Toată lumea îi place să doarmă, dar să te culci este uneori dificil. Distracția, munca, prietenii sau chiar un film și o carte bună pot reduce o parte considerabilă din somn. Există mai multe beneficii pentru a rezista tentației de a petrece noaptea. Corpul poate rambursa în mod adecvat într-un număr suficient de ore de vis și într-un mod de noapte setat corect.

pentru

Nu contează când dormi

Așa cum anotimpurile și fazele lunii ne afectează somnul, la fel și fazele zilei. Pur și simplu nu contează când îți odihnești corpul. Ritmul naturii nu trebuie subestimat. Este ca și cum arborele ar fi decis să cadă vara și să înflorească iarna. Ayurveda este considerat a fi cel mai bun moment pentru ca o persoană să doarmă între orele 22:00 și 06:00. Aceasta este pentru a garanta o viață lungă și sănătoasă.

Aceste descoperiri sunt, de asemenea, susținute de cercetări care arată că persoanele care lucrează noaptea au mult mai multe afecțiuni cardiace, un risc crescut de obezitate, depresie și o creștere estimată cu 40% a riscului de boli coronariene pe timp de noapte. O mulțime de motive pentru a merge la culcare devreme. În plus, unele dintre beneficiile ecloziunii timpurii nu se vor concretiza în zece ani, ci în câteva zile.

1. Mai mult gust sexual

Dorința sexuală depinde de distribuția hormonilor în organism. Medicii au studiat mult timp efectul somnului timpuriu asupra excitării sexuale a femeilor. În faza REM, după adormire, se secretă hormoni, care afectează umezirea vaginului, aportul de sânge al acestuia și formarea dorinței sexuale.

Lipsa somnului se manifestă, prin urmare, prin respingerea unui partener, lipsa poftei de dragoste, absența orgasmului, iar aceasta la rândul său este o garanție a nopților nedormite datorită unei relații disfuncționale. Ieșirea din cercul vicios înseamnă a fi în pat la zece seara.

2. Mai multă activitate cerebrală

Somnul profund poate fi realizat doar într-un mod natural și se spune doar până la miezul nopții. De aceea, de exemplu, vei adormi după alcool, dar nu vei fi proaspăt dimineața. Faza REM lipsește. Adică cel în care visăm și în același timp corpul se odihnește cel mai mult. Este deranjată de nereguli și se culcă târziu. În consecință, creierul nu se poate odihni pe deplin.

Un somn de calitate suficientă regenerează cortexul cerebral, care este responsabil pentru gândire, memorie și limbaj. Studiile arată chiar că creierul unei femei are nevoie de mai mult somn decât cel al bărbatului, deoarece răspunde la mai multe lucruri simultan în timpul zilei și poate percepe stimuli multipli în același timp. Somnul te va face mai inteligent, mai activ și mai fericit.

3. O figură mai bună

Pierderea în greutate în somn? Exact. Dar numai dacă este temporizat corect. Cercetările efectuate în 2015 la Colegiul Cornell au arătat că este extrem de distructiv pentru corp atunci când nu doarme suficient și când începe în momente diferite. O întârziere de treizeci de minute la culcare crește riscul de obezitate.

Persoanele care s-au culcat târziu au suferit de supraponderalitate și rezistență la insulină cu 72% mai des. Un somn sănătos și timpuriu asigură metabolismul potrivit, suficienți hormoni pozitivi care pot perfecționa efectele antrenamentului și ale dietei.

Un dezavantaj semnificativ al culcării târzii este faptul că în timpul zilei veți simți mai puțină energie și nevoia de a face un pui de somn devine urgentă. Depozitează grăsimea și mai mult. A dormi corect este la fel de important pentru un corp bun ca și exercițiile fizice corespunzătoare.

4. Imunitate mai bună

Somnul nu este doar o perioadă în care doar capul este regenerat, ci întregul corp. În timpul fazei de somn profund, celulele sunt reparate. Sistemul imunitar se regenerează și riscul de alunecare a unei tumori canceroase scade. Cu cât te culci mai repede, cu atât corpul se va recupera mai bine și mai mult. Desigur, acest lucru se aplică și feței. Îi vei învinge pe toți cei care petrec noaptea cu frumusețe.