O zonă discretă, dar foarte importantă, deseori trece neobservată și o înregistrăm doar atunci când apare o problemă. Este cel mai adesea după naștere.

podeaua

Podeaua pelviană poate fi imaginată ca un hamac muscular flexibil, care delimitează marginea inferioară a cavității abdominale și care transportă uterul, ovarele, vezica urinară, intestinul gros. Dacă mușchii ei devin leneși pentru că soția nu îi folosește corect și nu-i exercită sau, dimpotrivă, îi pune presiune excesivă, acest loc va înceta să-și îndeplinească funcția, care se va manifesta în diferite moduri. De la scurgeri de urină la sex de calitate inferioară.

Nu știu despre naștere

„Este de necrezut cât de multe tinere fără copii vin la centrul nostru, angajate intens într-un sport care pune presiune pe podeaua pelviană și suferă de permisiune și scurgeri de urină”, a spus Alain Bourcier, specialist în sănătate francez. Asociat cu podeaua pelviană. Și adaugă cu o singură respirație că niciunul dintre ei nu a inclus exerciții de podea pelviană în planul lor de exerciții. Ca și în cazul majorității problemelor de sănătate, prevenirea este importantă aici. Femeile nu își dau seama de obicei până la sarcină.

Ca o geantă de cumpărături plină

În timpul sarcinii, sub influența hormonului care secretă în mod natural relaxina, ligamentele și mușchii se relaxează. În același timp, o sarcină enormă așteaptă podeaua pelviană. În plus față de greutatea organelor pe care trebuie să le poarte în mod normal (aproximativ 9 kg), se adaugă și greutatea lichidului amniotic și a embrionului în creștere. În mod logic, cu cât este mai mare presiunea, cu atât este mai mare presiunea pe podeaua pelviană. Prin urmare, nu este neobișnuit ca aproximativ una din zece femei să sufere de incontinență urinară în timpul sarcinii. Acest lucru se aplică în special mamelor care au deja unul sau mai mulți copii și au suferit incontinență în timpul unei sarcini anterioare.

Copiii mari prezintă un risc

La unele viitoare mame, simptomele relaxării podelei pelvine apar din a 12-a săptămână de sarcină. Constipația joacă, de asemenea, un rol aici. Cu toate acestea, majoritatea vor întâmpina probleme numai după nașterea naturală, când mușchii din această zonă lucrează din greu pentru a aduce bebelușul în lume. Podeaua pelviană este apoi slăbită și de multe ori nu intră singură în starea necesară.

Încă din anii 1980, experții din Anglia, Suedia și Franța au abordat factorii de risc pentru podeaua pelviană a femeilor însărcinate. Au ajuns la concluzia că bebelușul cântărește mai mult de 3,9 kg și circumferința capului nou-născutului depășește 35,5 cm. De asemenea, are un efect asupra faptului că mama a îngrășat mai mult de 13 kg în timpul sarcinii sau a născut deja trei copii într-un mod natural. Factorii de risc includ, de asemenea, vârsta mamei de peste 40 de ani, obezitatea și mult timp pentru a expulza fătul (mai mult de o oră și jumătate).

Nici „împăratul” nu este o protecție

Toți acești factori (cumulativi sau nu) au un efect negativ asupra planseului pelvian. Interesant este faptul că femeile albe sunt mai susceptibile de a avea dificultăți în această parte a corpului decât femeile negre sau asiatice. Acest lucru este probabil legat de faptul că podeaua pelviană este, de asemenea, centrul mecanic de greutate al corpului nostru și, de asemenea, centrul energiei și vitalității vieții. Când ne uităm la femei din Africa sau India, cum merg ele în mers și ce pot face cu bazinul, avem ceva de recuperat. Predispozițiile genetice joacă, de asemenea, un rol. Unele femei au o zonă slăbită în mod natural. Tăierea unui baraj sau a unei fisuri este, de asemenea, nefavorabilă. Cu toate acestea, chiar și femeile care dau naștere prin cezariană nu sunt protejate de problemele planseului pelvian. Dacă au un copil mai mare sau predispoziții genetice, trebuie să le ia în considerare.

Cel puțin câteva secunde pe zi

Dacă sunteți una dintre acele femei fericite care nu sunt afectate de factorii de risc menționați mai sus, va fi suficient un exercițiu simplu, pe care toate femeile ar trebui să îl includă în programul lor zilnic. Nu doar după naștere. Constă în coborârea podelei pelvine. În primul rând, însă, este necesar să fii conștient de această zonă sau să o atingi. Dacă așezăm degetele între rect și ieșirea vaginului și începem să facem exerciții cu mușchii trăgând rectul în timp ce reținem urina, simțim că acest loc prinde viață.

Putem face acest exercițiu peste tot: în timp ce așteptăm la coadă și ne uităm la televizor. Dimpotrivă, nu se mai recomandă întreruperea urinării de mai multe ori la rând pentru a întări podeaua pelviană. Există riscul infecției tractului urinar. Senzația de greutate la nivelul abdomenului sau scurgerea ocazională a câtorva picături de urină la tuse, strănut sau intens exercitat indică faptul că podeaua pelviană nu are flexibilitatea ideală și este ușor slăbită. Un simptom este, de asemenea, un peisaj sonor neplăcut, care însoțește actul sexual sau scurgerea puțină apă după scăldat sau înot. Merită să găsiți câteva cursuri în care să ofere exerciții de reabilitare sub îndrumarea unui expert.

Citește și:

Mai întâi trebuie să ne cunoaștem

Deși nu avem un astfel de avantaj ca femeile din Franța, pentru care îngrijirea de reabilitare a podelei pelvine este acoperită în totalitate de asigurări de sănătate după naștere, ar trebui să știm despre posibilitățile în care acest loc important poate fi adus la viață. Există o metodă manuală în care terapeutul introduce unul sau două degete în vagin și îi cere pacientului să contracteze mușchii în locul potrivit.

Există, de asemenea, o tehnică disponibilă: electrostimulare cu o sondă vaginală sau anală, sau biofeedback, adică o abordare terapeutică bazată pe feedback biologic. Cu această tehnică, femeia își dă seama unde sunt mușchii ei din podeaua pelviană, astfel încât să poată lucra bine cu ei. Pacientul are o sondă introdusă și poate observa contracții musculare pe ecran.

Cu toate acestea, există și obiecte mecanice, cum ar fi bilele lui Venus, care nu trebuie să fie doar un ajutor erotic, ci pot fi folosite pentru a practica acest loc. Și apoi există diferitele tehnici de exerciții. Pentru a îmbunătăți condiția fizică, ajută și sportul, care ar trebui să înceapă la aproximativ trei luni de la naștere, cel mai bun este înotul, ciclismul recreativ, Pilates. Dacă nu sunteți în formă în zona podelei pelvine, trebuie să evitați sporturile care provoacă șocuri severe (trambulină, volei) sau să vă strângeți mușchii abdominali cu foarfece sau cu bicicleta.

Când exercițiul nu mai este suficient

Dacă problema persistă un an după naștere, nu ați scăpat de incontinență, podeaua pelviană este permisă și organele interne nu sunt la locul potrivit sau, ocazional, apare scurgeri spontane de scaun sau gaze, este timpul să mergi la un specialist. În acest caz, una dintre opțiuni este o soluție chirurgicală, mai mult sau mai puțin invazivă, în funcție de starea pacientului sau în ceea ce privește sarcina ulterioară.