30,8. 2015 Ce este rotund, roșu și ucigașul nostru favorit ucigaș în timpul verii? La urma urmei, roșiile sunt coapte la soare! Citiți cum vă vor îmbunătăți silueta.
Shutterstock
Popular de pe web
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Articole similare
Dieta misterioasă a zveltei ducese Kate: Nu își poate permite trucurile preferate! Cum să scapi de kilogramele în plus?
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Dieta fulgerului super gustoasă
Această legumă cu conținut scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate, ne menține în formă, întărește inima, creierul și sistemul imunitar. În plus, îmbunătățește aspectul pielii noastre și ajută la protejarea de soare. De aceea, roșiile sunt ideale pentru o slăbire rapidă de vară.
Ce se ascunde în el
Apă
Până la 95% din roșii sunt făcute din apă, astfel încât 100 g au doar 19 calorii și nu conțin grăsimi.
Vitamine B
Acestea sunt cruciale pentru buna desfășurare a tuturor proceselor metabolismului nostru și sunt, de asemenea, legate de capacitatea de concentrare.
Licopen
Acest colorant roșu protejează celulele și ajută la întărirea pielii. Licopenul își dezvoltă eficacitatea în tratamentul termic și se găsește și la conservele de roșii.
Vitamina C
12-24 mg din această vitamină vor începe cu adevărat descompunerea grăsimii din celule. Dar fii atent, gătitul se pierde, așa că trebuie să mănânci roșii crude.
Potasiu
Acest mineral se deshidratează și ajută la eliminarea substanțelor nocive care provoacă rotunjime în mijlocul corpului nostru. În 100 g de roșii este de 250 până la 300 mg de potasiu.
Serotonina
Cel care mănâncă roșii este mai fericit. Ne furnizează substanța triptofan, care permite producerea hormonului fericirii - serotonina. Și previne depresia și apariția foamei de lup.
Avem 7 rețete ușoare pentru mâncăruri cu roșii care au mai puțin de 400 de calorii. Puneți-le la prânz și cină timp de 5 zile. Mic dejun în mod rezonabil, produse cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale în cantități rezonabile și, datorită unui astfel de meniu, puteți avea cu 3 kilograme mai puțin în cinci zile!
7 rețete sub 400 de calorii
Salată caldă de paste
1 portie: Gatim 60 g de paste, taiem 20 g de sunca slaba in fasii, 150 g de rosii proaspete si tocam marunt 2 rosii uscate. Pentru dressing, amestecați 2 iaurt PL cu 1/2 cățel de usturoi zdrobit, cu sare, piper negru măcinat, suc de lămâie și un vârf de zahăr. Se amestecă pastele fierbinți cu sos, se adaugă roșii, șuncă, frunze proaspete de busuioc și 2 măsline PL.
395 calorii, 14 g grăsime
supa crema
1 portie: Tăiați ușor 1/2 ceapă, 100 g țelină și prăjiți într-o linguriță de ulei. Adăugați 300 g de conserve de roșii curățate și gătiți timp de 10 minute. Se amestecă, se condimentează cu sare, piper, busuioc tocat și un vârf de zahăr. În cele din urmă, înmoaieți cu oțet balsamic și 3 PL cremă de gătit.
225 calorii, 14 g grăsime
Omletă de ciuperci crudă
1 portie: Bateți 2 ouă, 2 PL lapte, sare și piper negru măcinat împreună. Tăiați mărunt 3 ciuperci, 2 roșii și prăjiți într-o tigaie pentru 1 lingură de unt. Se condimentează cu sare, piper și pătrunjel tocat. Se toarnă ouăle bătute, se presară cu 1 PL de brânză feta tocată și se coace încet la foc mic.
305 calorii, 20 g grăsime
Roșii umplute
1 portie: Tăiați mărunt 100 g dovlecei. Prăjiți 75 g carne de vită măcinată împreună cu cățelul de usturoi tocat și adăugați dovleceii. Se condimentează cu sare, ardei iute și cimbru. Tăiați blaturile din 4 roșii, tăiați carnea, adăugați la carne și umpleți cu roșii. Se presară 1 PL brânză parmezan ras și se coace la cuptor.
345 calorii, 23 g grăsime
Cobai pe salată
1 portie: Tăiați 125 g piept de curcan în fâșii, sare, condimentați și prăjiți într-o parte de ulei. Curățați jumătate din grapefruit, 125 g de pepene roșu și tăiați cubulețe. Tăiați 2 roșii mari și 1/2 ceapă roșie în gălbenele. Se amestecă totul cu coriandru sau pătrunjel tocat, 1 PL ulei de măsline, puțină coajă de lămâie, piper și sare.
350 calorii, 15g grăsime
Friptură cu sos
1 portie: Sareți 2 bucăți mici de porc (100 g fiecare), condimentați și presărați cu ardei roșu măcinat. Se prăjește într-o tigaie pentru grătar pentru 1 linguriță de ulei și se lasă deoparte. Tăiați 1 ceapă mică, 1 roșie, 1/2 ardei galben și 100 g vinete în cuburi, prăjiți într-o tigaie în care cotletele sunt coapte. Se toarnă 150 ml de roșii strecurate, se fierbe și se condimentează cu sare și piper. Se servește cu fripturi cu 1 PL de parmezan ras.
390 calorii, 12 g grăsime
Salata de rucola cu mango
1 portie: Tocam marunt 75 g de avocado si 125 g de mango. Spălați și uscați pentru o mână mare de rucola, tăiați 200 g de roșii cocktail în jumătăți. Amestecăm totul împreună. Din 1 linguriță de muștar, 2 lingurițe de ulei, 1 linguriță de oțet, condimente, chipsuri de zahăr și sare, amestecați dressingul și puneți-l pe salată.