dietă

Încercați să respectați aceste reguli, dieta nu va fi o suferință.

Iubesc legumele

Legume, legume și apoi fructe. Sunt ghiduri perfecte pentru orice dietă și au avantajul că sunt sărace în calorii. Puteți mânca câte salate de legume doriți fără remușcări.

Nu interzice alimentele

Dacă interziceți un anumit aliment, acesta va avea efectul opus - vă veți gândi întotdeauna la el. Și chiar dacă îi vei rezista câteva zile, într-o zi vei păcătui într-o cantitate considerabilă. Așadar, permiteți-vă orice vă place, dar într-adevăr în porțiuni rezonabile.

Integral în loc de alb

Pastele și făina albă nu sunt cea mai bună soluție pentru linie. Cu toate acestea, cu siguranță nu trebuie să renunți la produsele de patiserie. Va fi suficient dacă le schimbați cu produse din cereale integrale. Același lucru este valabil și în cazul pastelor, puteți trece la o alternativă mai sănătoasă. Pe lângă faptul că nu câștigă la fel de mult în greutate ca făina albă, ele sunt și mult mai sănătoase pentru organism.

Mănâncă mai încet

Nu trebuie să mestecați o mușcătură de 100 de ori imediat, ar fi plictisitor, dar ar trebui să găsiți timp pentru mâncare. Deoarece senzația de sațietate ajunge la 20 de minute după masă, este minunat să nu „găsești” mâncarea.

Nu muri de foame

Dacă vrei să slăbești înfometându-te, acesta este cel mai rău mod. Dacă mâncați ulterior, corpul va stoca rapid provizii și veți câștiga chiar și dintr-o cantitate mică. Așa că mănâncă cu grijă în timpul dietei, dar cu siguranță nu mori de foame.

Mănâncă regulat

Dacă mănânci regulat, îți va fi foame de foame și porții. Puteți pregăti mâncare sănătoasă și evita mâncarea nesănătoasă, care vă așteaptă, de exemplu în sala de mese corporativă.

Mutați mai mult

Chiar dacă vă schimbați dieta, este greu să slăbiți fără exerciții fizice. În plus, dacă aveți suficient exercițiu, veți ameliora stresul, hormonii fericirii vă vor fi aruncați și dieta va fi mult mai ușoară. Incearca-l!