Încercați să slăbiți și ați exclus fructele din dieta dvs., deoarece sunt dulci și zaharate? O greseala! Fructele sunt un mare ajutor în pierderea în greutate. Ce fruct pe care îl poți mânca până la sațietate?

Fructul este plin de carbohidrați, oligoelemente, fibre, vitamine și minerale. Unele sunt cunoscute ca fiind bogate în vitamina C, altele sunt o sursă de potasiu sau fier. Aportul adecvat reduce riscul de boli cardiace și vasculare grave, protejează împotriva diabetului și ajută la pierderea în greutate. Ce fruct este potrivit pentru pierderea în greutate conform menhealth.com?

Ananas

Ananasul este plin de vitamine și minerale, oferă organismului suficientă vitamină C și mangan. Are proprietăți antioxidante puternice și vă va satisface pofta dulce.

Pepene

Pepenele verde conține până la 92% apă. Vă va oferi o mulțime de lichide și Organismul primește licopen antioxidant, care protejează bărbații de cancerul de prostată. Pepenele galben vă va reîmprospăta în lunile fierbinți de vară. Ai mâncat salată de pepene galben cu brânză feta? Dacă nu, este timpul să încercăm. Se amestecă pepene verde cu menta proaspătă și brânză feta, se amestecă și se adaugă câteva picături de ulei de măsline.

Grapefruit

Se spune că grapefruitul este un mare ajutor în pierderea în greutate. Are un gust specific, se poate satura rapid și eficient, deoarece conține multă apă. Bucurați-vă de o jumătate de grapefruit cu niște miere și iaurt alb grecesc la micul dejun.

pentru

Pere

O pară conține șase grame de fibre care se satură și nu veți simți foame mult timp. Este, de asemenea, o sursă bună de potasiu, un mineral important pentru mușchii activi. Răsfățați-vă după repetiție.

Avocado

Avocado sunt o alegere excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece conțin grăsimi sănătoase. Semănați mult timp. Deși nu este un fruct cu conținut scăzut de calorii, grăsimea pe care o conține nu dăunează inimii, dimpotrivă, îi aduce beneficii. Conține suficientă vitamină E și potasiu, de care organismul are nevoie.

Afine

Afinele sunt o sursă excelentă de fibre. Fruct ideal pentru un smoothie sau ca garnitură de fulgi de ovăz de dimineață sau iaurt alb. Afinele sunt pline de antioxidanți, îmbunătățesc sănătatea inimii și vă protejează pielea.

Zmeură

O cană de zmeură conține până la 8 grame de fibre. Au efecte antibacteriene, antioxidante și antimicrobiene. Sunt pline de vitamina C, care susține un sistem imunitar sănătos, și conțin, de asemenea, vitamina P. Este un bioflavanoid care îmbunătățește efectele vitaminei C, dar este utilizat și pentru tratarea bacteriilor și alergiilor. Reduce cantitatea de exces de grăsime din sânge. Dacă vrei să slăbești, mănâncă-le singur sau amestecă-le cu iaurt alb sau nuci.

Căpșune

Căpșunile, care au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de substanțe nutritive, sunt un plus excelent în dieta dvs. dacă încercați să slăbiți. Sunt bogate în vitamina C, dar și B, A, E, conțin potasiu, zinc, magneziu, calciu și alte minerale. Îmbunătățesc excreția și acționează ca un diuretic. Datorită gustului său dulce, vă va satisface gusturile.

Portocale

Portocalele sunt fructe cu conținut scăzut de calorii care conțin multă vitamină C. De asemenea, conține limonoide, datorită cărora au proprietăți antivirale, antibacteriene și antifungice. Puteți gusta salate de legume cu ea. Le conferă un gust acru specific.

Merele

Merele excelează și în fibre și vitamine. Cu toate acestea, nu vă zgâriați în niciun caz! Pielea este partea mărului care conține cele mai multe fibre. Un măr pe zi garantează o sănătate bună.

Mango

Mango este un fruct cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru pierderea în greutate. Conține fibre, vitamina C și folat, care ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge și astfel protejează inima. Susține o digestie bună și, datorită vitaminei K, întărește oasele. Adăugați-l la un smoothie sau faceți un sorbet din el.