Știm cu toții că mâncarea rapidă nu este bună pentru corpul nostru, dar cu toții apelăm la ea cel puțin din când în când. De ce? Pentru că nu avem timp pentru o masă adecvată. Aceasta este o mare greșeală! Mâncarea rapidă este, pe de o parte, bogată în calorii, dar, pe de altă parte, are o valoare nutrițională foarte scăzută, astfel încât nu intră nutrienți în corpul nostru și nici măcar nu ne gândim la asta, ne este foame din nou. Și nu acesta este singurul motiv pentru care fast-food-ul nu are nimic de-a face în meniul nostru.
Mulți oameni cred că mâncarea rapidă include doar hamburgeri și cartofi prăjiți. Cu toate acestea, familia gustărilor rapide, dar nesănătoase, este mult mai largă. Ce putem include în el?
● Cartofi prăjiți și toți cartofii pregătiți într-o friteuză sau ulei,
● raci,
● conuri de pin sau vafe,
● hamburgeri, în special în companii în care calitatea nu joacă aproape nici un rol,
● pizza și hot dog.
Și care sunt motivele pentru care mâncarea rapidă și alimentația sănătoasă nu merg mână în mână?
1. Nu mâncați mâncare rapidă în pace
Problema cu fast-food-ul numărul 1 este că, de obicei, nu o consumați în pace, ci cât mai repede posibil și adesea în timp ce mergeți la sau de la serviciu. Nu poți face nimic mai rău stomacului și sistemului digestiv. Dacă vrei ca corpul tău să mănânce fără probleme, nu poate fi stresat. În caz contrar, mâncarea nu vă va face bine și stomacul va începe să vă doară. Dacă această afecțiune se repetă frecvent, bolile cronice ale stomacului și ale sistemului digestiv nu vor aștepta mult.
2. Mâncarea rapidă nu vă va permite să slăbiți
O altă problemă a fast-food-ului este că conține mult zahăr, care are un singur rol. Oferă-ți o senzație de energie, care dispare rapid și ți-e foame din nou pentru o vreme. Umplerea constantă a stomacului cu alimente care nu conțin substanțe benefice pentru organism nu vă va ajuta eforturile de slăbire.
3. Risc mai mare de boli ale civilizației
Persoanele care mănâncă în mod regulat mâncăruri rapide sunt mai predispuse la diferite boli ale civilizației decât persoanele care preferă alimente sănătoase. Există mai multe motive. Deoarece majoritatea alimentelor rapide sunt fabricate din ulei ars, acestea conțin o cantitate mare de grăsimi nesănătoase și un raport proteic scăzut. Aportul regulat al acestor alimente crește tensiunea arterială și colesterolul, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare sau diabet. Dar asta nu este tot. Mâncarea rapidă este adesea sărată. Raportul ridicat de sare irigă, împovărează rinichii și, de asemenea, tractul urinar. În plus, nu veți găsi aproape niciun fel de vitamine și minerale, deci reduce și funcția sistemului imunitar.
Soluția? Mâncat sănătos
Baza unei diete sănătoase este de a găsi timp pentru aceasta. Trebuie să realizezi că totul, în afară de sănătatea ta, va aștepta. Baza unei diete sănătoase este o mulțime de legume, fructe, dar și o cantitate rezonabilă de carne. Nu ai timp să stai lângă aragaz o oră în fiecare zi pentru a găti o supă sănătoasă? Nici nu trebuie să fierbeți cu cana noastră MioMat. Tăiați toate ingredientele necesare, puneți-le în MioMat și apăsați butonul. În 25 de minute ai gata ciorba, pe care tocmai o sărezi și o condimentezi. Cu MioMat puteți prepara cu ușurință nu numai supe, ci și terci, lapte de legume și piureuri.