Timpul fructelor este aici. Piețele și supermarketurile sunt inundate nu numai cu fructe tropicale importate pe tot parcursul anului, ci și cu fructe sezoniere dulci și sănătoase. Cu toate acestea, înainte de a mușca un pepene galben sau un ananas gustos, verificați câte calorii are. Vă aducem o scară de fructe și valorile lor calorice în porții de 100 până la 150 g.
HROZNO
- deoarece conține zahăr din struguri, este mai potrivit pentru sportivi și oameni muncitori. Deși este o bombă energetică datorită valorii sale nutritive, este unul dintre cele mai sănătoase fructe.
289 kj/69 kcal
AVOCADO
- Atenție, cel mai caloric fruct din clasamentul nostru. Conține foarte puțină apă în comparație cu alte fructe. Este un fruct cu valoare nutritivă și calorică ridicată. Este bogat în grăsimi. Sfat pentru dvs. - încercați să-l puneți în loc de brânză, deoarece acest fruct este puțin mai puțin caloric decât brânza.
784 kj/187 kcal
CĂPȘUNE
- contin vitamina C, potasiu si fier si, important, sunt fructe mai putin calorice si sarace in grasimi. De asemenea, conțin multă apă și sunt potrivite și pentru pierderea în greutate.
180 kj/43 kcal
BANANĂ
- fruct absolut inadecvat pentru slăbit. Conține mult zahăr. Este literalmente o bombă energetică. Două banane au atât de multă energie încât le arzi după 90 de minute de activitate intensă.
398 kj/95 kcal
NECTARINE
- La fel ca pepenele galben, acest fruct legat de piersică conține multă apă. Până la 83% se maturizează. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, acestea conțin potasiu și calciu.
152 kj/36 kcal
ANANAS
- acest fruct a fost plasat și în prima jumătate a clasamentului printre fructele care sunt potrivite pentru slăbit. Accelerează arderea grăsimilor și previne formarea țesutului adipos.
196 kj/47 kcal
MĂR
- conține nu numai vitamine importante, ci și fibre, care sunt importante pentru o digestie corectă. De asemenea, conține multă apă, este potrivit și pentru insomnii.
255 kj/61 kcal
PAPAYA
- deși susține arderea grăsimilor, nu exagerați cu consumul său. Este al doilea cel mai caloric fruct. Cu toate acestea, are multe vitamine, inhibă inflamația și curăță intestinele.
590 kj/140 kcal
GRAPEFRUIT
- fruct ideal pentru slăbit. Substanța naringin, care conține grapefruit, funcționează bine pentru digestie, reglează activitatea intestinală și curăță corpul. De asemenea, susține metabolismul zahărului.
172 kj/41 kcal
KIVI
- vitamina bombă. Vitamina C, care este binecuvântată cu kiwi, favorizează arderea grăsimilor. Deci, puteți include și acest fruct în dieta dumneavoastră.
207 kj/49 kcal
PEPENE
- Mănâncă-l până la sațietate. Conține 90 la sută apă, astfel încât pe lângă vitaminele pe care le conține pepenele galben, veți obține lichidele atât de necesare vara.
110 kj/26 kcal
PRUNE
- combinația ideală de calciu și fosfor funcționează foarte bine pe oase. În plus, are o mulțime de fibre, precum și fier și vitamine. Fructul conține aproximativ 10% zahăr.
225 kj/54kcal
Ai putea fi tu
interes
Aerob sau anaerob? În ce exerciții pierzi în greutate și care avantajează oasele?
Știți la ce medicamente fără prescripție medicală sunteți expus riscului de dependență?
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Puncte roșii pe organele genitale. Ce poate fi?
Este probabil o boală fungică. Micozele sunt infecții cauzate de ciuperci microscopice. Deoarece drojdia este o parte normală a corpului și trăiește în tractul digestiv și genital, infecția este cauzată de creșterea excesivă a acestora. Este adecvată utilizarea topică a unguentelor antifungice. Prevenirea este, de asemenea, importantă. Primul pas ar trebui să fie o igienă regulată și temeinică. Deoarece drojdiile cum ar fi căldura și umezeala, ar trebui purtate lenjerie de corp liberă și respirabilă, de preferință bumbac. În general, bolile, cauza principală, diabetul sau deficitul imun, trebuie abordată. O dietă săracă în zahăr și utilizarea probioticelor sunt, de asemenea, potrivite, ceea ce ar trebui să fie o chestiune firească și în timpul tratamentului cu antibiotice.