Trimis de la kaneloo »24 iunie 2016, ora 19:42

încă

Bună. Am 17 și 195 cm și greutatea actuală este de 72 kg și sunt băiat. Acum un an și jumătate, am decis să slăbesc și așa am făcut-o. La început aveam 93 kg. Am început să restricționez băuturile dulci, dulciurile și am început să fac mișcare. Principalul lucru este că am vrut să mă opresc la 75 kg, dar nu funcționează. Încă practic la fel, am inclus chiar și dulciuri și delicatese sărate. Ei bine, nu crește. Și nici măcar nu sunt elaborat în niciun fel. Ma poti sfatui? Ziua mea obișnuită de lucru este următoarea:

mic dejun: pâine uscată - câteva bucăți (4-6) - ceai
zecea: două rulouri integrale cu salam
prânz: ceea ce este gătit, dar mâncați o farfurie plină
cina: fructe sau carnati, carne prajita

sfarsitul saptamanii:
mic dejun: produse de patiserie
prânz: ca într-o zi normală
cina: Mai degrab mănânc ce aveam la prânz

Exersez aproximativ 40 de minute, apoi am burtica, spatele și puțin biceps

Nu mănânc aproape niciun fel de legume. Nu pentru că nu mi-a plăcut sau nu mi-a plăcut. O mănânc mai repede în supe.

Sfătuiți care ar putea fi problema. dar nu vreau să câștig din nou mult. Doar 1 - 2 kg