Vă oferim o defalcare a dietei, pe care o repetați trei săptămâni la rând. Rezultatul ar trebui să fie garantat cu 5 până la 8 kilograme în jos. La sfârșitul lunii iunie, puteți începe sezonul estival mai subțire, mai frumos și mai încrezător.

croissant integral DESPRE

2 iunie 2009 la 0:00 Renáta Némethová

Este recomandat să vă deplasați de cel puțin trei ori pe săptămână, să alegeți alergare sau drumeții, aerobic, biciclete sau înot. Cel mai bine este să alternați diferite sporturi, astfel încât să nu vă plictisiți și să vă surprindeți întotdeauna corpul cu ceva nou. Bea câte doi până la trei litri de apă minerală în fiecare zi, plus ceai de urzică.

1 zi

R: cafea neagra

DESPRE: două roșii, două ouă fierte tare, un croissant integral

ÎN: cotlet natural de pui, salată iceberg sau salată de varză chineză cu oțet de mere

Ziua 2

R: cafea cu puțin lapte, croissant integral

DESPRE: friptura de pui cu salata si otet de mere

ÎN: ananas

Ziua 3

R: cafea cu puțin lapte, croissant integral

DESPRE: doua oua fierte tare, conserve tunica in suc propriu, un croissant integral, salata cu otet de mere

ÎN: trei mere

Ziua 4

R: cafea cu puțin lapte, croissant integral

DESPRE: cotlet natural de pui, salată

ÎN: salata de cartofi si castraveti

Ziua 5

R: cafea cu lapte, croissant integral

DESPRE: două ouă fierte tare, două roșii, un croissant integral

ÎN: 200 g sunca, legume

Ziua 6

R: ceai cu lamaie

DESPRE: două ouă fierte, două roșii, un croissant integral

ÎN: mananca ce vrei

Ziua 7

R: cafea, croissant integral

DESPRE: jumătate de pui la grătar

ÎN: două roșii și doi castraveți, un croissant integral