Pierderea în greutate este cel mai prost cuvânt din lume. Pe scurt, întregul proces este mai mult decât enervant. Cel puțin pentru mine. Dieta, foamea, nervozitatea, eșecul. Acestea sunt asociații care îmi vin în minte imediat ce îl aud.
La început, există întotdeauna un entuziasm uriaș, pâine de orez, salate, pui, brânzeturi dietetice, iaurturi, alergare, pentru că este la modă sau tărie (unde încă mai petrecem cea mai mare parte a timpului în zona cardio). Pentru că trebuie să pierdem toată grăsimea. Și aceasta este greșeala, dragi doamne. Cu această abordare, dezgustăm întreaga lume a fitnessului și un stil de viață sănătos (pe care nici măcar nu îl avem cu această abordare) și, în multe cazuri, nu vom slăbi oricum. Mai mult, ne întrebăm de ce ne îngrășăm.
A avea mușchi și a le arăta este ceea ce acum nu este doar la modă. Dar nu numai asta, este funcțional, mai sănătos decât să slăbească, iar procesul de construire a mușchilor este cu siguranță mai distractiv.
Găsești un fund demn de instagram prin întărirea și nu prin alergare și nu prin mâncare.
Însăși baza construirii mușchilor sunt doar aceste două lucruri simple.
Mănâncă în cele din urmă
Acesta nu este timpul de fast-food, dar nici timpul de salată. La fel, acesta nu este momentul pentru a evita complet grăsimile și carbohidrații. Fructe, legume, da, dar nu ca fel principal, ca garnitură. Altfel vei fi doar flămând. Proteine, carbohidrați digerabili lent (cartofi, chiar orez, fulgi de ovăz, leguminoase), grăsimi sănătoase (pește, avocado, ulei de măsline/rapiță). Aceasta ar trebui să fie baza meniului. Vă rog să nu vă fie frică să mâncați. Foamea nu ar trebui să aibă loc pentru utilizarea de către consumatori a construcției musculare.
Exercitați toate părțile corpului și cu o sarcină
Când aud „Vreau doar să slăbesc din stomac”, se deschide cuțitul din camera mea. Pentru numele lui Dumnezeu. Nu este posibil să slăbești doar din abdomen! Vei slăbi peste tot. Și cu cât te deranjezi mai mult cu dietele, cu atât sânii tăi se vor „evapora”. Dieta lui Satana. Și nici măcar un crucifix lângă pat nu te va ajuta. Construind mușchii și mâncând corect puteți elimina aceste daune cel puțin puțin.
Și concentrează-te pe toate părțile corpului. Și ridică cântarul. Și să mergem ... Și să punem brațele de kilograme imediat. Prin exerciții cu greutăți, veți avea un corp întreg frumos modelat în timp. Veți câștiga mușchi mușchi, frumoși, feminini. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la bărbați, dacă s-ar putea ca suplimentele nutritive simple să nu fie chiar pe piață. Mușchii ard mai multă energie, astfel încât în cele din urmă vei pierde în greutate. Slăbește și modelează corpul. Și despre asta ai fost până la urmă.
Luați mesajul acasă
Dacă țineți toată ziua fără să apucați, nu veți vedea un purcel de aur. Crăciunul Kofola ne-a învățat deja asta.
Urmând diete și cardio excesiv, vă puteți arde foarte mult. Rezultatul va fi fie nici unul, fie veți fi dezamăgiți. Vei fi mai sărac, dar fără formă.
Si amintesteti. Un corp frumos și puternic este construit prin consistență.
Începeți să construiți masa musculară astăzi. Comandați echipament de fitness și solicitați un cupon de reducere de la InsportLine.sk
Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.
- Nu poți scăpa de supraponderal. Îndepărtează tampoanele de grăsime și câștigă mușchi
- Obezii își pierd rapid mușchii, se deconectează mai rău de la fani, spune primarul de la spitalul din Praga
- Cele mai frecvente greșeli în antrenarea genunchilor în fața degetelor de la picioare, numărând caloriile, femeile și mușchii (I
- Despre mâncare după mișcare, când vreau să slăbesc și când vreau să întăresc mușchii Iată sfaturile noastre
- Nu vreau să slăbesc, dar vreau să câștig mușchi - Blue Horse