pierde

Dieta neregulată, junk food, lipsa exercițiilor fizice. Toată lumea cunoaște manifestările și consecințele unui stil de viață nesănătos. Chiar și așa, susținem că nu avem timp să o schimbăm.

Corpul nostru solicită ajutor, mai ales la o vârstă mai târziu. El prezintă diverse seturi de simptome că îi lipsesc mineralele sau vitaminele. Cum să aflăm de fapt de ce avem nevoie?

Iată câteva dintre manifestările:

Crampe și dureri de cap

Ce ne lipsește? Lichide scăzute, lipsă de potasiu și magneziu.
Unde sunt ei? Mănâncă banane, orz, porumb, mango, piersici, cireșe, portocale și bea apă.

Nu poți pierde în greutate

Ce ne lipsește? Acizi grași și vitamine esențiale.
Unde sunt ei? Semințe de in, morcovi, somon.

Retenție de lichide în organism

Care este cauza? Dezechilibru între potasiu, fosfor și sodiu.
Cum se remediază? Aceste elemente se găsesc în nucă de cocos, măsline, piersici, prune, smochine, migdale, nuci, spanac. De asemenea, conține coriandru, semințe de in și diverse suplimente de vitamine.

Gust dulce îngrozitor

Care este cauza? Dieta neregulată și fluctuațiile nivelurilor de zahăr din organism, lipsa cromului.
Cum se remediază? Mănâncă regulat, mai des, dar în cantități mai mici. Obțineți crom din pâine integrală, nuci, banane, spanac și morcovi.

Dureri de stomac, flatulență și balonare

Ce lipsește? Lactobacili vii.
De unde să-i aduc? Lapte acidofil, iaurturi.

Memorie proastă

Ce lipsește? Acetilcolină, inozitol (vitamina B8).
De unde să-i aduc? Sunt în ouă, drojdie de bere, germeni de cereale, nuci, conopidă, orez, citrice, în lecitină de soia.

Păr fragil și unghii slabe

Ce lipsește? Colagen.
Unde este? Au pește, carne, gelatină, ouă.

Slăbiciune, stare de rău, greață

Ce lipsește? Vitaminele A, C, E și fierul.
Unde sunt ei? În legume, fructe, în tot felul de carne și în diverse suplimente.