Nu contează dimensiunea la fel de mult ca forma și contururile solide. Acestea ne afectează încrederea în sine, așa că nu este de mirare că ne pasă atât de mult de ele. Dacă suferiți de țesut mamar în vrac, vă vom sfătui cum să le readuceți în formă.
Cele mai eficiente EXERCIȚII
Am selectat cele mai bune exerciții pentru dvs., care vă vor întări rapid sânii. Amintiți-vă că trebuie să faceți mișcare de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână, ideal pe zi.
Trage
Ieșiți și uniți mâinile în unghi drept. Împingeți palmele unul împotriva celuilalt. Ridicați coatele cu 10 centimetri și readuceți-le în poziția inițială. Repetați de 8 ori în 3 serii.
Palmele unul împotriva celuilalt
Stați în poziție verticală și uniți-vă palmele în fața pieptului. Vârfurile degetelor sunt îndreptate în sus. La intervale scurte, apăsați-vă mâinile unul împotriva celuilalt și eliberați din nou. Repetați de 50 de ori.
Papion la pământ
Culcați-vă la pământ, luați greutăți kilograme în mâini. Răspândiți și inspirați. Ridicați încet ganterele peste cap în timp ce expirați. Repetați de 20 de ori.
Împingând
Stați la aproximativ un metru de perete, ștergeți-vă brațele și lăsați-vă palmele pe perete. Înclinați-vă corpul înainte în timp ce vă îndoiți coatele. Îndreptați-le din nou apăsând de perete. Repetați exercițiul de 20 de ori.
Dacă combinați exercițiile fizice cu îngrijirea și alimentația adecvată, rezultatul nu va întârzia să apară.
Apă rece
Cel mai ieftin, dar foarte eficient decolteu mai ferm: Dușul rece zilnic întărește țesutul, strânge pielea și menține forma sânului. De asemenea, puteți utiliza un cub de gheață. Apoi cremează-ți sânii cu lapte de corp.
Mască de mere
Acizii fructelor și vitamina C încep producerea de colagen, întăresc pielea și elimină impuritățile mici. Puteți prepara cu ușurință o mască de netezire: radeți un măr, aplicați-l pe piept și acoperiți-l cu un prosop umed. Se lasă să acționeze 20 de minute și se spală cu apă rece.
Masaj stretching
O poți face și zilnic: unge-ți mâinile cu ulei corporal de calitate. Masați ușor sânul stâng cu mâna dreaptă și invers. Nu ratați zona de sub sâni și continuați sub claviculă.
Postură adecvată
„Burta jos și sânii afară!” - auzim această propoziție de la o vârstă fragedă și va fi ceva pe ea. Cu spatele afară, sânii noștri par mai mari și arătăm mai încrezători. Hrana pentru sâni frumoși Alimentele bogate în fitoestrogeni - substanțe similare cu hormonul sexual feminin estrogen, care afectează și dimensiunea și forma sânului, au un efect „push-up”. Se găsesc în soia, făina integrală de grâu, semințele de in și salata verde.