Grozav Teste
TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Jessica alba
Dacă aveți în vedere o dietă, primul sfat pe care îl veți primi este să vă ajustați dieta. Ei bine, da, schimbarea dietei este cu siguranță importantă, dar cum o faci? Baza este cumpărăturile corespunzătoare, pentru că probabil nu aparțineți celor care își coacă propria pâine sau cultivă suficiente fructe proaspete. Deci, ceea ce observăm în magazine și ce alimente să alegem, vom spune în rândurile următoare.
Fructe si legume
Nimic nou în lume că, pentru o dietă mai sănătoasă, ar trebui incluse în dietă suficiente fructe și legume proaspete. Cuvântul proaspăt este foarte important, deoarece încrederea în variantele lor uscate nu ar trebui să facă parte din dieta ta zilnică. Deși fructele uscate nu au aproape grăsimi, conținutul lor de carbohidrați este semnificativ mai mare. Pentru a cunoaște valoarea energetică a fructelor și legumelor proaspete, faceți clic AICI.
În magazin, alegeți fructe coapte - nici prea coapte, nici verzui. Acordați atenție culorii lor sănătoase, defectelor externe și locului de origine. Cel mai bine este să cumpărați bunuri din Slovacia sau de la vecinii din jur, deoarece sunteți sigur că fructele nu au un drum lung de parcurs, ceea ce le-ar putea afecta calitatea. Include, de asemenea, o varietate de fructe și legume în dietă, astfel încât corpul tău să primească mai multe vitamine și substanțe necesare.
Citiți ambalajul
Combinația valorii energetice este importantă în special pentru alimentele ambalate. Fie că produsul este carne, produse lactate sau produse dulci, ar trebui să vă obișnuiți să citiți ambalajul acestuia înainte de a pune bunurile în coș. Prin lege, acestea trebuie să precizeze cantitatea totală, data expirării sau consumului și compoziția. Într-un efort de a vă controla greutatea, informațiile despre energie și valorile nutriționale sunt de asemenea utile. Acordați o atenție deosebită conținutului de grăsimi și carbohidrați, care ar trebui să fie cât mai redus posibil.
Carne, brânză, unt.
Când cumpărați produse din carne, acordați atenție conținutului cărnii de pe ambalaj. Cu cât este mai mult în compoziție, cu atât este mai bine pentru tine. Cu toate acestea, acordați atenție conținutului de sare, care este adesea inutil de mare. Ca și în cazul grăsimilor, mai puține săruri.
Produsele lactate sunt, de asemenea, importante în regimul de reducere, deoarece conțin proteinele necesare. Dacă îți place untul, ar trebui să alegi forma sa vegetală, deoarece nu conține așa-numitul colesterolul rău și are, de asemenea, o valoare energetică mai mică. De asemenea, monitorizați conținutul de acizi grași saturați și nesaturați, în timp ce cei saturați ar trebui să fie cu siguranță mai puțini.
Despre brânzeturi am scris doar recent. Cu siguranță nu sunt interzise în dietă și dacă vă întrebați - ce brânză da și care nu, faceți clic aici pentru un răspuns.
Inutil să spun că ar trebui să mențineți dulciurile la minimum. Așadar, încercați să ocoliți rafturile cu bomboane de ciocolată, prăjituri și bomboane, iar cumpărăturile dvs. vor fi mult mai dietetice.