Crăciunul este o sărbătoare când corpul nostru se ocupă de obicei. Ne vom răsfăța cu un deal de delicatese și mâncare care aparține doar mesei din ajunul Crăciunului. Astăzi, aceste sărbători sunt într-adevăr mai multe despre abundența din care am putea lua.

timpul

Amintiți-vă doar cum arătau. Mai multe cursuri, dar porțiuni alternative, mai mult efort fizic și mai ales pace și bunăstare familială. Puteți supraviețui Crăciunului astăzi fără a fi nevoie să urmați o dietă după noul an?

Ai curajul să te schimbi!

Meniul din Ajunul Crăciunului constă din mâncăruri și prăjituri tradiționale. Uneori este suficientă o mică schimbare, iar mâncarea tradițională bogată este pentru organism alimente acceptabile cu o valoare energetică mai mică.

Puteți face salată de cartofi fără maioneză, pregătiți crapul în unt. Cu toate acestea, dacă nu doriți să renunțați la clasic, puteți folosi maioneză cu un conținut mai scăzut de grăsimi, iaurt alb sau pur și simplu încărcați-o pe o farfurie mai mică.

Chiar și atunci când coacem, putem folosi proceduri simple, datorită cărora produsele de patiserie de Crăciun vor fi mai ușoare și experiența culinară rezultată nu va avea deloc de suferit.

Cel mai important, amintiți-vă că coacerea nu este o cursă și mai puțin este mai mult. Dacă doriți să evitați să consumați prea mult și un consum intensiv de energie de Crăciun, pe lângă dimensiunile porțiilor, alegerea corectă a ingredientelor va fi o măsură importantă.

„Încercați-o pe cookie-urile de Crăciun reduce conținutul energetic al deserturilor și cantitatea de grăsimi și zaharuri. Puteți face acest lucru, de exemplu, prin înlocuirea untului cu margarină de calitate sau cu un îndulcitor ", spune MUDr. Peter Minárik, gastroenterolog.

Pite. multa apa!

Regimul de băut, care se bazează pe apă minerală și de izvor de calitate, este de asemenea important. Apa minerală alcalină ajută la digestie, pe care cu siguranță îl veți aprecia în timpul sărbătorilor.

Băuturile răcoritoare răcoritoare fac, de asemenea, parte din bunăstarea tradițională, dar nu trebuie să beți singură întreaga sticlă, ci mai degrabă să o împărtășiți cu cei dragi sau să le luați versiunea ușoară pentru ușurare. Cu un aport regulat de lichide, nu numai că veți preveni oboseala de Crăciun sau durerile de cap, dar vă veți umple și stomacul și veți mânca mai puține prăjituri.

Desigur, tu alegi produsele cu conținut scăzut de calorii nu înseamnă că le puteți consuma în cantități nelimitate. Mai presus de toate, dieta ar trebui să fie echilibrată, bogată în vitamine și fibre, iar dulceața ar trebui să fie variată într-o măsură rezonabilă și combinată cu exercițiile fizice.

„Alimentele sau băuturile etichetate„ ușoare ”nu au un efect de slăbire, ci reprezintă o alegere mai bună în ceea ce privește controlul echilibrului energetic. Multe studii au arătat că Persoanele care consumă produse ușoare au rezultate mai bune de pierdere în greutate decât persoanele care consumă alimente și băuturi îndulcite cu zahăr,„Explică MUDr. Peter Minárik.

Face sport!

Iar ceea ce uităm în mod regulat despre Crăciun este mișcarea. Așezarea sau culcarea în fața unei mese pline de atracții însoțite de o porție bogată de televiziune este plăcută, dar și un lipici garantat pentru kilogramele nedorite. Profitați de ceea ce obțineți oferte de iarnă și ieși în aer cu familia. Schiază, mergi, ai o minge. Învinge puterea bunătăților tradiționale de Crăciun printr-o activitate. Amintiți-vă, nu numai veniturile, ci și cheltuielile cu energia sunt importante.