luați

Dacă aveți în vedere o dietă care durează mai mult, atunci este mai bine să consultați un medic și să fiți susținut de împrejurimi.

În 2010, Agenția Națională Franceză pentru Alimentație, Mediu și Siguranța Muncii a publicat un document de evaluare a riscurilor asociate tratamentelor de slăbire. Ea a avertizat asupra efectelor nocive asupra sănătății umane care nu pot fi trecute cu vederea. El recomandă ca cineva să nu înceapă să urmeze dieta singur și să consulte un medic, deoarece toată lumea are nevoi specifice în funcție de vârstă, greutate inițială sau activitate fizică. Săptămânalul francez L'Express scrie despre asta.

Regula de bază, adică să urmezi o dietă și să faci mișcare, este prea generală. Medicul de familie sau nutriționistul va sublinia o dietă echilibrată adaptată individului, mai degrabă decât dieta în sine. „Pentru a începe o dietă eficientă, trebuie să facem unele cercetări. Este necesar să se evalueze nevoile individului, deoarece toată lumea este diferită ", spune consultantul în nutriție Florence Foucaut și subliniază că dietele online nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece toată lumea are nevoi diferite.

"Scopul este să explicăm, dar și să motivăm. Dacă începem o dietă fără supraveghere, avem riscul ca rezultatele acesteia să treacă în curând. Nutriționistul poate lucra pentru a schimba dieta pe termen lung. Fără un consilier, ne întoarcem la dieta inițială după dietă. dar asta nu este intenția noastră ", spune Foucaut.

„De multe ori le explic oamenilor că este mai bine să mănânce o masă completă, astfel încât să nu fie copleșiți de foame timp de două ore și apoi să nu se arunce în produse grase și dulci. Cei care urmează dieta singuri pot risca și lipsa de vitamine și minerale ", subliniază Foucaut.

Din ce în ce mai mulți profesioniști din domeniu se confruntă cu o abordare larg răspândită care implică diverse aspecte implicate în excesul de greutate: mecanisme biologice implicate în controlul greutății, dar și aspecte mentale (atunci când se caută satisfacția în hrană pentru unele emoții negative) și aspecte senzoriale, unde se ei înșiși.sentimente de foame și sațietate. Un expert poate contribui, de asemenea, la creșterea toleranței la lipsa emoțională, la gestionarea consumului impulsiv de alimente și la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine.

Este important să nu vă fie frică de societate. Amintirea prietenilor și a familiei că începem o dietă ne va permite să obținem sprijinul și ajutorul lor. În restaurant sau la cină cu prietenii, este întotdeauna posibil să alegeți o porție ușoară. Discuția vă va permite să obțineți experiență și sfaturi de la alții. „Ofer sfaturi care sunt bune pentru întreaga familie. Îi sfătuiesc pe părinți să pregătească aceeași mâncare pentru toată lumea, dar să adapteze mărimea porției și raportul ingredientelor individuale la toată lumea ", spune Foucaut. De exemplu, o persoană care dorește să reducă aportul caloric poate avea supă și pui, copiii pot avea o porție de amidon ", adaugă Foucaut.