Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

IMC - ceea ce înseamnă și poate fi de încredere?

Astăzi, doar un mic procent de oameni sunt mulțumiți de proporțiile lor. Sunt multe altele și sunt în mare parte femei care nu sunt mulțumite de greutatea și silueta lor și vor să o schimbe. Pierderea în greutate cel mai des. Desigur, sunt și cei care vor să se îngrașe, dar sunt semnificativ mai puțini. Ambele grupuri vor ajunge cu siguranță la conceptul de IMC.

încredere

Ce este IMC?

Indicele masei corporale - indicele masei corporale. Este o metodă care determină limitele greutății corporale acceptabile la un adult din punct de vedere al sănătății în raport cu riscul pentru sănătate. Standardul IMC este de 18,5 până la 24,9.

Formula IMC este utilizată pentru a calcula IMC

m - greutate în kilograme
h - înălțimea în metri

Ce se poate găsi din rezultatele IMC

Un IMC sub 17,5 este o caracteristică esențială și una dintre manifestările anorexiei nervoase.

IMC sub 18,5 - subponderalitate

Greutatea dvs. este foarte mică și poate prezenta un risc pentru sănătate. Prin urmare, ar trebui să te străduiești să-l mărești și să obții valori IMC acceptabile. Mănâncă bine și începe cu antrenament regulat de forță.

IMC 18,5 - 24,9– greutate normală

Greutatea ta se încadrează în normă. Nu există niciun risc de probleme de sănătate din cauza greutății corporale și, prin urmare, nu este necesară reducerea greutății din punct de vedere al sănătății.

IMC 25 - 29,9 - supraponderal

Cântărești mai mult decât optim și riscul de complicații pentru sănătate este ușor crescut. Nivelul riscului pentru sănătate depinde de cât timp rămâne supraponderal și crește odată cu vârsta. Prin urmare, încercați să slăbiți cât mai curând posibil. Reduceți cantitatea de alimente ingerate și controlați compoziția acestuia. Exerciții fizice timp de cel puțin o oră pe zi. Poate fi încurajator să constatăm că pierderea în greutate nu durează prea mult și că revenirea la greutatea normală este de obicei fără probleme.

IMC peste 30 de ani - obezitate

Cu un IMC mai mare de 30, te-ai clasat printre obezi. Cantitățile excesive de grăsime îți modifică proporțiile corpului, reduc capacitatea fizică, îți afectează negativ sănătatea și îți afectează semnificativ comportamentul și supraviețuirea. Respirația scurtă, transpirația excesivă și oboseala sunt manifestări tipice ale corpului unei persoane obeze.

Ambele persoane sunt amenințate de mai multe probleme de sănătate:

  • boli cardiovasculare,
  • Diabet,
  • colesterol ridicat,
  • dureri de col uterin și coloanei vertebrale,
  • reducerea imunității,
  • cancer,
  • calculi biliari.

Sunt asociate complicații psihosociale precum stima de sine scăzută, tendința spre depresie și anxietate, probleme în relații, limitarea posibilității de angajare profesională, izolarea socială. Simptomele primelor probleme de sănătate se dezvoltă de obicei nu mai târziu de cinci ani de la apariția obezității.

Obezitatea reduce semnificativ calitatea vieții și pune în pericol sănătatea. Prin urmare, căutați ajutor profesional cât mai curând posibil și pierdeți în greutate. Finalizați cu siguranță programul de reducere sub îndrumare profesională.

Pro și contra ale metodei IMC

Pro

Metoda IMC este un criteriu recunoscut la nivel internațional pentru evaluarea gradului sau gradului de greutate corporală în raport cu un risc pentru sănătate. Metoda este simplă și rapidă, ori de câte ori poate fi repetată, este suficientă pentru practica obișnuită și este potrivită.

Contra

Metoda IMC nu evaluează ponderea grăsimii, grăsimii și a altor țesuturi corporale în greutatea corporală totală. Nu evaluează distribuția grăsimii în organism, calitatea țesuturilor corporale și nu ține cont de imaginea corpului.

Un rezultat distorsionat în detrimentul IMC poate fi, de exemplu, la sportivii care au o cantitate crescută de țesut muscular și, desigur, la femeile gravide.

Deși fiecare culturist ar ieși ca o persoană supraponderală, această metodă este relativ precisă și pentru o persoană obișnuită este un mijloc rapid de determinare a greutății corporale.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.