mai mare valoare pentru o persoană, fără sănătate cu greu putem duce o viață pe deplin valoroasă, o viață fără limitări semnificative. Sănătatea trebuie să fie îngrijită în fiecare etapă a vieții.

FACTORI CARE AFECTEAZĂ SĂNĂTATEA

FACTORI care permit îmbunătățirea stării umane: activitate fizică, dietă, odihnă.

ACTIVITATE DE MIȘCARE este un orice activitate fizică care crește suficient cerințele pentru funcțiile organismului, necesitând cheltuieli de energie peste nivelul cheltuielilor în repaus.

Lipsa exercițiilor fizice accelerează semnele îmbătrânirii:

elasticitatea și performanța sistemului cardiovascular scade,

funcția respiratorie se deteriorează,

forța musculară scade și la vârsta de 70 de ani atinge doar 1/3 din valoarea inițială,

mobilitatea și rigiditatea articulațiilor se deteriorează,

tulburările de reglare neurovegetativă (tulburări de somn, digestie, sensibilitate la căldură) se adâncesc.

Activitatea fizică regulată activează funcțiile fiziologice și încetinește modificările menționate mai sus. Are un așa-numit efect de transfer, i. îmbunătățește activitatea și în alte domenii ale vieții. Permite stabilirea contactelor sociale, suprimă sentimentul mai profund de singurătate și abandon cu vârsta, crește încrederea în sine și întărește stima de sine pozitivă. În prezent, nu există suficiente dovezi că activitatea fizică regulată prelungește viața umană, dar este confirmat efectul său profilactic asupra schimbărilor din corpul uman, despre care știm că scurtează viața. îl fac mai puțin valoros.

Activitatea fizică permite:

creșterea adaptabilității organismului la stres,

îmbunătățește condiția aerobă, forța și rezistența musculară, ajutând astfel la menținerea unei stări fizice bune,

îmbunătățește activitatea inimii și a sistemului vascular, ceea ce contribuie la faptul că sângele este capabil să transmită mai bine oxigenul către mușchii care lucrează,

afectează pozitiv tensiunea arterială,

afectează favorabil nivelul colesterolului din sânge,

aprofundează respirația și îmbunătățește capacitatea de ventilație pulmonară, contribuind astfel la creșterea capacității vitale a plămânilor,

întărește oasele și reduce riscul de fracturi,

contribuie la menținerea coloanei vertebrale și a articulațiilor în capacitate funcțională, este o prevenire importantă împotriva durerilor de spate,

contribuie la menținerea greutății corporale medii, crește consumul de energie și metabolismul, suprimă pofta de mâncare,

contribuie la prospețimea mentală, ajută la o mai bună circulație a sângelui și la oxigenarea creierului,

îmbunătățește concentrarea, ameliorează durerile de cap, elimină insomnia, reduce depresia și face mai ușor să facă față situațiilor stresante.

Activitățile fizice includ: